Какие признаки нашли у себя? #дарьядомаш #рпп #принятиесебя #интуитивноепитание

[dary.domash]

Как справиться:
Перестройка мышления:
1.Посмотрите отстраненным и беспристрастный взглядом на то, как вы воспринимаете свою внешность.
2. Приучите свой разум к положительной самооценке в различных ситуациях.
3. Подумайте о других путях, которые помогли бы вам адекватно воспринимать свою внешность.
4. Сосредоточьтесь на том, что вы имеете.

Изменение поведения:
1. Составьте список своих ритуальных действий и поведения, которые связаны с вашим внешним видом.
2. Выявите влияющие на вас триггеры.
3. Создайте реальные ситуации, в которых ваши представления подвергнутся испытанию.
4. Придерживайтесь установленного распорядка дня.
5. Больше заботьтесь о себе.
6. Ведите активный образ жизни.
7. Заведите дневник эмоций.

Поддержка окружающих и профессиональная помощь:
1. Поделитесь своей историей с обществом подобных вам людей, а также с близкими друзьями и родственниками.
2. Выявите глубинные социальные причины, которые лежат в основе дисморфофобии.
3. Обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью.

[Анна-еюв]

Ох, всегда думала, что все так делают и это нормально, а сейчас понимаю, что это далеко не так, сейчас стараюсь выйти из этого состояния

[pipipupucheck]

К сожалению, у меня так, я очень стесняюсь себя, хотя мне всё говорят, что я нормальная.
Я постоянно спрашиваю у мамы, у друзей "слушай, я не толстая/потолстела? ", а потом " Точно? ". Мне привили это с детства, когда у меня был ещё детский жирок, который через время уходит.
Меня вечно задирали и друзья, и родственники, и учителя указывая на моё пузико и щёчки. ( Например, в детстве я хотела пойти в кадетский класс, учитель мне ответила, что туда берут только худеньких и что мне надо похудеть.) Мама часто говорила, что ты опять поправилась, "посмотри, какая ты толстая!", "Это не ешь, то не ешь" и т.д.НО Я ЛЮБИЛА СВОЁ ТЕЛО И ГОВОРИЛА, ЧТО МНЕ ПЛЕВАТЬ И МЕНЯ ВСЁ УСТРАИВАЕТ 😭
Однако, когда мои "друзья"(сейчас уже не друзья) ни с того ни с сего собрались вместе и начали говорить, что у меня толстый курносый нос, что я жирная и уродка, тогда я закрылась и та самая весёлая, самоуверенная и любящая себя девчушка умерла.
Сейчас у меня вес намного ниже того, который должен быть при моём росте, я мечтала об анорексии (сейчас я повзрослела и поняла, что это очень опасно и мне этого не надо), так же я очень загоняюсь по поводу своего тела и носа. Но окружающие теперь воспринимают меня как худую, красивую девушку с кукольными чертами лица. Так почему же я не люблю себя, если получила, что хотела?

[УльянаМорозова-эъ]

Единственное что для меня важно это моя внешность, пофиг на учебу, я просто хочу каждую секунду своей жизни знать как я выгляжу... Моё настроение напрямую зависит от того нравится ли мне мой сегодняшний внешний вид или нет. Это ужасно

[travel_frog]

У меня просто все из списка. И знаете вот что скажу - родители это главная причина очень очень часто. Меня с детства никто и никогда не задирал, не называли уродкой или толстой, я даже нравилась мальчикам (ну это осознала только сейчас), все соседи считали прелестной, умной и доброй девочкой. Но мама... Ох как же часто с детства слышала "Это не одежда маленькая, а ты толстая", "Вот похудеешь и будешь красивая". Со временем я все чаще стала комплексовать по разным причинам. Если часто хожу к друзьям - навязываюсь, громко говорю - ну надо быть тише, все что пошло не так - моя вина, отказать - нельзя. И теперь я замкнутый человек, который очень переживает из-за фигуры, когда смотрю в зеркало, то не могу увидеть ничего красивого, говорю, хожу, ем, и что-то делаю очень тихо, даже листики в классе отрываю и переворачиваю, не могу отказать человеку, не приглашаю людей часто гулять чтобы не надоедать... А со временем мама стала вроде как хвалить меня, но я больше не воспринимаю эти "комплименты". Хотя есть один который я даже ненавижу. "Ну красавица же, только животик убрать и все." Словно похвалили и потом в дерьмо окунули. Так же я никогда не комплексовала по поводу моего левого глаза - он косит. Но дорогая мамочка посчитала, что ну как так то? И теперь я стала о нем чаще задумываться. Попробовала ей объяснить, что никому он не мешает, мне тоже и я в школе знаю офигенную девочку, которая с такой же проблемой живёт нормально! Но нет, мама все также проявляет пассивную агрессию ко всему что бы я не делала) Так к чему я все это пишу. Родители, пожалуйста, будьте более снисходительны к своим детям, поддерживайте их какими бы они ни были. Им и так в жизни многое повидать придется, и так сложно влиться в коллектив и стать своим... Просто любите их и говорите им слова любви, а не упрёки (да, объективная критика и помощь в совершенствовании это совершенно разное чем просто гнобить ребенка😊). Не доводите до того что вам не могут открыться, что человек ходит и старается улыбаться вам, а потом рыдает и срывается в своей комнате, а затем снова выходит к вам как ничего не было и так по кругу. Много людей покалечены именно в детстве, ведь рядом не было тех кто мог бы понять и поддержать. Я нашла человека, который такой же как и я, так же переживал подобное и сейчас мы стали поддержкой друг другу. Постепенно открываемся и учимся жить без страха, принимаем наши недостатки как есть и учимся видеть достоинства. Думаю если бы не он, то наверное этого комментария не было бы. Потому, прошу, не делайте того о чем пожалеете в будущем. Любите и поддерживайте своих детей, друзей и близких, а они ответят вам взаимностью ❤. Всем желаю лишь добра и помните - вы все прекрасны!😊💖

