MITEN TREENAAN?: etureisi, pakara

heippa!! jee vihdoin treeni videota!
Tässä videossa näytän mun etureisi, pakara treenin. Treenaan jalkoja 2x viikossa, eli toinen treeni painottuu etureisille ja toinen takareisille ( takareisi treeni paljon kiinnostavampi vinkvink). Ja tässä videossa näette miten siis treenaan etureisiä ja pakaraa:-)

❤ kiitos kun katsoit

SOMET
instagram: annnaluodemaki
snapchat: anspju

[pearlberryi]

Hyvä video! 😊👌🏻 Sain tästä vinkkejä oman treenauksen kehitykseen. Olisi kiva nähdä esim vatsatreenistä ja sun syömisestä, kuinka paljon syöt ja mitä yms! 👍🏻💕

[samulione]

Kaikissa liikkeissä hallittu alasmeno, niin saattaa olla pitkällä aikajänteellä nivelille parempi. Vanhan nyrkkisäännön mukaan alasmenon pitäis ajallisesti kestää tuplasti nostovaiheeseen verrattuna. Liikkuvuus on ylipäänsä kova sana, mut itellä kyykyt ja mavet helpompi tehdä hyvällä tekniikalla sit ku painoa on vähä reippaammin.

[kai]

OMG MUISTAN SUT KATOIN AINA NIITÄ KELLARISSA KASVANUT VIDEOIT

[eveliinapikki]

Tosi kiva video! Lisää tämän tyylisiä😊👍

[handsomestik]

damn she is looking good now, was a little worried she was getting a little too skinny

[KarlBrosef]

idk what she’s saying but it sounds so cool

[rumbleinthezoo]

tällä videolla on varmaan ihan oma katsojakuntansa +50v sedissä

[emperorvitiate]

Vinkki toho erukyykkyyn tehkää sellasel kepil etukyykkyy ja sit ku saatte yli 90° ni sit painoi lisää 👍

[ronihuhtanen]

Miksi salilla pitää nostaa toi paita et vähä näkyis? Ne äijät jotka kunnolla treenaa ni ei ne välitä vaik kuinka esittelisitte !!Mut täytyyhän sitä olla jotai niille vanhemmillekki

[japattaja]

noillo toisto määrillä ei ainakaan lihas kasva isommat painot ja vähemmän toistoja

[binzokx]

Etukyykys voi mennä vähän alemmas ja bulgarialaises nii polvi ei sais mennä yli linjan

[sepponousiainen]

Tehoa tulee lisää mutta hitaamalla tempolla

[mikaeltenio]

Kevyet painot. 30-60 toistoa saa tehdä noilla painoilla. Etukyykky ja Bulgarialainen kyykky on hyviä liikkeitä, muut oli hilavitkutus juttuja. Mulla on parempi jalka Treeni.

[somebody]

Voi elämä mitä "treenaamista". Lopetat kaikki sarjat aivan kesken ja liikkeet on tyyliä "yhden jalan prässi" NYT NIITÄ VALOJA PÄÄLLE

[henepee]

jättäisin kaksi viimeistä etureisiliikettä tekemättä, eli reidenojennus ja sissikyykky. Ne ovat polville haitallisia. Sitä paitsi aloittelija tuskin tarvitsee noin montaa etureisiliikettä.

[tilulilulei]

Kiva oli kattoo vaikka kaikki tietääki, kuinka salilla kuuluu treenata