Как повысить самооценку? Самооценка и её влияние на жизнь!

Это видео для тех, кому интересна тема - "Самооценка". Из него вы узнаете что такое самооценка, как она формируется, на что влияет и какими способами можно её корректировать. Ведь меняя свою самооценку мы меняем качество своей жизни.

Мои страницы в соцсетях:

____

Самооценка- это оценка самого себя. Она бывает разная: завышенная, заниженная и конечно же –реальной, это как у меня.
Формирование нашей самооценки начинается с первых лет жизни. Очень важную роль в этом играет отношение к нам со стороны родителей, взрослых и конечно же, сверстников. Любая искаженная самооценка (завышенная или заниженная) плохо влияет на жизнь человека, поэтому важно корректировать ее используя специальные упражнения и техники.

Давайте же разберем какие рекомендации дают психологи людям с завышенной самооценкой:
* учиться относиться к людям с уважением, а именно избегать унижений других и пренебрежительных фраз по отношению к ним .
* учиться анализировать свои слабые и сильные стороны а также, свои результаты деятельности.
*принимать себя и позволять себе и другим быть неидеальными.
А теперь мы поговорим о заниженная самооценке. Как же она проявляется?
К проявлениям заниженной самооценки можно отнести:
* такие люди преуменьшают свою значимость и способности.
* собственные достижения они объясняют волей случая или помощью другого человека и это не скромность, а признак низкой самооценки.
* на комплименты в свой адрес такие люди реагируют недоверием и им тяжело их принять.
*человек с низкой самооценкой всегда сомневается в себе, поэтому также имеет проблемы с самореализацией. Он выбирает только те цели, которых заведомо легко достигнет, именно поэтому они не достигают успеха.

Давайте разберемся, что же рекомендуют психологи людям с заниженной самооценкой:
*будьте себе другом, хвалите себя даже за маленькие успехи, а не ждите пока кто-то похвалит вас.
*в трудных ситуациях учитесь давать себе само поддержку, для этого можно использовать принцип анализа, например: « если у кого-то получилось, то и у меня тоже получится».
*в случаи, если даже ожидаемый результат оказался не тот и вы разочарованы результатом своих действий, проанализируйте свои действия, найти возможные свои ошибки и сказать себе: «Ошибку всегда можно исправить, а опыт-бесценен, я молодец, что просто пробую это делать ».
*позволяйте себе делать даже на 3 бала, потому что потом обязательно будет лучше, все приходит с опытом.
*учитесь принимать себя, видеть свои сильные стороны, свою уникальность и развивать их.
* каждый день напоминайте себе о своих достоинствах. Вслух и мысленно повторяйте аффирмации , о том, какой вы талантливый, красивый, замечательный и т.п. человек. Н-р: «Я очень красивая , я нравлюсь себе и окружающим »
*прекратите сравнивать себя с другими — зачем? Но не забывайте сравнивать себя сегодняшнего с собой вчерашним! Если вы становитесь лучше – вы молодец!
*заведите Журнал Личных Достижений и отмечайте в нем все, даже самые незначительные на первый взгляд, свои победы.
*не пытайтесь демонстрировать собственную значимость, помните, вы никому ничего не должны доказывать, просто будьте собой и развивайтесь ради себя.
*не придумывайте себе идеалов , простите себя и других за несовершенство, помните идеального не существует, это просто иллюзия.
*запишитесь в тренажерный зал. Да-да, не удивляйтесь — здоровое, подтянутое тело удивительным образом положительно влияет на живущий в этом теле дух!
*делайте добрые дела - это лучший "витамин роста" для самооценки .

Дорогие друзья, спасибо за просмотр. Если вам понравилось это видео-ставим лайки, подписываемся на канал, чтобы не пропустить новое полезное видео. Пока! А для тех кто хочет максимально прокачать свою самооценку, внизу я оставила специальное упражнение.

#самооценка#высокаясамооценка#низкаясамооценка

И я хочу вам рассказать о самом лучшем упражнении для поднятия самооценки: «Мои сильные стороны».
Задания:
1.Возьмите стандартный листок и поделите его на 4 части.
2.В каждой части напишите :
- Мои сильные стороны как личности, н-р: я честная, добрая, отзывчивая…
- Мои сильные стороны как девушки /парня/женщины/мужчины, н-р: я красивая, веселая, нежная…
- Мои сильные стороны как профессионала или как человека который занимается какой-то деятельностью, н-р: я ответственная, умная, трудолюбивая…
- Мои сильные стороны внешности, н-р: у меня красивые глаза, ноги, руки…
Необходимо написать по 15-20 сильных ваших качеств в каждой категории.
3.Основное ваше задание состоит в том, чтобы перечитывать каждый день (минимум 2 раза в день) свои сильные стороны, можно их дополнять.