#106 Больно сидеть. Избегаем проблем от длительного сидения.

При долгом сидении на стуле возникает слабость мышц тазового дна. Может возникнуть проблема защемления трех нервов. Как избежать телесных проблем, возникающих при длительном сидении смотрите в этом ролике.

Онлайн клуб Татьяны Сахарчук

Наш канал для тех, кто ищет эффективные и простые упражнения, которые позволят оставаться здоровыми независимо от возраста и пола.
Если у вас болит голова, болит шея или спина, болят колени или стопы может быть причина в несимметричной работе ваших мышц?
Небольшие уроки на нашем канале помогут не только снять боль, но и расслабить ваши мышцы. Вы почувствуете целостность вашего тела и сможете справляться с тревожностью, стрессом и улучшать качество вашей жизни самостоятельно.

[Sacha_nike_like]

10 лет мучался с болью в пояснице, пробуя 100ни упражнений и растяжек с закачкой разных мышц множествами повторений ... Что-то помогло, что-то делало только хуже или вообще никакого эффекта. Начал пробовать различные упражнения с этого канала и сразу почувствовал облегчение. Спасибо вам огромное! Надеюсь я полностью смогу избавиться от боли благодаря вам 😊

[nataliadagon]

Спасибо тебе, милая! Никто это так хорошо не объяснил!

[svitlanavitiuk]

Шикарный преподаватель! Огромное Вам спасибо за знания и труды! Так все понятно и доступно, а главное - результат сразу заметен.

[ОльгаНиколаева-ицэ]

Благодарю! Очень понравилось. Чувствую изменения в теле.🌹🌹🌹

[АнжеликаПодройкина]

Благодарю Татьяночка! Грамотно, спокойно, понятно. Голос очень приятный. Очень комфортно!

[julia-h]

Феноменально улучшает перестальтику! Хотя я, если честно, первый раз Вас слушаю и не все термины понимаю! А наткнулась, потому что при сидении болит "хвост" убийственно, тяжело найти комфотное положение! После этих упражнений стало намного легче! Спасибо большое!

[ирина-спас]

Умница! Спасибо большое! Я еще не делала ваше упражнение, но мне очень понравилось, потому что в упражнении настолько всё грамотно соединено с объяснением дыхания, фиксацией внимания на мышцах. Я даже пока смотрела это видео, делала упражнения в стоячем положении и то почувствовала, насколько всё начинает работать! Буду делиться вашим упражнением!

[svetlanasemizvonkina]

Спасибо, Татьян!
Делаю эти упражнения постоянно
Очень помогают разогнуться

[РИТМЫИРИФМЫ]

Давно знаю, что "не люблю" долго сидеть. Но иногда все же приходится. Хорошо, что можно компенсировать. Спасибо

[valdmitr]

Танечка, спасибо!
Как всегда, очень полезный урок. Изучаю свое тело, чтобы избавиться от боли в суставах.
Сколько себя помню сижу, закинув левую ногу на правую. Пытаюсь с этим бороться, но не получается.
Много копала на даче правой ногой, поэтому укоротилась приводящая мышца. Семь лет пытаюсь от этой боли избавиться, хотя бы ночью, пока не очень получается

[EduardSidorov-if]

Спасибо Вам за объяснения упражнения.👍

[ОльгаЩербина-жц]

Татьяна, мне очень нравятся ваши уроки, вы настящий профессионал.Скажите где вы учились? Можно ли учиться у вас?

[ЮляМалиновская-нр]

Татьяна Здравствуйте)
Надо ли дополнительно расстягивать переднюю мыщцу бедра или она в это упражнении вытягивается вместе с под.поясничной?.

[chivit]

Здравствуйте, Татьяна Ивановна. Подскажите, пожалуйста. Левую ногу я ещё могу захватить в колене и потянуть на себя. А вот до правого колена я могу дотянуться лишь прижав подбородок к груди. И когда я правое колено тяну к себе то оно уходит наружу. Наверное мне нельзя тянуть левое колено, пока правое колено не сравнялось по амплитуде движения с левым? И как мне всё-таки разработать правую ногу? Спасибо.

[ВалентинаБелая-рр]

Благодарю Вас Танечка за эти упражнения, которые мне очень помогли. Но у меня есть блок в левом тазобедренном суставе, который не даёт полноценно делать упражнение. Не можете ли Вы посоветовать, может есть какой-то комплекс. А то не могу прижать бедро и колено направляется наружу.

[Р.И-ку]

Татьяна, вот еще информация, может она поможет поставить правильный диагноз: если сесть на пол, ноги выпрямить перед собой, и потянуться вперед к носкам, но не прямо, а немного вправо, под 45 градусов, вот при таком положении очень сильное растяжение и напряжение в левой квадратной мышце. Если тянуться просто прямо к носкам, эффекта растяжения почти нет, также как если тянуться в левую сторону. Извините, если надоел, но просто уже не знаю, к кому и куда обратиться. Спасибо!

[terreyo]

Татьяна, недавно невролог поставил диагноз "Невралгия запирательного нерва справа" (боль внизу, в паху справа), считаете мне подходит цикл ваших упражнений БОЛЬНО СИДЕТЬ. Избегаем проблем от длительного сидения?

[werdnetas]

А в чем причина того, что подтянутое к груди колено стремится наружу, а стопа - в сторону другой ноги?

[annaserebr]

Татьяна, извините, пожалуйста, а в каком плейлисте можно найти это занятие? Спасибо.

[ЗояМартынюк-бц]

Уважаемая Татьяна, полезно ли при болях в пояснице делать упражнения на скручивание, спасибо.