JEDL JSEM 7 DNÍ JAKO VEGETARIÁN - Co se mi stalo?

Jako celoživotní masožravec jsem 7 dní jedl jako vegetarián. Zmizí mi svaly? Budu mít dost energie na trénink? Co udělá trávení, kreatin, železo nebo bílkoviny? Reálně jsem otestoval, jak si vede rostlinná strava u kulturisty.

#vegetarián #výživovýexperiment #aleslamka

[tomaskuchar]

Nevím čím to je Aleši, ale přijde mi, že jsi za poslední měsíc omládl o 5 let. Možná protože se asi už tak nestresuješ závodama. Každopádně youtube ti jde skvěle, videa zajímavé a dobře zpracované. Keep it up💪

[ORK]

aleši jako vegetarian který cvičí ti moc děkuji, že jsi udělá toto video, a že jsi to vzal otevřeně a vážně.

[AlesLamkaFitness]

Doufám, že se vám video líbilo a bylo aspoň trochu zajímavé a poučné.
Ať to roste

[ShreddedByPlants]

Aleši, díky za zajímavé video, které se nevysmívá a hodnotí s otevřenou myslí. 🤩🌟Já už se 8 let stravuju jen rostlinně, protože si nedokážu obhájit zbytečné utrpení a zabíjení zvířat pro svoji potřebu. Před 6 měsíci jsem začala posilovat, takže jsem samozřejmě řešila stejné věci, jako ty ve videu - jak získat co nejvíc bílkovin bez přebytku kalorií, sacharidů a tuků. Člověk se v tom musí trochu zorientovat, ale pak už je to poměrně hračka. Snad to pomůže více lidem, tak sem hodím pár tipů na potraviny s vyšším obsahem bílkovin než sacharidů a tuků 💪: luštěninové těstoviny, odtučněné ořechové mouky, sojová mouka, tofu, tempeh, sojové maso, hrachové rostlinné nudličky, lahůdkové droždí, fazole lupini. Kakao a odtučněná kokosová mouka taky naženou bílkoviny v kaších nebo smoothie. Tempeh kupuju v Rakousku ve Sparu, vyšší bílkovina a chuťové taky lepší než v ČR, navíc mají i lupinový bez soji. Rostlinné mléko se snadno "vyrobí" doma: rozmixuješ 2 lžíce ořechového másla podle chuti a 500 ml vody a hotovo, nemusíš kupovat předražené. Dál je super co nejvíc klíčit (luštěniny, obiloviny, semínka atd.), zvýší se tím poměr bílkovin.

[shotokan]

Bravo!! Jsem celoživotní sportovec, 47 let provozuji a vyučuji bojová umění jako Karate, Jiu jitsu a sebeobranný systém AKJ. Vegetarián jsem 17 let. Proč? O tom se zde nějaký den rozepíši. Jinak chválím za toto video a více takových, děkuji. 🙏👍

[magdalenamlkva]

Som vegánka už vyše 8 rokov, z toho 5 rokov sa venujem fitness, cvičím ťažké silové tréningy a nikdy som nemala viac energie a lepšie výsledky 💪🏼🌱💯
V každom prípade, je úplne zbytočné niečo osočovať, vysmievať sa a podobne. Každému vyhovuje niečo úplne iné, a ja prajem každému nech príde nato čo, a je spokojný. Nech je to čokoľvek 🙂
Nech sa vám všetkým darí 🍀

[krasnaliza]

Jste moc sympatický člověk, vypadáte, že jste hrozně hodný. Zkoušejte cokoliv budu se koukat.

[Kamca]

Pro mě jsou nejlepší na bílkoviny tvarohové pomazánky na mnoho způsobů, syrečky, kefír, vejce a luštěniny :) Díky, že tohle video bylo normální a ne výsměch vegetariánům :)

[xjimmyx]

Když jsem kliknul na tohle video, lehce jsem se děsil toho, co řekneš a jestli jako bodybuilder budeš objektivní. A vlastně jsi mě upřímně udělal velkou radost. Jsem vegetarián přes 10 let a když si vzpomenu jaký výběr vege potravin byl předtím a dnes, tak je to úplně jiné kafe. Pokud by jsi zkoušel veganství na 7 dní, doporučuju sekci v Globusu. Jo a prosím ten tempeh si hoď na tlustý plátky do trouby s trochou uzený papriky (uvidíš, že je to neporovnatelný). Díky za tohle video a ať se daří 💪🏼

[martinamrazova]

Skvele video 👍👏👏.
Ja vubec nejim sojove kostky, atd., ani vege salámy a karbanatky, a pod.Jsou to vysoce prumyslove zpracovane vyrobky a to neni dobré.
Hodně bílkovin a málo tuku maji olomoucke tvaruzky a klasika vajecny bilek ( kdyz nemate intoleranci ) nebo mandle, cizrnu fazole- lusteniny.
Otazka je, kolik si toho telo opravdu vezme ( vstrebatelnost).
Je dobre, behem dne nakombinovat vicero zdroju bilkovin.
Ja jsem take vyzkousela, kvuli vysokemu cholesterolu veganskou stravu ( mam intoleranci na vajicka, laktozu a syrovatku ).
Snizila jsem cholesterol behem 4 mesicu ze 7 na 3 a dokonce homocystein mi klesl o 100, ktery je udajne geneticky dany a stravou jej nelze snizit ( rikal mi doktor 🤷‍♀️).
Vysledky krve celkove po 4 mesicich super.
Mne teda vegan/ vegetarianska strava moc vyhovuje a kdo na to veri, mam krevni skupinu A( Agrarian)😁

[drivko]

