PARA QUE SERVEM OS AMINOÁCIDOS ESSENCIAIS? #shorts #renatocariani

É totalmente possível obter os nove aminoácidos essenciais diariamente de fontes vegetais sem recorrer a produtos de origem animal, o segredo está em diversificar as fontes de proteínas vegetais.

Os aminoácidos são compostos que formam as proteínas, um macronutriente vital para o metabolismo do nosso corpo e formação de tecidos. Nosso organismo tem cerca de 250 mil proteínas diferentes, mas todas elas são formadas a partir de uma combinação de apenas 20 aminoácidos, aos quais 9 deles são chamadas de essenciais e 11 não essenciais.

Os aminoácidos essenciais são: histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano e valina.

Quando consumimos uma proteína de qualquer fonte (animal ou vegetal), consumimos ambos os tipos de aminoácidos, porém é muito importante que consumamos uma boa quantidade de aminoácidos essenciais, pois elas em específico nosso corpo não é capaz de produzir (sintetizar) e a carências destes comprometem processos metabólicos importantes, como a construção de massa muscular, por exemplo.

No geral as proteínas de fonte vegetal não possuem a mesma quantidade de aminoácidos essenciais em comparação com as de fonte animal, por isso a necessidade em mesclar o consumo de fontes de proteínas, como: Soja, chia, quinoa, feijão, ervilha, oleaginosas… Assim uma fonte complementa a outra e você tem sua taxa de aminoácidos essenciais do dia garantida…

Se você é vegetariano ou vegano, é importante que faça uma pesquisa na internet de fontes de proteínas vegetais e seus aminoácidos essenciais, ou simplesmente aprenda a combinar várias fontes de proteína vegetal, assim manterá sua dieta perfeita e as funções do seu corpo em 💯%. ✅🏆

[Maxwell-svxk]

Renato você está me ajudando muito na minha alimentação .

[handersonnascimento]

Renato cariani é um cara que vende suplemento mas não deixa de falar a verdade sobre os alimentos básicos, a gente vê os outros caras falando assim " a carne é bom mas se vc não tomar um suplemento ou whey protein não vai dar resultado nenhum"

[ze]

Depois que comecei a colocar em prática o que o renato diz minha vida melhorou muito, começando pela noite de sono.

[angela]

Arroz rico em Metionina
Feijao em Lisina
Juntas= proteina de alto valor biologico.

[Exxtremo]

Renatão faz um projeto essencial no canal. Faz um projeto comigo ai para mostrar que toda sua sabedoria funciona até em ex gordinho igual você era

[BrenoEstudos]

Correto em quase tudo, mas as plantas produzem todos os aminoacidos essenciais, elas sao autotrofas (produzem o próprio alimanto e aminoácidos). Entao sim, a proteina vegetal tem aminoácidos essencias. Claro que a quantidade e tipo de planta conta, como grao de bico, quinoa, trigo, etc. O certo é buscar um profissional e elaborar uma dieta.

[joaozitto.m]

CARAMBA! estou estudando isso em educação física!

[monicaalves]

O problema que a população na sua grande maioria está obesa, principAlmente as mulheres e com grande problema financeiro em comprar comida 😢😢

[ProfJuniorBio]

Tecido e músculo são formados por células.

Galera saiam fora de feijão, feijão e café são antinutrientes.ja fazem 2 anos que parei o feijão e café, minha vida mudou da água para o vinho.tenhono dobro de energia e força

[nelyvelasco]

Como fazer uma boa suplementação aos 58 anos, treino a três anos, porém não tenho um bom resultado.

[rodrigo-bphz]

Não entendi nada de essencial. Essa conversa meu cérebro não sintetisou.

[lusantos]

Fala os alimentos affs falou falou e nao falou nada

[ProfJuniorBio]

Começou bem, mas falou cagada no final....precisa estudar mais bioquímica kkkk aminoácidos essencias + aminoácidos não essenciais = proteínas

[bruno_franzoni]

Alimentos "essenciais" pra mim é a testosterona e os alimentos não "essenciais" é deca, trembo e stano. 😂😂