[JAROV-]

Что бы там ни говорили - но я чувствую себя уверенно когда я в определенном весе. Когда идет переход за грань - уже чувствую дискомфорт и плохое настроение. А когда я в форме - мне хочется летать.

[lotesa]

Я люблю мешковатую одежду, но в черезмерном оверсайзе я выгляжу ещё больше и это триггерит. Поэтому ношу одежду закрытую и не обтягивающую, но по фигуре, чтобы не быть совсем бесформенной.
Живот втягиваю всегда, я ещё если вижу чей-либо взгляд втягиваю живот, выпрямляю спину и иду типа как модель, напрягая и вытягивая ногу.

[Артон-кю]

Чисто меня описала...
А как бороться с этим состоянием? У меня нет денег, времени и желания идти к психологу...

[ktulhu_star]

Мне 23, ненавижу фотографироваться сколько себя помню. Не нравлюсь сама себе на фото которые сделали другие люди. А когда упрашивают или заставляют сфотографироваться - всё заканчивается истерикой или ссорой, до такой степени я не люблю себя на фото(и не только на них)😞
Всегда отказываюсь фотографироваться, либо сама сделаю как мне надо, либо никак

[laysankonatachan]

Спасибо теперь я могу объяснить матери что со мной
Я лет так 10 боюсь фотографироваться а когда себя вижу на фотках аш плохо и тошно А в зеркало просто не смотрюсь… или у меня что то другое

[ClownLi]

1, 2, 4, 5 это про меня, особенно про фотографии)

[Ananas_]

Было так + булимия, пока занималась спротом, надо было гонять вес, низкая самооценка все дела. Потом из-за травмы ушла из спорта, встретила человека, который меня полюбил, и блин, настолько прекрасно я себя никогда не ощущала, люблю такой, какая есть. Безумно рада, что ушла от этого всего, что смогла изменить мышление спустя аж 5 лет этого дерьма

[АлексейНазлуян]

Да... мне кажется это было у почти у каждой девушки

[Reichww]

У меня также как описали в видео....
А всё из-за того что моя мама постоянно делает акцент на мой лишний вес и мой брат тоже, вот только он уже говорит что я жирная, уродка, и т.д.

[masharuby]

1 и 4🥲 когда я худела я помню, что я вообще почти никогда не смотрела на свою фигуру, но потом посмотрев в каналах, как выкладывают фигуры, ноги я тоже стала так делать

[night_owl]

Когда похудела (при чем не насильственным путём, а путем умеренных тренировок и правильного питания), началась такая фигня - постоянно проверяла не поправилась ли лицо, попал, вечно спрашивала у родных "Я же не поправилась?". Сейчас так не делаю (со временем перестала, начала любит себя, но поработать над собой нужно)

[Zulayxo_]

У меня раньше были все но сейчас я уже несколько месяцев смотрю твои видео и они мне действительно помогли. СПАСИБО ТЕБЕ БОЛЬШОЕ ДАША! ❤

[Pkso]

О, это я :)
Всегда думала, что у меня нормальное тело, пока в 2020 мы с бывшими подругами не сделали фото. Сказать честно, я офигела... Они были палками по сравнению со мной. Не смотря на то, что мои параметры 90, 61, 99.
Вроде норм, но... С того момента погрязла в рпп и набрала ещё больше. С тех 55 до 70ти. И вот, летом прошлого года, я скинула 10 кг. В этом году ещё 6кг, после чего вес встал и начал набираться снова. Увеличивать нагрузку в спортзале я больше не могу, т.к больные колени. Есть меньше... 800 калл в день что-ли? Тогда я просто умру. Чёрт, вот это отлично. Лето, отдых, море... А я снова буду сидеть дома:(

[Wildberries]

Я ношу мешковатую одежду, но потому что она мне нравится! Мне нравится этот стиль, этот фасон💗🥰

[Rada_Solnceva]

Стараюсь лишний раз не смотреть в зеркало, тем более во весь рост… невозможно видеть себя. Так просто всё кажется, пишут «прими себя», но я знаю что это нереально. Если сломано отношение к себе, его не вернуть, ни психологи, ни диетологи не помогут 🤷‍♀️