Γιώργος Σβάρνας Ι Το ταξίδι του τριαθλητή και η εξέλιξη του μέσα από τις προπονήσεις| S5/230

Στο επεισόδιο #230 του Zulucast Talk, φιλοξενούμε τον Γιώργο Σβάρνα, προπονητή Τριάθλου και Αθλημάτων Αντοχής. Ο Γιώργος μοιράζεται την προσωπική του διαδρομή στον αθλητισμό και τη μετάβασή του στο τρίαθλο και την επαγγελματική του πορεία ως προπονητής. Συζητάμε για τη φιλοσοφία του στην προπονητική, τις προκλήσεις σε αγώνες Half Ironman και Ironman, καθώς και για τα μυστικά της προετοιμασίας ενός αθλητή αντοχής. Επιπλέον, ο Γιώργος αναλύει θέματα όπως η σωστή προπόνηση και η τεχνολογία στην αθλητική απόδοση.
Ένα επεισόδιο γεμάτο έμπνευση, τεχνικές γνώσεις και χρήσιμες συμβουλές για όσους θέλουν να ξεκινήσουν ή να εξελίξουν την πορεία τους στα αθλήματα αντοχής!

🚀 Ο ΚΑΛΕΣΜΕΝΟΣ
Ο Γιώργος Σβάρνας είναι προπονητής Τριάθλου και Αθλημάτων Αντοχής, με εξειδίκευση στη μεγιστοποίηση της απόδοσης στις μεσαίες και μεγάλες αποστάσεις. Γεννημένος το 1988 στην Αθήνα, από μικρή ηλικία είχε ενεργή συμμετοχή στον αθλητισμό, δοκιμάζοντας διάφορα αθλήματα όπως τένις, στίβο, καράτε και ποδόσφαιρο. Ωστόσο, η ποδηλασία ήταν αυτή που κέρδισε το ενδιαφέρον του, οδηγώντας τον τελικά στο Τρίαθλο. Συμμετέχει σε τριαθλητικούς αγώνες όλων των αποστάσεων, με ιδιαίτερη έμφαση στη μεσαία (Half Ironman / 70.3) και μεγάλη απόσταση (Ironman), καθώς και σε αγώνες αντοχής που αφορούν ξεχωριστά την κολύμβηση, την ποδηλασία και το τρέξιμο. Η ενασχόλησή του με το Τρίαθλο ως αθλητής τον οδήγησε στον χώρο της προπονητικής. Είναι πιστοποιημένος προπονητής Τριάθλου από τον οργανισμό IRONMAN και το Training Peaks, ενώ τα τελευταία έξι χρόνια έχει αφοσιωθεί αποκλειστικά στην προπονητική αθλημάτων αντοχής. Ο Γιώργος συνεργάζεται με αθλητές κάθε επιπέδου, βοηθώντας τους να πετύχουν τους στόχους τους – από τον πρώτο τους τερματισμό έως την επίτευξη υψηλών επιδόσεων.

(Πανεπιστήμιο Νεάπολις Πάφου)

#zulucasttalk #greekpodcast #ελληνικάpodcast

CHAPTER MARKER
Intro [00:00]
Αθλήματα αντοχής στην covid19 και μετά εποχή [00:42]
Η απόλαυση ενός αγώνα [05:10]
Ενεργειακά τζελ στο ποδήλατο [12:20]
Σχεδιασμός πλάνου στο κολύμπι [20:46]
Η προπονητική στη ζωή του [22:57]
Περί διατροφολογίας [43:07]
Εσωτερικές προπονήσεις στο σπίτι [48:22]
Εργομετρικά [57:00]
Πόσες ώρες είσαι διατεθειμένος να θυσιάσεις για τις προπονήσεις σου; [1:18:00]

