Jak na shyb na hrazdě s Radkem Lacim | Díl 5

🏋️‍♀️ V pátém workoutovém díle s Radkem Lacim se podíváme na problematiku shybu neboli přítahu. Říkáte si, že máte slabé ruce a nemáte šanci se přitáhnout? 🤷‍♂️ Možná vás to překvapí, ale v základu jde hlavně o záda a lopatky. 💪 Tak šup, pořádně aktivovat ramena pomocí aktivního a pasivního visu, nastavit břicho a jdeme na to. 🤩

0:00 Úvod a představení Radka
0:24 Správná technika shybu
1:03 Aktivování lopatek - pasivní a aktivní vis
2:06 Využití gumy pro aktivaci
2:55 Rozfázování shybu
3:23 Osa těla při aktivním a pasivním visu
4:00 Přítah z aktivního visu
4:32 Časté chyby
5:05 Guma jako pomocník v přítahu
5:33 Kreativní úpravy shybu
5:53 Těžší varianty přítahů
6:35 Závěr

Nezapomeňte se podívat ani na předchozí díly, protože na sebe volně navazují a vzájemně se rozšiřují.

Sledujte další novinky:

[Zdendaaa]

Spis jeden z nejlehcich cviku s vlastni vahou😄😄, jedny z nejtezchich cviku jsou treba planche, hefesto atd.., ale pekne vysvetleno🙏💪🏽

[lenalena]

To je skvela motivace . Nejlepsi trener 👍👍👍

[flaviocandigliota]

Super video. Akticace je fakt zaklad, ale zapomneli jste zminit australian pull up. Ty jsou za me nejlepsi pro zacatecniky a clovek se timto cvikem nauci spravne aktivovat zada.🫶

[pavelprokop]

Výborná sázka u piva v90procentech mi to vyšlo většina chlapů neudělá 3 pořádné shyby myslím tím pustit se po každém až dolů.A pak máte panáka zdarma.

[vm]

Proč mi to neřekli učitelé TV ve škole, že mám posilovat záda atd.?

[UnHolyLuke]

Něco podobnýho právě hledám, viděl jsem dost v angličtině, techniky, zpusoby, rady.. jsou nějaké off-line tréninky? Po sundání sádry se budu muset kouknout na víc videí.. 💪🏼👍🏼