Hướng dẫn Đạp đùi to chân kỹ thuật căn bản Legs Press

Legs Press hay còn gọi là động tác đạp đùi rất phổ biến trong các phòng GYM Việt Nam từ xưa đến nay, thậm chí còn được nhiều anh em tập hơn so với bài squats vì nghỉ rằng squats sẽ "lùn", 1 suy nghĩ rất thơ ngây nhưng nó đã tồn tại trong suy nghĩ của nhiều thế hệ GYM. Thật là quá khó để có 1 sự so sánh giữa Squats và Legs Press, mỗi bài tập đều có 1 thế mạnh riêng của nó, Squats thì sẽ free weight hơn nhưng lại tốn nhiều trang bị hơn (đai lưng, dây quấn gối, bar pad) trong khi legs press cho chúng ta có được 1 cảm giác bình yên hơn. Thể hình không phải là toán học, phân tích kỹ thế làm gì, thôi cứ tập cả 2. Hôm nay tôi sẽ giới thiệu đến các bạn những kỹ thuật cơ bản nhất của động tác Legs Press.

Theo dõi Thể Hình Online:
♫ Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO ID: duynguyenthol

►THOL GYM CENTER◄
Địa chỉ:
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM

☎ Điện thoại: 19002050 - 0934111640

Tập luyện - Dinh dưỡng - Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
#thol #thehinhonline #duynguyen #gymer #DNGP #gymghe #vlogduynguyen #leanbodyTHOL #hoidapthehinh

[TheHinhOnline]

☎ Hotline hỗ trợ: 19002050
► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP Hồ Chí Minh
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, HCM
Xin cảm ơn!

[luuquangthanh]

Cám ơn Admin. Đúng là bài leg press và bài squat chưa biết bài nào hay hơn. Tất nhiên, theo trào lưu chung thì thiên về squat do lực tác dụng theo phương thẳng đứng, các nhóm cơ đùi trước, đùi sau, cơ mông, lưng dưới cùng phối hợp ăn khớp nhịp nhàng; hiến cảm giác tập nó phê pha hơn, căng hơn. Tuy nhiên, bài leg press này phát triển rất tốt cho đùi trước (khi vị trí chân để vừa hoặc hơi cao một chút); cô lập cho nhóm cơ đùi trước, tập cũng rất phê.

Do đó, 2 bài tập này có thể luân phiên, buổi chân này tập squat thì buổi chân sau tập leg press.

[tungduongnguyen]

Anh Duy ơi liệu em có thể tập bài này thay cho bài Squat trong buổi tập chân của mình không. Em biết Squat là vua của các bài tập nhưng em cảm thấy không tự tin lắm về kỹ thuật của mình và sợ sẽ bị chấn thương đầu gối. Tập bài này em cảm thấy yên tâm hơn vì em cảm nhận rõ ràng sự kích thích vào cơ đùi và mông trong khi đó đầu gối không phải chịu áp lưc quá nhiều. Thực sự là em thích tập bài này hơn bài Squat. Anh có thể tư vấn giúp em đc ko. Cám ơn anh.

[nghiapham]

cái bài này bàn chân nên để thẳng hay hơi chéo ra ngoài 1 xíu a :( :)

[tinhanhem]

E vòng đùi 55cm tập đẩy đùi vậy đùi to ra bao nhiêu cm nữa anh. E 30 t

[LaLa-bypl]

Tập bài này có bị lùn không z ai trả lời giúp mình với

[phaptran]

a duy có địa chỉ facebook k ?, e muốn đc tư vấn một vài vấn đề khác

[hacuong]

A.Duy a có thể cho em bài về phần mông không a . Mong a rep cmt e

[tinhanhem]

Tập máy a nói chuyên cho nữ được không anh

[hamjn]

cho e hỏi với ạ...máy này nữ có tập đc ko...và nếu tập được thì có bị to bắp chân ko a.. :D
e cảm ơn

[NguyenThanh-bouo]

cho mình hỏi tác dụng của bài tập này là gì