A técnica cognitiva que ajuda a não pensar demais nos problemas | Ouça 13 minutos

Estratégias de terapia metacognitiva podem ajudar a superar a ansiedade causada por preocupação excessiva e pensamentos recorrentes.

Ouça áudio de reportagem de Jesús Moreno, da BBC News Mundo.

#BBCNewsBrasil #BBCLê #NotíciaEmÁudio

[gdevivas]

“Sou velho e já passei por muitos problemas… mas a maioria deles jamais existiu” Mark Twain

[faelrocha]

"Sofremos mais na nossa imaginação do que na nossa realidade".
-Sêneca. 🧠🧘🏾‍♂️💭

[IuryATB]

"o homem é escasso de dias e farto de preocupações". (José Saramago)

[simplegear]

Sim tudo em demasia prejudica. Geralmente o próprio cérebro acha a fuga, mas quando isso não acontece o individuo padece. Depois de ficar muito doente venho me recuperando e aprendendo a ajudar o cérebro fugir desses pensamentos destruidores. Como gosto de animais peguei um filhotinho de gato abandonado e encontro refugio ao ver ele brincando inocentemente, me rende boas risadas e acredito que isso é um ótimo descanso, porque realmente as coisas andam muito feias hoje em dia.

[Rosacf.]

Acrescento uma que me ajuda demais, exercício de gratidão. Qdo estiver em sofrimento comece a agradecer todas as coisas boas que puder, a roupa que está usando, sua voz, seu conhecimento, a comida no seu estômago, tudo o que puder, vá listando. Com a prática achará fácil inclusive ver aspectos positivos no problema que atravessa.

[dherleyh]

O nosso cérebro é tão criativo que quando não temos problemas ele inventa um. Eu uso uma técnica estóica quando começo a me preocupar penso tudo é transitivo ou seja tudo passa vai embora, daqui trinta ou cinquenta não estaremos mais é uma aventura saber viver é uma arte

[leovintage]

Minha vida mudou, depois que aprendi a viver o e no presente. Recomendo o livro de Eckhart Toller "O Poder do Agora".

[Mateusnm]

Boa! Os cientistas descobriram a meditação. É um método ótimo mesmo: Sentar em uma postura confortável, mas não ao ponto de dar sono, fechar os olhos e deixar os pensamentos fluírem. Pegue um desses pensamentos e observe-o, haja como um mero espectador dele, tente não interagir com ele. Faça isso todos os dias, com o tempo você terá um controle muito maior sobre seus pensamento, você terá um conhecimento muito maior sobre si mesmo e sentirá uma paz interior gigantesca. Com o tempo conseguirá até mesmo silenciar totalmente seus pensamentos

[pedrinapena]

Boa tarde! Sempre lutei contra distúrbios que se desencadearam após um incidente que me ocorreu ( um roubo, seguido de tentativa contra minha vida) anos após anos. Depois que comecei a ler e me interessei por autoconhecimento, passei a assistir a vídeos e leitura de livros, inclusive li o O poder do Agora, de Eckhart Tolle. Faltava vencer o medo que sempre tomava conta de mim, tão intenso que dava calafrios e dor nas costas. Um dia, depois de tantas tentativas de vencer o medo, em vão, então, me ajoelhei, coloquei as palmas das mãos no chão e gritei chorando para Deus me ouvir, desesperadamente, clamava para Deus, disse-Lhe que eu tinha medo, muito medo e que eu não queria mais mentir para mim mesma que o medo não existia, eu falei para mim, para Deus que eu sentia medo e que eu não queria mais senti-lo porque estava complicando ainda mais a minha vida, chorei muito, admiti o medo, o pânico sem explicação. De repente, comecei a me acalmar, uma paz que não sei explicar invadiu meu coração. Daquele dia em diante, não tive mais medo. Glória a Deus! Não sou evangélica, estou estudando autoconhecimento, o poder da mente. Sou uma nova pessoa. Amo a minha imagem no espelho e sou grata, imensamente pelas pessoas que fizeram, fazem parte da minha vida! Também fiz um curso de Mindfulness ( apenas 30 horas), mas o suficiente para valorizar o momento presente e sentir a minha respiração, atentar para o pulsar do meu coração.
Amei o vídeo. Deus te abençoe grandemente. Muito obrigada!👏👏👏👏💝💝💝🌻