✍️ ΛΕΠΤΟΜΕΡΕΙΕΣ PODCAST
📝 Καλώς ήρθατε στο Zulucast Talk, είμαι ο Ζανέττος Λουκά και έχω περάσει το μεγαλύτερο μέρος των τελευταίων 22 χρόνων ταξιδεύοντας στον κόσμο, συζητώντας με ανθρώπους, για να μάθω από τους καλύτερους πως ο άνθρωπος, το σύμπαν και η φύση μπορούν να βελτιωθούν προς το καλύτερο.
📚 Από τους παραδοσιακούς συγγραφείς, αρχαιολόγους και φιλόσοφους έως τους αστροφυσικούς, γιατρούς και επιστήμονες, που βρίσκονται στην αιχμή της σύγχρονης επιστήμης, και από τους Ολυμπιονίκες και τους ανθρώπους με μεγάλα επιτεύγματα, έως τους εκλεκτούς καλλιτέχνες, ο στόχος μου εδώ είναι να μοιραστώ τις γνώσεις και τις σκέψεις των θαυμάσιων αυτών ανθρώπων, που προσωπικά έχω γνωρίσει.
🎙️ Το όραμα μου είναι οι διδασκαλίες, οι συμβουλές και οι προσωπικές τους ιστορίες να μπορούν να βρουν μια θέση στην προσωπική «εργαλειοθήκη» σας, έτσι ώστε να σας βοηθήσουν να πλοηγηθείτε στις προκλήσεις και ευκαιρίες της ζωής του 21ου αιώνα. Το Zulucast Talk είναι ένα διαφορετικού είδους podcast, με απώτερο στόχο να σας παρέχει τη σοφία ενός ανεπτυγμένου επιπέδου και να σας βοηθήσει να αναβαθμίσετε πλήρως τις ικανότητες σας. Η θεµατολογία προκύπτει από την ανάγκη µου να µάθω.

🧠 «Καταλύτης του Zulucast Talk είναι η γνώση» – Ζανέττος

⏰ Τα επεισόδια προβάλλονται µέσω YouTube και Spotify κάθε Τετάρτη & Κυριακή στις 14:30.

[zulucasttalk]

Αν σας άρεσε το επεισόδιο, μην ξεχάσετε να κάνετε Like και εγγραφή στο κανάλι.
Τα σχόλια σας είναι πάντα ευπρόσδεκτα και η στήριξη σας σημαίνει πολλά για μένα! . Ευχαριστώ θερμά – Ζανέττος

[DimitraGiareni]

Πολυ ωραιο και αυτό το επεισόδιο.Πολυ καλος ο καλεσμενος!!

[elenistamatiadou]

Καλημέρα Ζανέττο! Επειδή βλέπω ότι ανεβάζεις τόσο ενδιαφέρουσες συνεντεύξεις με αθλητές, παίρνω το θάρρος να σου προτείνω κάποιον κι εγώ. Το όνομά του είναι Παναγιώτης Πολύζος. Έχει πάρει κι αυτός και η γυναίκα του η Στέφη πολλά μετάλλια στο τρίαθλο. Είναι και οι δυό τους πολλοί αξιόλογοι άνθρωποι, μορφωμένοι και με πολλά ενδιαφέροντα. Παλεύουν μόνοι τους και πιστεύω ότι αξίζουν ένα επεισόδιο. Αν θεωρείς ότι θα αφορούσε το κοινό σου κι εσένα, μπορείς να τον ψάξεις. Είμαι διαθέσιμη για οποιαδήποτε πληροφορία. Σ' ευχαριστώ και εύχομαι να είσαι γερός και να συνεχίσεις την τόσο καλή δουλειά! ❤❤❤

[dimitrispagonis]

Πολυ ωραιο και ενημερωτικο επεισοδιο, επισης πολυ καλος ο καλεσμενος με στρωτό και εμπεριστατομένο λογο.

[SeamanGR]

Ενα απο τα πολυ καλα σου podcast, μπραβο!

[sherpa]

Ωραία στρωτή και δωρική φωνή ο καλεσμένος.Ωστόσο, έχω τις επιφυλάξεις μου για το θέμα "προπονητικής". Πως γίνεσαι δηλαδή προπονητής παρακολουθώντας ένα training session 18-20 h στο Training peaks ή τα 3 level στο Ironman; Πως μπορεί δηάδή ενας χομπίστας αθλητής, κάνωντας αυτά τα προγράμματα να βγεις στην αγοπά εργασίας ως προπονητης αθλημάτων αντοχής; Καμία μομφή για το συγκεκριμένο το παιδί και την δουλειά του, απλά θέτω ένα γενικό ερώτημα....Μπορεί να κάνω λάθος, απλά διάβασα στην Περιγραφή το Βιογραφικό, και μου έκανε εντύπωση....

[LefterisGeorgiou]

Ακόμη ένα πολύ ωραίο επεισόδιο. Τελικά μάθαμε το όνομα του Γάλλου ? :)