RELOJ BIOLÓGICO: ¿A QUÉ HORA SE DEBE DORMIR?

Tema: Reloj Biológico ¿Aqué hora se debe dormir?
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[didislas]

Recuerdo que cuando me dormía tarde, me punzaba el corazón y estaba de malas todo el tiempo.

Fue gracias a esa sacudida que entendí lo importante que es el sueño.

[JosueDLR]

Ahora mismo 2:28 am viendo como puedo tener buen habito para dormir.
PD: Ya le veo la lógica ultimamente me siento agotado física y mentalmente, y desarrolle problemas de estrés y de presión. Apartir de ahora voy a cuidar mis horas de sueño, yo pensaba que era nada más dormir sin importar la hora, buen video.

[xaviertorresperez]

Debí haber escuchado todo esto antes, llevo trabajando en turno de velada por mas de 3 años y medio, y mi salud está hecha pedazos, estoy con una depresión que me mata lentamente, no consigo concentrarme, la ansiedad es cada vez mayor, me levanto con la glucosa alta, ando con problemas estomacales continuos, tengo la sangre muy espesa, me cuesta muchísimo concentrarme y ya he cometido algunos errores garrafales en mi trabajo, que por supuesto me ha generado mas de un problema, hoy voy a solicitar el cambio de turno, me cueste lo que me cueste, cuando llegas al límite y tu salud está en juego, no hay dinero ni trabajo que valga la pena, a quienes puedan leer esto les digo solo una cosa: "Dile no al trabajo nocturno, acaba con tu salud, estabilidad emocional, y te puede llevar a la tumba"
Como dijo el Dr. Albuja: CON EL SUEÑO NO SE JUEGA.

[darwingiancarlosanchezmeji]

es interesante saber que con dormir dos horas antes de la medianoche podemos activar los genes del sueño y ahorrarnos muchos problemas de salud.

[vic.silva]

Este video me hizo reflexionar del el daño que me estoy haciendo yo misma, y que apenas tengo 12 años no duermo nada, duermo como 1h, me desvelo demaciado, muchas graciass de verdad me ayudaron mucho

[axelrobleszoal]

Excelente, es lo que necesitaba. He estado durmiendo a las 12:00 PM (hace semanas me desvelaba hasta las 4:00 AM). Ya dormiré a las 10 PM para despertar temprano y ser productivo <3

[Avaraciel]

Resumen
Dormir 2 horas antes de las 00:00hs. Y dormir 8 horas correctas

[lilianaoncoy]

Muchas graciae Dr por su valioso aporte, bendiciones mil.

[kiabarrozo]

Yo viendo esto a las 3:34 am, porque quiero cambiar y horario de sueño

[kevinbravoesquerre]

Se agradece toda la información 💙, solo una observacion los ganadores del premio Nobel que mencionan no son médicos, uno es químico y biofisico y dos son biologos especializados en genetica.

[kory]

Muchas gracias dog! Yo actualmente me duermo muy tarde por problemas de sueño o simplemente no tengo sueño y me desvelo, hace meses que no duermo lo suficiente bien para mi edad y con este video estoy entendiendo el daño que me estoy haciendo. Trataré de dormir lo suficiente a ver si puedo mejorar.

[RicardoMartinez-mmqs]

Agradezco al canal y al doctor por entregarnos tan valiosa información. Nunca había escuchado acerca de la necesidad de dormir dos horas antes de la media noche. En mi caso particular he pasado muchos periodos de meses o años durmiendo a las 3 o 4 am, intento cambiarlo pero me es muy difícil, tienen algún vídeo o consejo para poder modificar está conducta tan dañina? les agradecería cualquier orientación.

[miltonaguirrerodriguez]

Excelente doctor, me gustó mucho como explicaba. Exitos !!

[oscardanielbrizuela]

Q lindoooo, y see librito tambien-Bendiciones!!(Formosa Argentina)

[fabiolazambrano]

Muy bueno su programa quiero comenzar un nuevo hábito para el sueño . Sufro de insomnio tengo 65 añosc

[Kaihaverts]

Osea 2 horas antes de la medianoche osea seria alas 10 pm dormir?
Alguien que me responda si esta bien porfa le agradecería

[elizpuerta]

Gracias por la información muy interesante. Doc. me gustaría que hablara sobre laspersonas que tienen dicultades pasa subir de peso.

[FonchoRG]

Valiosa información. Muchas gracias, que buen canal.

[amelisantana]

Muchas gracias. Entonses es dormir temprano y levantarse temprano! Lo voy a aplicar! Graciss

[silviamagdalenarubio]

Yo diario desde hace 10 años me duermo por floja a la 1 de la mañana. Cambiare. Con razón antes que no hubiera luz mis abuelos a las 10 p.m estaban durmiendo y a las 6 se levantaban. Con razon la gente de esta época andamos de malas: todos desvelados con el celular