[wandersonemanoel]

Vídeo top. A uns meses fui diagnosticado com TAG, TOC entre outras mazelas da ansiedade. A TCC me ajudou bastante junto com a medicação. Uma dica é não se questionar quando o pensamento obsessivo vim. Evite o "e se", lembre que sua mente menti. Não se questione e não tente bloquear os pensamentos como foi falado no vídeo. E o mais importante, seja forte, isso vai passar. Procure ajuda profissional.

[PR.]

Essas técnicas são muito interessantes. Mas me faz refletir que tudo tem a ver com a forma como a nossa consciência interpreta a "realidade" que vivenciamos. Por exemplo, mesmo estando em um ambiente seguro, não estando com fome, frio, dor, etc, ainda assim, podemos não nos sentir bem. Ou seja, não é algo externo a nós que está nos fazendo nos sentir mal, mas sim algo interno, a forma como a nossa consciência está interpretando aquele momento. A pergunta é: Se podemos nos sentir mal, mesmo tendo "tudo" para nos sentir bem, será que o mesmo não vale para o contrário? Será que não podemos nos sentir bem, mesmo quando não estamos num ambiente confortável ou quando estamos passando por um momento difícil em nossas vidas? Acho uma reflexão bem interessante.

[tonluc]

Para eliminar um pensamento basta dizer 3 vezes CANCELADO, CANCELADO, CANCELADO. Pratique e verá os resultados.

[LeiridianeRamalho]

Resumo: mindfulness (para aprender a controlar a respiração nas crises e ter atenção plena, ajudando a mudar o foco da atenção para outra coisa)
Nao resistir ao pensamento intrusivo. Aceitar mas procurar adiar a preocupação que ele gera naquele momento.
Fazer um diário da ansiedade dando foco em anotar os pensamento desencadeadores da crise.

Funciona. Eu tenho TAG e isso me ajudou mto. A meditação é o mais importante aliás.

[cayobv]

Tudo que essa "técnica" ensina, TUDO!, e até mais, é ensinado há mais de 2000 ANOS pelas disciplinas orientais...
...de graça e acessível para todos...

[thaymiranda]

Eu comecei a estudar o Estoicismo e tem me ajudado bastante

[tabletmulti]

Não sofrer por antecipação. Entender que os problemas fazem parte da vida, mas a forma como reagimos aos problemas pode ser treinada, daí podemos evitar, ou pelo menos minimizar, o sofrimento. Interessante!

[yuiopasd]

Eu faço assim:
• Problemas de convivência:
eu evito gente problemática! E se não posso evitar eu finjo q tô com problemas maiores q o dela e dou uma sumida. Nesse tempo eu medito e faço oq gosto! Até ter q me chatear de novo! É assim q consigo manter minha paz.

• Problemas internos:
eu não tento resolver, mas aceitar q alguns problemas não tem solução. E opto por sentir a dor, mas não me manter em sofrimento. Eu choro e lamento, mas só por um dia. Porque entendo q ficar triste ou estressada com a situação não vai mudar nada.
Eu opto por deixar engavetado.
O que pode ser resolvido eu busco ajuda no Google, YouTube... em último caso amigos e parentes.
E não conseguir resolver, engaveto.
E td vez q doer, eu deixo doer, mas só por dia.
Precisa ser mais racional q emocional! E estar disposto a ficar em paz independente do q aconteça.

[DigitalDicas]

Este vídeo prova o veho ditado: o que vale é o conteúdo. Não tem vídeo mas tem conteudo de alta qualidade

[IncognitaEX]

As vezes me sinto como o Homer: _"cala a boca pensamento ou te enfio uma faca."_

[Aline_Rollemberg]

Minha mente está tão inquieta que estou escutando isso pela segunda vez pois juro que não entendi nada da primeira vez que escutei