Jak PRAWIDŁOWO trenować DWUGŁOWE UDA żeby mieć ZDROWE KOLANA?

preview_player
Показать описание
Dowiedz się jak właściwie trenować mięśnie dwugłowe uda, aby mieć zdrowe kolana. Sam martwy ciąg nie wystarczy!

0:13 - Anatomia i funkcja "dwójek"
1:42 - Dlaczego martwe ciągi nie trenują "dwójek" w pełni?
4:06 - Rola "dwójek" w stabilizacji kolana
5:59 - Ćwiczenia

👋🏻 Treningi / plany treningowe:

💻 Social media:

--
Grafika z miniaturki:
Рекомендации по теме
Комментарии
Автор

Na kanał trafiłem przypadkiem. Dziwię się że jest tak mało odsłon bo mega dużo tu merytoryki.
Super materiały.

kamilgebarowski
Автор

Super film, merytoryka na wysokim poziomie, bardzo przydatne wskazówki, czekam na kolejne materiały

rafastankiewicz
Автор

Świetna merytoryka, celne uwagi. Dzięki :)

mzweglinski
Автор

Dwugłowe także pracują w przysiadach, wykrokach itp może jest tutaj największy nacisk na czwórki ale też pracują pośladki i dwójki, nawet na drugi dzień są domsy na tyle 🤣 dlatego ja dwugłowe trenuję razem z resztą dołu, kiedyś robiłem to w pull ale teraz o wiele lepiej z regeneracją nóg.

pendrakam
Автор

Film rewelacyjny nie widziałem na polskim YouTube lepiej opisanego tematu. Jedno pytanie czy osłabiony zginacz biodra może wpływać na nadmierne przeciążony prosty uda skoro są poniekąd synergistami. Pytam dlatego że mając problem z kręgosłupem skupiłem się mocno na wzmocnieniu pośladkowego w związku z czym nie wiem czy nie zanurzyłem balansu pomiędzy tymi mięśniami przez co prosty uda może być notorycznie przeciążony

maczeta
Автор

Jasno klarujesz z wpływem na ACL. Pytanie: czy przy uszkodzeniu łąkotki (przyśrodkowej) też warto wykonywać te ćwiczenia?

jerzybaczyk
Автор

Nie lepiej to robić na maszynie w siłowni ? Bawiłem się jakiś czas na piłce i jedyne co czułem to nieustanny balans zamiast konkretnie mięśnia na podłodze lepiej ale znowu za lekko aż tak dużo zmienia ta stabilizacja czy tylko dodatkowy bajer ?

YouTubeChillZone
Автор

czy za używaniem gum / slajdera zamiast maszyny do uginania stoi jakaś głębsza filozofia? Na maszynie chyba siła jaką się generuje jest stała a na gumie / slajderze nie.

paweltrain
Автор

A zamiast tych ćwiczeń mogą być uginania na maszynie leżąc przodem na dwójki? Ta sama funkcja będzie?

tommytomhnson
Автор

Jest mega ćwiczenie na dwójki czyli tzw. nordic curl. Chyba wymagające🤧

jerzybaczyk