Stress da lavoro: come evitare un burnout | Filippo Ongaro

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Un numero enorme di lavoratori è sotto stress e rischia costantemente il burnout. Le cause possono essere diverse, come ad esempio il fatto che le pretese del mondo le lavoro sono sempre più più alte; le tecnologie invece di aiutarci molto spesso sono un fattore di stress, basta pensare alla pretesa che si ha nel ricevere subito una risposta alla propria mail; se a questo aggiungiamo anche la componente del multitasking e dunque la difficoltà di concentrarsi, è chiaro che entrare in uno stato di stress diventa sempre più facile.

In questo video ti do quattro consigli per gestire al meglio lo stress e vivere al meglio la tua situazione lavorativa:
1. Blocchi di lavoro
2. Gestione delle transizioni emotive
3. Inserimento di micro pause
4. Imparare a meditare

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Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico.

[DrFilippoOngaro]

Il video corso per imparare a meditare in modo semplice e pratico lo trovi nella descrizione di questo video!

[dAVIDE]

Che tristezza di mondo che abbiamo creato

[morales]

Grazie mille per queste pillole di consigli molto utili ed applicabili.

[ElSaro]

Ho fatto per anni l'operaio su turni e poi sono come impazzito avevo l'ansia ed ero terrorizzato ad andare a lavorare, così mi hanno dato l'invalidità e da 6 mesi faccio l'impiegato part time 20 ore a settimana e non timbro il cartellino. Ora a Gennaio l'azienda vuole farmi il contratto di 21 ore dove devo timbrare il cartellino e ora io ho l'ansia questa cazzata (so che è una cazzata avere l'ansia per fare 1 ora in più a settimana e per timbrare il cartellino, ma giuro che io ora mi sento in trappola)

[daniladanila]

Perché dobbiamo produrre...con velocità....e con superficialità. Persino alla scuola....hanno dato un taglio aziendale.Noi insegnanti siamo sempre più oberati ...e sempre più soli....Grazie di esistere Dottor Ongaro🌺

[marco]

Poiche faccio 2 lavori allo stesso tempo, uno part time and uno full time, e un terzo lavoro che mi stanno per offrire sempre part time sto veramente stressato. In più il tempo per gli allenamenti, per cucinare sano e seguire il mio stile alimentare, curarsi, pulire la casa, avere un po di vita sociale diciamo il multitasking schiaccia veramente e sto per arrivare a un burnout. Alla fine + cose fai e meno le fai bene. Per fare tutto si va a finire per arronzare e fare tutto male.

[mariacalabro]

Io non capisco perché per lavoro si fa riferimento solo al lavoro d'ufficio. Perché nessuno parla dei lavori manuali che a mio parere sono molto più estenuanti e logoranti

[WindMetalBlind]

Ma perdonami eh, qui si sta parlando solo di email uffici e meeting. Io che sono un povero operaio e soffro di una sensazione di burnout perché lavorativamente parlando, ci sono problemi organizzativi tali per cui 1 lavoro che richiederebbe un certo sforzo, per essere portato a termine devo fare il triplo se non oltre della fatica... Come dovrei fare?

[mihamoto]

Un mio vecchio capo aveva sulla scrivania la seguente scritta "a lack of planning on your part does not constitute an emergency on my part".
Anche la funzione "aereo" dello smartphone aiuta molto quando ci si deve concentrare.
Personalmente le mie micropause sono alzarsi e fare due passi (lavoro alla scrivania), magari a parlare con un collega invece che mandargli una email...
Saluti V.

[roberto]

Bel Canale. Nuova scoperta.

Roberto dall'Australia

[samueleirisfari]

Ogni ora, ora e mezza una pausa!??!! Un lavoro così esiste?
Dottore con questo video mi son sentita fortemente presa in giro....

[Ludacrisgaronio]

Abbiamo costruito un sistema che ci sta facendo ammalare tutti piano piano, queste sono solo blande toppe o piccole quality of life, il grosso problema rimane

[carmelatriv]

Si doc il prossimo step sarà questo 🙏🙏🙏🙏

[gabbo]

Conviene utilizzare proteine in polvere post workout o semplicemente 2 uova? Quale è la fonte migliore

[fabriziotosti]

Dottore lei ha fatto un video che è per pochissime persone e non per tutti, forse lei vive su un altro pianeta visto che ha lavorato con gli astronauti, ci sono dei datori di lavoro o capi squadra capi reparto ecc ecc che si divertono a stressare i loro dipendenti o colleghi e li portano all'esaurimento per certe persone fare questo è il loro sport principale lei si dovrebbe informare un po' meglio specialmente sulle pause di lavoro che nella maggior parte dei casi sono inesistenti.

[francobardazzi]

Buona sera! Filippo ongaro. Grazie interessante...stress anche colesterolo

[sonodiventataunalbero]

Buongiorno Filippo, alcuni hanno commentato che i tuoi consigli si addicono solo a coloro che svolgono lavori d'ufficio. Secondo me, anche da esperienza personale, il burnout nasce quando non si ha imparato a valorizzare la propria persona e il proprio operato e ci si lascia guidare dalle proprie paure. A prescindere che uno sia operaio o dirigente d'impresa, se si attacca tutta la propria esistenza a quello specifico posto di lavoro o posizione non si vedono altre vie d'uscita. Hai ragione, la meditazione ricentra e aiuta a rimettere ordine nel caos. Con più ordine e soprattutto più calma mentale si possono elaborare strategie per migliorare una situazione stressante. Perciò pregate, meditate, mettetevi a testa in giù, fate la cerimonia del thè, tagliate bonsai, fate esercizi di respirazione... e se proprio, chiudetevi nel gabinetto o andate a comprare la carta da toilette per il vostro ufficio. Non ci sono scuse, 5' alla mattina appena alzati, 5' alla mattina in ufficio, cantiere ecc., 5' al pomeriggio e 5' a casa alla sera. 20' al giorno per valorizzare sè stessi... 🌱🦋🙏🙋‍♀️

[ValeGrG]

Stress uguale cortisolo alto, cortisolo alto si mangia la massa muscolare, non essere stressato

[Dapt]

Da anni ormai odio a morte il mio lavoro. Sono operatore di call center inbound ed i ritmi richiesti sono disumani. 8 ore al giorno con una telefonata dietro l'altra senza sosta forse sono sostenibili per qualcuno, ma non per me. Purtroppo i miei tentativi di cercare un altro lavoro non sono andati a buon fine ed ora vivo passivamente questa situazione perché ho un mutuo ed una figlia nata da pochi mesi che insieme a mia moglie è l'unica motivazione che mi spinge ad andare avanti. Ci ho pensato a lungo, ma purtroppo non posso permettermi di licenziarmi. Non so se questa mia condizione possa essere considerata burn out, ma quello che è certo è che da circa un anno ho iniziato ad odiare la società e la vita così vissuta. Scusate lo sfogo. Buona giornata

[stefaniabusiol]

buongiorno dott. lei si rivolge a chi lavora in ufficio...perché pensa che sono piu stressati rispetto alle tante altre categorie di lavoratori ???