Ricomposizione corporea: come impostarla

Ecco come impostare la ricomposizione corporea, un protocollo a breve termine molto efficace per rimettersi in forma.

Project Nutrition, il libro sull'alimentazione che non vende nessuna dieta. Un libro sulla nutrizione per sapere, perché solo chi conosce sceglie, altrimenti crede di scegliere.

ProjectinVictus è il canale dedicato a chi si allena con la testa, con il cuore ed il fegato.

2 video alla settimana tra Tutorial, Programmi Pratici e Sfide su allenamenti, esercizi, palestra, alimentazione, diete, calisthenics, trazioni, panca piana, squat, crossfit e kettlebell.

ProjectinVictus non è solo video ma anche un portale che vuole dare al fitness, al benessere e all’attività fisica una nuova Visione. Benvenuti a voi che, come noi, avete scelto il cammino più lungo e difficoltoso ma più ricco di soddisfazioni.
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[biagio]

Sei un punto di riferimento per chi, come me, ama il proprio corpo e cerca di stare bene con se stesso. Grazie

[lorisarsolini]

Buongiorno a Londra qui e Germania, vi seguo da molto tempo, sei mesi fa ho comprato il vostro libro, e ho cominciato un percorso con un nutrizionista la mia dottoressa, solo con i vostri consigli video ho avuto molti risultati, il libro per questo momento lo sta leggendo il mio dottore perché lei mi ha suggerito di non avere caos in testa, perché essendo un libro scientifico voleva leggerlo prima lei, e lo sta trovando molto interessante, questo progetto della mia ricomposizione corporea e dimagrimento sarà lungo ci vedremo fra un paio d’anni che Dio mi aiuti vi saluto e vi ringrazio!!🤗🤟🏿😎

[CronicaMente-hx]

Complimenti....ottima preparazione dell’argomento e pochi giri di parole. Chiaro e conciso. Ho comprato un libro che hai scritto e lo ritengo non solo interessante, ma una vera rivelazione. Grazie mille, persone come te sono rare. Tanto fumo, in questo campo, è poco arrosto. Buon compro i libri 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻😊

[danienteaqualcosa]

Iscritto. FINALMENTE una persona che ti dice come stanno le cose! Grazie mille per quello che fai! 👏🏻

[luxetvita]

Sempre un passo avanti! Come sempre esaustivo e semplice nel spiegare..attendo sempre la perla finale :D

[stefanorufo]

Che dire, siete veramente mitici e spero tanto che anche i tuttologi ascoltino .

[kitipaka]

BIASCI E' PROPRIO UN BELL'UOMO..NON CAPISCO DI COSA PARLA MA è BELLO

[lucaable]

Andrea Biasci ministro della salute e dello sport. Non sto scherzando, il suo lavoro divulgativo è grandioso, spero arrivi a tantissime persone, perché significherà più gente in buona salute.

[matteonani]

Grande come sempre ... parole semplici e santissime !!! Complimenti !!!!

[pappatacio]

come sempre, spiegazioni chiare e anche motivanti ho comprato i primi due libri di recente e mi sento di consigliare a tutti quelli che seguono il project di comprarseli
perché sono scritti veramente bene, e anche perché, per come la vedo io, a certi insegnamenti gli va attribuito un valore.

[giuseppefrancescoclemente]

Salve, innanzitutto complimenti perché in questo mondo buio ci siete voi che ci illuminate, rendete facile ciò che è complicato! Avrei una domanda sulla tipologia di allenamento da associare ad una dieta del genere, o meglio: questa tipologia di dieta può interessare un soggetto che, come me, pratica più sport fino ad allenarsi anche 6/7 d? (sono alto 1.68, IMC 10-12% con forte tendenza a depositare grasso)

[alessandrospataro]

Grande...soprattutto l'ultimo consiglio

[antonioscarciello]

Grazie per i tuoi utilissimi, consigli sei un grande.

[alessandrofavilla]

Ottimo video come al solito :) vorrei solo sapere che metodica di allenamento conviene fare per sfruttare al meglio la ricomposizione. Grazie

[fabrizioguerra]

Grazie, utile chiaro e convincente! Provemo!

[salvoam]

c'è il tubo strapieno di consigli per dimagrire e definire, non se trovano video su consigli alimentari per la massa 😅😅

[keenaimu]

Credo che molto presto andrò da una nutrizionista perché non sono più in grado di gestire il mio peso come da adolescente
Ai tempi mi allenavo tantissimo e mangiavo ancor di più eppure restavo sempre uguale
Mo vado verso i 30 e voglio ritornare in quella forma fisica come nel mio "prime"

[Serginho]

Project invictus, grazie dei vostri video validi soprattutto perchè argomentati. Ho dei dubbi sul mio fabbisogno di proteine. Sono due settimane ormai che vedo i vostri video, anche più di una volta, sull'alimentazione. Sono obeso, pesavo 105kg ad aprile, 23 anni 174cm e con sicuramente almeno il 33% di massa grassa. Non facevo attività fisica da anni, ho fatto 3 mesi di tennis finiti a giugno e ora vorrei cominciare con l'allenamento funzionale a corpo libero per l'estate prima di riprendere il tennis a ottobre. Adesso peso 97kg. Tutte quelle proteine non riesco a mangiarle, arrivo a 110-120g al giorno se mi sforzo di mettercele, anche per una questione economica (la carne o il pesce hanno un costo abbastanza elevato al kilo considerate le quantità che dovrei mangiarne giornalmente). Non ho mai mangiato troppa carne in vita mia e non tenevo minimamente traccia dei miei macro nutrienti. Ora invece mi sforzo e mi monitoro e riesco a mangiare ogni giorno 1800kcal e ce la faccio senza grossi problemi di fame anche grazie appunto alle mie riserve di grasso. Ho necessità di mangiare tutte quelle proteine per il tipo di attività che svolgo/svolgerò? O al momento è sufficiente un apporto di proteine giornaliere sugli 80-100g e un deficit di circa 500kcal al giorno? Il peso al momento cala, non velocemente ma gradualmente. Non penso proprio di avere il metabolismo bloccato visto quanto mangiavo prima di controllarmi. E non penso di bloccarlo per questo 15-20% di deficit calorico. Il mio grasso e quelle proteine che comunque mangio dovrebbero impedire il catabolismo dei miei muscoli per questa fase di obesità, no?

[elisamarsella]

vale il contrario per la fase di massa? ovvero 4 giorni a carbo molto alti, uno di scarica e due giorni normo? grazie, questi sono video molto utili!

[coronavirus]

nel grafico mostrato a 7:12 si possono portare le calorie delle settimane 6 e 10 fino alla normo calorica o un poco oltre per tenere le calorie delle settimane 7, 8, 9, 11, 12 uguali a quelle delle settimane 2, 3, 4, 5?