ЗУБАРЕВА Х ГЛАДКИХ. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. ВРЕД САХАРА И АЛКОГОЛЯ. В ЧЕМ ПОЛЬЗА СНА? | ОКЕЙ, Маша

ОКЕЙ, МАША — это новый формат подкаста на моем YouTube-канале.

Сегодня мы вместе с врачом-диетологом Наталией Зубаревой «загуглим» волнующую многих тему — правильное питание. Что такое здоровое питание? Как сахар влияет на организм? Что такое кортизол? Чем можно заменить сладкое? Как перестать заедать стресс? Как правильно пить воду? А вино? Что такое интервальное голодание и кето-диета? И что есть на завтрак, обед и ужин? Из этого выпуска вы узнаете о том, как правильно питаться, чтобы жить долго и чувствовать себя здоровым.

💭Таймкоды:
00:00 — Начало. #Окей_Маша
01:13 — Что такое здоровое питание
02:17 — Как сахар влияет на организм
03:05 — Чем можно заменить сладкое
04:40 — Что такое кортизол
05:15 — От чего зависит выбор еды
06:23 — Как перестать заедать стресс
06:43 — Как правильно пить воду
07:24 — Формула Devine: идеальная масса тела
08:46 — Как привить здоровые привычки
08:56 — Самое важное правило вашего аппетита — сон
10:03 — «Человек, который хочет быть здоровым, не имеет права не спать ночью»
10:37 — Реклама
12:24 — С какими запросами приходят к диетологу
13:05 — Ранний климакс
14:24 — «Хочу выглядеть как Дженнифер Лопес в её 54»
15:04 — Как правильно выбирать продукты
15:39 — Правильное питание — это дорого?
15:50 — «Чем проще ваша еда, тем лучше»
16:59 — Что такое хорошая и плохая еда
18:35 — Можно ли пить вино
20:07 — Полезный вид алкоголя
20:41 — Сколько времени нужно человеку чтобы перейти на ПП
21:06 — Жуткий стресс для организма
21:51 — Что такое интервальное голодание
24:22 — Интервальное голодание, кето-диета, палео (неандертальская) диета
25:09 — Доставка готовой еды
26:06 — Дробное пятиразовое питание
27:55 — Как правильно питаться
28:15 — «Завтрак в первый час после пробуждения, посередине дня обед и за 4 часа до сна ужин»
28:42 — Что есть на завтрак
29:33 — Идеальный завтрак от диетолога Зубаревой
30:08 — Как похудеть
30:45 — Что есть на обед и ужин
31:31 — Можно ли пить воду во время приема пищи
32:36 — Что такое эпигенетика
32:59 — «Мы можем обмануть свои гены»

🌸 Мария Гладких в соцсетях:

Говорила с:
Наталья Зубарева, врач-диетолог:

☝🏻 Компанию Meta признали экстремистской организацией и запретили её деятельность на территории России

#гладких #зубарева #диетолог

[m_gladkikh]

А вы следите за своим питанием? Употребляете алкоголь или кофе?
К каким советам от диетолога Зубаревой вы прислушаетесь? Поделитесь в комментариях, обсудим.

[excel]

Мария, снимите пожалуйста видео об эмоциональном переедании с психологом.это так актуально в наше время, когда кругом стресс и заедаешь его

[vrksydj]

Мне очень нравится Наталья, как профи в медицине!! Она-Смелый врач, который говорит как есть и не служит Бигфарме.
В наше время, говорить открыто, то что не нравится Бигфарме, Это Подвиг. Такие, как она, служит Обществу, чтобы снизить смертность!! Это Важно!!❤❤❤

[xhrcuic]

Ощущение, будто слушатели настолько очарованы красотой Натальи, что слушали её через слово или с заложенными ушами😅 много критикующих комментариев к тому, о чем доктор совсем не говорила или абсолютно другое пыталась донести. Как говориться каждый слышит то, что хочет услышать)) Наталье огромное спасибо за то, что так искренне делиться советами по сохранению здоровья❤🙏

[viktoriiabelova]

А меня реально удивило большинство комментариев. Чем всем Зубарева не угодила 😮, она не мошенница, а доктор , а Мария имеет право приглашать на свой канал того, кого посчитает нужным.
И те кто пишет негатив в адрес Зубаревой ....- вы как хотитие, чтобы всё жрать, пить алкоголь, не спать ночами, а потом быть здоровым и стройным 🙈 . Многих эта тема триггерит, просто трудно привить правильные пищевые привычки и режим дня 😜, а Зубарева молодец.

