Ambulanta fizikalne medicine NIKA - PRAVILNO VEŽBANJE!

KRATAK VODIČ ZA PRAVILNO VEŽBANJE!
SAZNAJTE: kako od odluke do zdravog funkconalnog i snažnog tela!
NAJČEŠĆE GREŠKE - KORISNI SAVETI!

1. ODLUKA:
• neću više ovako da živim, hoću da sam zdrav, funkcionalan u lepom
telu koje ne osećam i koje me sluša!

2. REALNO STANJE:
• Nedostatak fizičke aktivnosti
• Opušteni mišići
• Višak telesne težine
• Nedostatak mišićne snage pri izvođenju osnovnih životnih funkcija
• Pojava bola koja prati navedeno stanje

3. Da bi se bavili fizičkom aktivnošću, NIŠTA NE SME DA VAS BOLI.
• Bol neće sam od sebe da nestane niti će ga fizička aktivnost ukloniti.
Naprotiv!
• Ako vas nešto boli, potražite pomoć stručnjaka koji će rešiti problem
koštano-mišićno-zglobnog sistema. Kada se bol otkloni – spremni ste
za vežbanje.
• Sa fizičkom aktivnošću ili bilo kojim vežbanjem se započinje kada se
potpuno otkloni bol.

4. Suština pravilnog vežbanja je da se svaka vežba izvede PRAVILNO.

5. NAJČEŠĆE GREŠKE:
• Započinjanje sa fizičkom aktivnošću uprkos prisutnim bolovima
• Izostanak pregleda fizioterapeuta
• Odsustvo precizno izrađenog plana i programa fizičke aktivnosti
• Stihijsko vežbanje, povređivanje, bol
• Od donošenja odluke da se započine sa fizičkom aktivnošću direktan
odlazak u teretanu i započinjanje vežbanja sa ciljem jačanja tela
• Izostanak vežbi istezanja – jačanje tela koje je “skraćeno”.
• Rad sa velikim težinama
• Vežbanje bez kontrole stručnjaka
• Vežbanje uz nadzor nekvalifikovanog lica
• Očekivanje da se telo ojača dobijanjem na mišićnoj masi brzo

6. ODUSTAJANJE OD VEŽBANJA
• Odsustvo čvrste volje i odustajanje nastaje najčešće zbog najčešćih
grešaka u radu koje smo naveli i izostanka brzog rezultata.

Ambulanta fizikalne medicine NIKA godinama unazad organizuje GRUPNO VEŽBANJE za decu i odrasle!

Pridružite nam se!

OPŠIRNIJE:

ZAKAŠITE TERMIN: