Comment bien respirer quand on court ? - Les conseils running #13

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Quand on court, on ne peut pas respirer comme quand on marche dans la rue. Il faut essayer de calquer sa respiration sur ses foulées. Au départ, forcez-vous à y penser. Après, ça deviendra machinal.

• Les conseils running de Franck Leroy pour les sportifs qui pratiquent la course à pied ou qui souhaitent s'y mettre.

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Комментарии
Автор

Enfin une vidéo simple et claire... merci !

gregood
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C la 30 video que je trouve et c largement la meileur simple effocase je m abbone

JanemKam
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3x3 ou 2x2 ou XxX parait plus adapte a du velo, et seulement pour une phase d'effort plus importante qui demande un rythme de respiration qui egalise les 2 phases; le besoin en oxygene etant plus important et plus frequent, on augmente la force d'expiration. Un rythme plus difficile a tenir.

Pour la course reguliere (donc hors entrainements type anaerobie, series etc) on parle au contraire de respiration abdominale avec expiration 3x plus longue que l'inspiration.

palper
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Enfin une excellente VIDÉO Merci a bientôt 😁😁😁😁

balalatralalala
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Je ne suis pas convaincu qu'on puisse se tenir à des respirations saccadées 3x3 constamment.
Pour avoir essayé, ça crée plutôt un inconfort respiratoire ; surtout après un bon quart d'heure de course.

fredpourlesintimes
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trop bien merci en direct de lanofinish line à Nice!
j'applique

fafajoya
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Je viens de voir une vidéo où pour la course la pieds il faut courir avec une respiration nasale, serait il possible d'avoir un consensus sur cette technique, on ne sait plus comment faire, merci pour la réponse 👍

dominiquecharles
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Dommage qu'il ne précise pas qu'il faut inspirer et expirer par la bouche!
En inspirant par le nez le volume d'oxygène est insuffisant.

nabilc
Автор

Pas de bol... perso je respire toujours en 4x4 et en alternance avec du 6x6.... alors avec du 3x3 ou du 2x2.. je suis sur de m’essouffler avant d’avoir fait 2km.... Sinon... bons jogging à tous !

fabricetchen