[catherinedawe]

Посмеялась... Особенно с яиц - жиров и некорригируемой "менопаузы" в 25... И правда, откуда ж взяться яйцеклеткам без гормонов, если они закладываются ЕЩЁ У ПЛОДА, а затем просто развиваются под действием гормонов. Никогда не слышала, чтобы они ИСЧЕЗАЛИ под их действием. Отличный "эксперт".

[hihyzcj]

Комментарии радуют: очень много людей знакомы с доказательной медициной и результатами исследований ученых.

[irigrinik]

Как можно водой разбавить пищеварительные ферменты? 🤔 Гастроэнтерологи говорят, что никакого вреда от запивания пищи водой нет. Тогда и суп есть нельзя, по такой логике

[kseniyasergeevnaTV]

Диетолог: питаться правильно это не дорого. Так же диетолог: мой идеальный завтрак - яйцо пашот, авокадо и лосось 🎉

[jmfwwkl]

Ого, я думала, только у меня сложилось впечатление о некомпетентности специалиста в области питания и сна, а, оказывается, это заметили многие. Столько "устаревших" заблуждений наговорила, которые ученые уже опровергли. В вопросах питания и сна больше доверяю учёным в этих областях, которые посвятили изучению тем всю жизнь и вместо голословных утверждений рассказывают о последний данных тех или иных экспериментов. Гостья же данного выпуска лично для меня создала впечатление поверхностного инста-специалиста, скомпрометировав себя многочисленными поп-теориями.
Из того, что быстро пришло на ум: к Александру Соколовскому часто приходят учёные из разных областей и если они что-то утверждают, то обычно рассказывают, на каком эксперименте это утверждение основано (как давно, был ли он вообщеи насколько качественный). Если эксперимент не подтвердил и не опроверг теорию, то так и говорят.

Гости приходят и уходят, а Маша навсегда в моём сердечке ❤❤❤ Поэтому выпуску лайк, и с удовольствием жду следующего!

[wwsszyc]

Многие фразы врача какое-то мракобесие 😨

[ekaterinakhoperskaia]

Вот не поленюсь и напишу тоже отзыв! Выключила после слов о грудном вскармливании! Как вообще такая мысль могла зародится у нее. У Меньшовой мне понравился специалист, где с научной точки зрения говорит о еде и воде!
Какая то же мамашка послушает и не даст грудь😬😬😬

[nesklpo]

Кто-нибудь объяснит этому специалисту в диетологии, что мелатонин «штука подвижная», и что если спать с 2 до 9 «подвинется» время его выработки?
Важна регулярность и отсутствие освящения.
Если ложитесь в 2, чтобы не переживать за выработку мелатонина, всегда ложитесь +- в это время (если нет надобности сдвинуть режим).
Полный бред, что для этого нужно ложиться до 23:00.

[mnkntyj]

Я слежу за питанием, но не по принципам доктора Зубаревой. Не страдаю хемофобией (не боюсь консервантов и Ешек), не делю еду на плохую и хорошую, чтобы не заработать РПП, не боюсь сахара.

[hejsnssjdjdjdjdhsjsjsksj]

Большое спасибо за прекрасного гостя. Слушал с удовольствием

[btxqdee]

Обожаю Наталью, много смотрю ее выпуски. Очень грамотная подача современных исследований, касаемо здоровья. У врачей в поликлинике нет этих знаний, они все еще основывются на прошловековые данные. Которые вообще не работают, во многих случаях. А Наталья современный, грамотный специалист. Все чётко, понятно и по существу.

[xbhbmhx]

К сожалению, после того как гость сказала, что вода разбавляет желудочный сок - никакого доверия. Ученые уже ни раз опровергали этот миф🥲

[zqvnnje]

к Зубаревой ОЧЕНЬ БОЛЬШИЕ ВОПРОСЫ в научной среде, у вас до этого в передачах были такие крутые специалисты, а тут этот кринж 😕

[Vikissa_]

Интересно было бы послушать дебаты врача-сомнолога из одного из прошлых выпусков и этого диетолога)) "Спать до 23ч надо лечь..."

[cpcvtri]

Мама дала грудь, а это сахар. 🤪
А то, что это успокаивает ребёнка от природы, мамин запах, удовлетворение сосательного рефлекса и тд.... а тут сразу САХАР, мдаааа