Vous ne ressentez pas vos ÉPAULES aux ÉLÉVATIONS LATÉRALES ? (FAITES ÇA !) #shorts

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Si vous ne ressentez pas vos épaules aux élévations latérales avec haltères, il y a de fortes chances que vous fassiez ces deux erreurs typiques.
La première erreur élévation latérales est de s'aider des trapèzes pour monter les bras, généralement cela est du à une charge trop lourde. Un conseil : baisser les poids et relachez vos trapèzes.
La deuxième erreur est de serrer trop vos haltères ce qui met beaucoup de pression sur les avant bras. Mon conseil : mettez vos pouces aux dessus des haltères lors de vos élévations latérales pour relacher la tension dans vos avant bras et vous focaliser sur les épaules et notamment le faisceau latéral.
En appliquant ces deux conseils pour faire l'élévation latérale haltères, vous allez pouvoir avoir des épaules larges et énormes rapidement !

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MON PARCOURS :

Je m'appelle Julien Quaglierini et je suis sportif professionnel IFBB et coach sportif en ligne.

Véritable passionné de sport depuis mon enfance, j'ai commencé la musculation à 15 ans en faisant des pompes dans ma chambre.

J'ai ensuite étudié pendant plus de 8 ans pour perfectionner mon apprentissage de cette discipline et valider mes connaissances avec des diplômes d'État.

En voici quelques-uns :

✔️ Maitrise STAPS - Education et motricité
✔️ Brevet d'état HACUMESE - Haltérophilie, Culturisme, Musculation Education sportive
✔️ Préparateur Physique de Sportifs de Haut Niveau
✔️ Master 2 - Sciences et technologie de la santé Spécialité Ingénierie et Ergonomie de l’activité physique et du sport

Ce sont ces connaissances et cette expérience qui m'ont permis d'aider plus de 5000 élèves à atteindre le physique de leurs rêves, au cours de ces 16 dernières années.

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MES RÉSEAUX SOCIAUX :

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#épaules #musculation #shorts

[julienquaglierini]

Qui a du mal à ressentir ses épaules aux élévations latérales ?


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[jean-lucguichene]

Les conseils distillés par un pro.
Merci Julien ! 👍👍👍👍

[flavienpesce]

Toujours au top tes conseils. Rapide efficace.

[Projet_Neptune]

Toujours au top niveau astuces, merci Julien 💪

[lafittepierre]

Super comme astuce, je vais essayer Merci pour cette video . Je sais que tu es tres demandé mais j ai demandé des conseils a des YouTubeurs et jamais de réponse, car moi et la muscu c est très compliqué et beaucoup de choses sont en causes .merci Julien .

[Irzz]

Toujours d'Excellentes astuces. Je valide fort 💪

[kikomarvel]

Pour la première fois je vois cette astuce merci champion

[doudoudime]

Merci pour le conseil, prochaine fois, je test😎💪

[j.s]

Tu me tue tu fais tout les geste comme une machine bien joue

[melchisedekledigne]

J'attends de voir Julien au cinéma 👀

[kouandtin]

C'est l'un des exos les plus simple pour ressentir son muscle.

[karimrimka]

c fou le nbre de pratiquant que l on voit à la salle raté cette exercices facilement 6 personne sur 10 mettent trop lourd, les coudes au dessus des mains, les bras plié à 90° et j en oublie

[michelserrano]

Bien le coup de la prise des haltères, désengagement du pouce ..rien à voir effectivement 👍

[dquizbx]

Salut Julien merci pour ta vidéo
Combien de rép conseil tu sur cette exo? Conseil tu de faire des rép au delà de 20?

[tryanriquard]

L'astuce des pouces ça marche sur plein d'exos le rowing bûcheron aussi

[AD-sgtr]

Salut Julien, faire les élévations latérales avec les bras pliés à 90° c'est un erreur ? je fais mes élévations latérales en me disant que je cherche à tirer mes coudes vers l'arrière et en ayant les mains inclinées vers le bas comme si je voulais servir un verre d'eau, c'est une mauvaise exécution selon toi ? je pensais justement qu'il ne fallait pas avoir les bras tendus pendant les élévations du coup quand je les fais je tire les coudes vers le haut/arrière et j'ai mon avant bras qui fait un peu un angle droit par rapport à mon bras ( j'ai des bonnes sensations dans les épaules pourtant ). Merci par avance de ta réponse !

[Leon-S_kennedy]

Quand je met 20 kilo de chaque main en élévation latérale je ne sens que les trapèzes effectivement car le corp s aide d autre muscle pour réussir à passer la repetition

[olive]

Merci pour les conseils, et t'es haltères tu en es satisfait ?

[MonBilly]

Avec la canicule, mes épaules brûlent sans haltères 🤣

[Stormeshadow]

Salut Julien est-ce que la musculation arrête la croissance ?