Aleši, zkus být na týden frutariánem, to je teprve extrém 🤣
Jinak vegetariánství je za mě úplně v pohodě a vzhledem k tomu, že vegetariáni můžou vejce i mléčné výrobky, tak si klidně dokážu představit, že bych se takto dokázal třeba i měsíc stravovat 👍
Existuje ještě i jedna "mírnější" forma vegetariánství, která se jmenuje pescetariánství a je v ní povoleno jíst ryby a výrobky z nich. Pokud bych bydlel u moře, dokázal bych si představit takto fungovat i dlouhodobě

Jinak díky za zajímavý pohled do alternativní stravy a pokračuj v tomto stylu videí, je to super 💣

[janawaisova]

0:28 budeš, budeš....20 let se živím jako vegetarián a moje krevní testy jsou v pořádku. Zdravím z Milána 😊

[Tefinyeah]

Mně osobně veganská/vegetariánská strava vyhovuje, celý život mi chyběla vláknina, ale co jsem zkusila vegan/vegetariánskou dietu, tak jsem už neměla problém si dojít na záchod. Taky mi chutná. Vaše video mi ukázalo nové recepty, které bych mohla vyzkoušet a vypadaly úžasně i potom, co jste to uvařil.

[kristynah-po]

Ahooj, univerzální vegetariánská potravina, ve které je hodně bílkovin a zároveň málo tuku jsou za mě, jakožto dlouholetou vegetariánku určitě tvarůžky! 😊💪

[marketanavratilova]

Super! Já jsem rok vegetariánka a velmi ráda jsem se tvým videem inspirovala. :-) Jsem zase moudřejší a, že jsi to zjistil za mě.

[virtualni_zona]

Aleši, musím říct, že se mi tvá videa poslední dobou moc líbí! 🎉 Rozebíráš zajímavá témata, která dokáže pochopit i laik, a podle mě ti to jde opravdu dobře.

Konkrétně u tohoto videa mě potěšilo, že jsi zmínil, co vegetariáni skutečně jedí. 🍅🥗 I když třeba "sojové" salámy a párky moc vegetariánů nejí, máš pravdu, že pokud někomu chybí „maso, “ může po tom sáhnout ze zvyku. Navíc obsah výživových látek v těchto alternativách nemusí být vůbec špatný, jak jsi správně poznamenal ve videu.

Já osobně ale tyhle věci chuťově nikdy moc nemusel. Místo toho jsem raději přešel na východní kuchyni, kde je tofu 🥢 a podobné suroviny běžnou součástí jídel. Nemusí se tam nic „nahrazovat“ a celkově jsou ta jídla lehčí a zdravější než většina našich klasických pokrmů.

Každopádně, video se ti opravdu povedlo! 👏 Napadlo mě, že pokud bys někdy chtěl udělat video třeba o veganství a poměrech živin, mohl by ses podívat na Tomáše Prchala nebo Patrika Baboumiana. 💪 Oba jsou známí tím, že hodně řeší stravu – třeba Tomáš už roky jí to samé dokola, ale má to perfektně naplánované, aby mu nic nechybělo a zvládal zátěžové aktivity. Tak jen tip pro příště, kdyby ses rozhodl např. zpracovat video o veganství.

Díky za skvělý obsah a ať tě to, co děláš, baví co nejvíc! 🎥🙌

[oliviaschnitzer]

Super video😊 ďakujem!toto je moja téma- ako nazbierať dostatok bielkovín z vegie stravy....tak skúšam vymýšľať stále nové recepty😉

[michaelapokorna]

Diky za Tvoje videa Alesi! Vzdycky mi to moc pomuze a inspiruje. Tocis s vtipem a lehkosti, to me bavi ❤

[Shuichi]

Díky za otevřené video :) Už to inklinovalo teda spíš k veganství, než k vegetariánství. Bez masa jsem takřka 7 let (též mi přestalo chutnat plus environmentální a etické aspekty) a je mi dobře, krevní testy v normě, jen toho už tolik nesním :) Ty polotovary si třeba vůbec nekupuju, ale díky za tip na tu kauflandskou vegešunku :D Jinak pokud neznáte, omrkněte komunitu sportujících veganů Vegan Sport Club.

[mishakoutna]

Fajnovej díl, bavilo mě to. :) Jinak já jím skoro vegetariánsky a naprosto jsem s tím spokojená. V jídelníčku mám hlavně tvarohy všeho druhu, bílé jogurty všeho druhu od selských až po skyr, vajíčka, tofu všeho druhu, čočku, fazole, cizrnu, hrách, sýry všeho druhu, spoustu zeleniny a ovoce, sušenou syrovátku, ovesný vločky, jáhly, pohanku, rýži všeho druhu atd. ) Myslím, že většina vegetariánů právěže nekupuje ty polotovary typu veg salám, veg párek, veg sýr, á la masové kuličky, á la mleté maso atd. Vaříme právě z těch luštěnin (dcl škoda, žes neobjevil kouzlo cizrnového hummusu nebo nezkusil proteinové brownies z fazolí :D nebo legendární cizrnici na paprice atd. těch jídel je celý kotel). Z těch náhrad bílkovin jsem si říkala, žes asi nezkusil šmakouna. Tam bys asi ty bílkoviny nahnal líp bez nadbytku tuků a cukrů. Nicméně hrozně mě potěšilo, žes aspoň ty veg polotovary hodnotil na pohodu a s pozitivním přístupem, 99 % podcastů tady je o tom, jakej je to nechutnej hnus. Přitom i já třeba ten párek zkusila jednou a ono to bylo hrozně dobrý a necítila jsem rozdíl od běžného. 😁