Miért alszunk?

Rák, szív- és érrendszeri megbetegedések, Alzheimer kór, pszichológiai zavarok, túlevés, és szó szerint korai halál. Mindössze ennyit kockáztatunk azzal, ha nem alszunk eleget. Ennek ellenére mi vagyunk az egyetlen faj, amelyik tudatosan megvonja magától az alvást – olyannyira, hogy a világ “fejlettebb” részein a WHO kialvatlansági járványról beszél!

A társadalom alváshoz való viszonya (és látszólagos érdektelensége) valószínűleg annak is betudható, hogy nagyon kevés információ forog róla a köztudatban. A négy fő biológiai hajtóerőből a másik hármat (evés, ivás, “párzás”) már évszázadok óta értjük, de az alvást még most is csak épphogy. De hát valami értelme csak van, különben nem alakult volna ki…

"Ha az alvás nem teljesen elengedhetetlen, akkor ez a legnagyobb hiba, amit az evolúciós folyamat valaha vétett."

Nincs olyan szervünk vagy agyi funkciónk amire ne hatna pozitívan – vagy negatívan, ha nincs elég belőle! A baj csak az, hogy ez a lakosság felé mindeddig nem lett megfelelően “lekommunikálva”. Ezt igyekszünk most a jó Matthew Walker professzor "Miért alszunk?" című könyve segítségével orvosolni!

📜 Tartalom:

00:00 Intro
01:20 Mi is az alvás?
05:44 Hogyan alszunk?
10:18 Miért alszunk?
14:27 Miért álmodunk?
16:12 Hogyan aludjunk jobban?
23:11 Mit jelent mindez társadalmi szinten?
28:10 Összefoglalás

🥰 Legyünk barátok:

🔗 Forrás megjelölés:

[janoscsizmadia]

Van egy okosórám ami figyeli az alvást. Elég jól alszok én max átlagosnak gondoltam magamat. De ahogy tájékozódom kiderült h nem véletlen írja ki az app majdnem minden reggel h Ön jobban aludt mint az emberek 95% -a. Napi 7-8 órát alszom egyben, felkelés, pisilés nélkül, elég jó mélyalvásokkal. Nem tudom tanácsként írhatom e bárkinek: esti séta, lefekvéskor át szoktam gondolni a napot és hálát adni az aznap történtekért. Igyekszem mindig friss, illatos ágyneműben aludni, amennyire lehet hűvös szobában. Legjobbakat télen alszom. Délután 3 max 4 után már szinte soha nem iszom kv-t. Ülőmunkát végzek ezért igyekszem heti 4 x edzeni, mozogni, néha csak 1 órás séta lesz belőle. Nem nézek tv-t, reklámokat, olvasni viszont szoktam, de abba meg belealszom általában, irtó jó altató :) 43 éves múltam egyébként. Most épp pár napos koplalásban vagyok, alig eszem valamit napközben, nem kívánom a meleg miatt, de vmi eszméletlen mennyi energiám lett.

[dumaturaausztria]

Miattad sok könyv került fel a bakancslistámra. Köszönöm 🙂

[zsuzsannajlailia]

Hiába akarok aludni, nem tudok. Annyiszor felkeltettek napi többször 60 év alatt, hogy teljesen kikészültek az idegeim . Most 71 évesen altatóval is csak 2-3 órát tudok aludni. Persze zabálok, cukorbrtrg lettem, gyenge, és mindig fáradt. Amikor lehetne aludni, nem tudok, amikor nem lehet, majd meghalok. Természetesen a legkisebb zajra is robbanok es felriadok. Füldugóval mászkalok sokszor, nem tudom miért bömböl minden, moziba emiatt 50 éve nem járok, de színházba is füldugóval

[nyipi]

Jót aludtam a hallgatása közben. Kösszi. 😅

[arnoldpaole]

3 éve alvászavarral küzdök.
Az alvás mennyisége mellett a mélyalvás mértéke a legfontosabb. De a legérdekesebb, hogy a szervezetem korábban agyoncsapva éreztette, ha 6 óra alatt aludtam. Mostanság hozzászoktam a kevesebbhez. Sokáig nem voltam álmos sem, csak fáradt. Agyi köd, szédelgés, vérnyomás ingadozás stb. Nagyon kutya dolog tud lenni.

[davidmolnar]

Aki többet alszik az ugyanúgy megrövidíti az életét. Ha csak napi 2 órával számolunk az 5 évvel élt kevesebbet 60 éves korára, mint aki kevesebbet aludt 😊. Nekem többet ér, hogy munka és edzés, bevásárlás stb után nem megyek rögtön aludni, hanem még azt a 2 órát a hobbiaimmal töltöm mintsem, hogy ne legyen életem és munka-alvásból álljon a napom.

[zsuzsannajlailia]

Ezt mind tudtam eddig is, de az ellen semmit nem tehetek, hogy folyamatosan mindig és mindenhol felkelt valami v vmi egymás után többször. Es ehhez jött még az éjszakai 12 órás műszakok évekig . Szórnyű

[birsh]

Érdekes téma. Vegighallgatva jut eszembe, hogy a rádióban milyen fontos volt, hogy a bemondoknak szép orgánuma és képzett beszéde legyen.
A monológból nem derül ki, hogy M. Walker könyve milyen új gondolatokat tartalmaz az eddigi általános ismretekhez képest.

[tamasnemeth]

Óriási, pont ilyen AI hang generálással csinálok youtube channelt! Látom, hogy ez műxik!fasza!

[mariaforika]

Azt is mongya meg valaki hogy lehet jól és eleget aludni?Mert már mindent kipróbáltam

[pitthe]

Hát vagy alszol és éhen halsz vagy nem alszol és akkor más miatt halsz meg.