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Aerial Yoga Stunde 1 für Beginner*innen
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Hey hey! Schön, dass du beim Aerial-Yoga mit dabei bist. Dich erwartet eine ruhige Aerial-Yoga Stunde mit für Beginner*innen geeigneten Asanas.
Bevor du mit deiner Aerial-Yoga Praxis beginnst noch ein kleiner Disclaimer: Wenn du merken solltest, dass dir während einer Haltung unwohl ist, dann komm lieber aus der Haltung raus und mach eine Pause. Geh immer nur so weit, wie du dich sicher fühlst und achte auf deine Grenzen.
Bei Fragen oder Anregungen, schreib mir gerne! 😊
00:26 Anfangsentspannung im Emybrositz
04:35 Flattern im Tuch
05:45 Hand- und Fußgelenke kreisen
07:05 Ribs Hang - Grundhaltung
08:25 Ribs Hang - seitlich dehnen
09:45 Rib Hang - Kaktus x Stuhl
11:20 Ribs Hang - Plank
11:55 Ribs Hang - Krieger 3
12:17 Ribs Hang - Dreieck
13:22 einbeiniger Stuhl
14:10 Stuhl - ein Bein hinten, seitlich gestreckt
14:30 Ribs Hang - Krieger 3
15:09 Ribs Hang - Dreieck
16:05 einbeiniger Stuhl
16:58 Stuhl - ein Bein hinten, seitlich gestreckt
17:18 Marionette
18:10 Vorbeuge im Stehen, Hände im Single Wrap
20:45 Einstieg Krieger 1
21:20 Krieger 1
22:36 Krieger 2
23:45 Squat
25:10 Krieger 1
26:05 Krieger 2
27:16 Squat
28:38 Einstieg Back Straddle (Umkehrhaltung)
34:15 Haltung des Kindes
35:08 Vorbeuge im Fersensitz - Twist
36:30 Kobra
38:14 Schulterbrücke - Füße im Tuch
40:15 Endenstpannung
Hier findest du mich:
#aerialyoga #aerialyogastunde #flow #basic #yogastunde #beginner #einsteiger #anfänger #beginnerinnen #einsteigerinnen #anfängerinnen #aerialyogalesson #aerialyogasession
Bevor du mit deiner Aerial-Yoga Praxis beginnst noch ein kleiner Disclaimer: Wenn du merken solltest, dass dir während einer Haltung unwohl ist, dann komm lieber aus der Haltung raus und mach eine Pause. Geh immer nur so weit, wie du dich sicher fühlst und achte auf deine Grenzen.
Bei Fragen oder Anregungen, schreib mir gerne! 😊
00:26 Anfangsentspannung im Emybrositz
04:35 Flattern im Tuch
05:45 Hand- und Fußgelenke kreisen
07:05 Ribs Hang - Grundhaltung
08:25 Ribs Hang - seitlich dehnen
09:45 Rib Hang - Kaktus x Stuhl
11:20 Ribs Hang - Plank
11:55 Ribs Hang - Krieger 3
12:17 Ribs Hang - Dreieck
13:22 einbeiniger Stuhl
14:10 Stuhl - ein Bein hinten, seitlich gestreckt
14:30 Ribs Hang - Krieger 3
15:09 Ribs Hang - Dreieck
16:05 einbeiniger Stuhl
16:58 Stuhl - ein Bein hinten, seitlich gestreckt
17:18 Marionette
18:10 Vorbeuge im Stehen, Hände im Single Wrap
20:45 Einstieg Krieger 1
21:20 Krieger 1
22:36 Krieger 2
23:45 Squat
25:10 Krieger 1
26:05 Krieger 2
27:16 Squat
28:38 Einstieg Back Straddle (Umkehrhaltung)
34:15 Haltung des Kindes
35:08 Vorbeuge im Fersensitz - Twist
36:30 Kobra
38:14 Schulterbrücke - Füße im Tuch
40:15 Endenstpannung
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