JOURNAL CRÉATIF - Collage intuitif pour diminuer l'anxiété

🔻LIENS

🔻BIO - MÉLANIE GAGNÉ, ANIMATRICE CERTIFIÉE
Détentrice d’une maitrise psychosociologie ainsi qu’animatrice certifiée en Journal créatif, je suis passionnée par le voyage au coeur de soi. Ayant traversée la maladie, un mariage puis un divorce, une conversion religieuse puis une déconversion ainsi que plusieurs deuils, je suis dotée d’une grande compassion et d’une capacité d’écoute hors du commun. Je rédige mon journal depuis l’âge de 10 ans, outil qui m'a servi à maintes reprises à mieux me comprendre. Je vous invite aujourd’hui à plonger en vous à votre tour.

🔻QU'EST-CE QUE LE JOURNAL CRÉATIF ?

Outil hors-pair d'auto-accompagnement Journal créatif, c'est un…
... journal intime
... journal brouillon
... journal défoulement
... journal d'exploration de soi

Être créatif, c'est comme le sport, la danse, ou apprendre à cuisiner : plus on se pratique, meilleur on est. La créativité, pratiquée sur une BASE RÉGULIÈRE, peut grandement changer votre vie.

Oser la créativité au quotidien permet de…
🎨 Voir plus clair
🎨 Revenir à notre moi sauvage, indompté
🎨 Faire de la place à l'enfant en nous
🎨 Voir les choses différemment

Et l'objectif derrière tout ça ? Créer une voie d'accès pour atteindre ce qui est sous le conscient, dans un espace LIBRE DE TOUT JUGEMENT.

🔻CONSIGNES DE L'EXERCICE

COLLAGE INTUITIF POUR APAISER L'ANXIÉTÉ

Nous passons actuellement dans la pandémie de la COVID-19. Dans les premières semaines surtout, moi j’y ai vécu beaucoup d’anxiété. Mettre une société sur pause, ça change une vie drastiquement. Pour m’aider à diminuer mon stress et baisser mon anxiété, j’ai décidé de faire un collage intuitif.

Objectif: Faire un collage qui nous fait du bien pour réduire l’anxiété.

Consignes
🔹Connectez-vous à l’émotion (anxiété, stress, colère, peine)
🔹Demandez-vous: « Qu’est-ce qui me ferait du bien? Qu’est-ce qui apaiserait cette émotion? »
🔹Restez centré sur cette question en feuilletant des magazines que vous avez à la maison.
🔹Sans réfléchir, dès que vous vous sentez attiré par un mot ou une image, découpez-les.
🔹Faites un collage en laissant votre spontanéité vous diriger.
🔹Quand vous regardez votre collage, de quoi vous parle-t-il? Qu’est-ce qui en ressort? Est-ce que des mots ou des images vous surprennent? Comment ces éléments vous font-ils du bien?

🔻POUR ALLER PLUS LOIN

⭐Procurez-vous les livres de Anne-Marie Jobin:

🔻MATÉRIEL DE BASE SUGGÉRÉ

* Mouchoirs

🔻MUSIQUE
Musique proposée par La Musique Libre