Gesunde Nutella | Vegan, Gesund & ohne Zucker | Neuer Trend Schoko Hummus

Heute zeige ich euch ein ganz einfaches Rezept wie ihr eine gesunde und vegane Alternative zum bekannten Nutella Aufstrich zaubert. Dieser unglaublich leckere Schokoladen Hummus Aufstrich besteht nur aus ein paar wenigen Zutaten und schmeckt nicht nur als Brotaufstrich, sonder auch ganz prima einfach als Dessert, als Dip zum Obst oder Beilage zum Porridge. Probierts mal aus:

Zutaten:

1 Dose Kichererbsen (265g)
40 g Mandeln (oder eine andere Nuss Sorte, zb Haselnüsse für noch mehr Nutella Geschmack)
5 Datteln
1/3 einer frischen Vanilleschote
100ml pflanzliche Milch
1-3 EL Süßungsmittel (Ahornsirup, Aganvendicksaft, etc)

Nährwerte im Vergleich:

100g Schokoladen Hummus (ohne Ahornsirup):
156 kcal, 6g Fett, 15g Kohlenhydrate, 5,7g Protein

100g Nutella:
547 kcal, 31,8g Fett (!), 57g Kohlenhydrate, 6,6g Protein

Mein Mixer (ähnliches Modell):

Mein Entsafter:

Meine Vlogging Cam:

Mein Make Up 100% Bio- bzw Naturkosmetik:

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Fett verbrennen mit Yoga:

Verspannungen im Nacken?!

Selbstliebe dank Yoga:

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MUSIK:

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[LilaKuchen]

Also mit Kichererbsen habe ich gesunde Nutella noch nie ausprobiert, super Idee!!

[waitwhat]

Wow, genau so ein Rezept habe ich gesucht! Vegan und nicht nur aus Zucker & Fett bestehend. Vielen Dank Mady für all deine Videos, sowohl hier wie in den Yoga Videos wie immer super sympathisch, entspannt und motivierend zugleich :)

[patipat]

Ich finde es auch eine super Idee. Da ich ein schokofreak bin, bin ich auch immer auf der Suche nach Rezepten.Habe auch ein gutes als Nachtisch für eine Person.Eine halbe avocado eine halbe Banane und Kakaopulver nach Geschmack. Alles pürieren .Wenn man es noch etwas süßer möchte kann man etwas Ahornsirup dazugeben.Lg Pati

[RagnarVLHL]

Deine Stimme beruhigt wirklich sehr. Man kann, beim zuhören, schön entspannen

[claudiinchenbiinchen]

Wahnsinnig lecker, ich liebe Schokolade und lebe seit einer Weile vegan. Ich fand jedoch keine gute vegane Nutella Alternative, die hatten mir alle zu wenig Schokogeschmack. Deshalb ist dein Rezept mit Kakao einfach super. So jetzt hat meine Suche ein Ende und ich habe erst noch eine gesunde Nutella Alternative. Vielen lieben Dank liebe Mady. 😊

[GreenerSugar]

Avocado-Schokoaufstrich mit Datteln ist auch super lecker. ^^

[arkytaka]

Wow grandios bitte mehr Videos mit außergewöhnlichen gesunden Rezepten!

[Ishta]

Danke für das tolle Rezept... Habe es heute Morgen mit Haselnüssen, Agavendicksaft und Mandelmilch +etwas Wasser von den eingeweichten Datteln gemacht und es schmeckt Super...Ich mache schon lange meinen Schoko/Nuss Aufstrich selber, aber ab jetzt gibt es die noch kalorienfreundlichere Variante mit Kichererbsen hier bei uns...👌😋

[Elisa-dewx]

Habe es gerade zum 2. x gemacht und bin mega hyped😍😍 Genau richtig für meine zuckerfreie Ernährung! Tipp: Ihr könnt wenn ihr es süßer wollt, einfach mit noch mehr Datteln süßen- Datteln sind einer der gesundesten Zuckeralternativen

[sherrmann]

Ich habe es vorhin mit Haselnüssen, Haselnussmilch und Honig ausprobiert. Megagut! 🤤 Danke für diese Video! Ich freu mich schon so auf das morgige Frühstück. 😎

[toradanz]

Bestes Rezept ever!!!👍🏻👍🏻
Ich liebe es😍😍
Vielen Dank liebe Mady☺️

[evahammerschmidt]

Hab es mit schwarzen Bohnen gemacht. Es ist mega lecker 😋 danke für dieses Video!!!!

[teddystuart]

Ich finde die Idee einfach super, das als Nutella Ersatz zu nehmen, da ich sehr gerne Nutella esse z.b. und ich weiß dass es ungesund ist und mich dann immer das schlechte Gewissen packt... Daher werde ich es auf jeden Fall ausprobieren. vielen Dank Mady! PS: ich werde auf jeden Fall Honig dazu geben😋

[milenaundsoo]

Sehr interessant, einen Schokoaufstrich mit Kichererbsen zu machen! 🙈👍

[HeidiLüben-Hagemann]

Super übersichtlich mit Rezept und Nährwertvergleich. Danke dafür.

[yaldalps]

Sehr gut! Ich habe das heute probiert und habe den Freunden auch bisschen gegeben. Gute ist damit, dass man weißt genau was drin ist und Kalorienmäßig nicht vergleichbar mit Nutella ist! :)
Ich empfehle euch allen! Habe drin statt Mandeln Haselnuss gegeben! Perfekt!

[ludmilakosucha]

Sehr sehr lecker, vielen Dank für das tolle Rezept. Ich habe es etwas abgewandelt und noch etwas geschmolzene Butter und Schlagsahne dazugetan, es ist sehr cremig geworden.

[Su-pbyf]

Liebe Mady, vielen Dank für das tolle Rezept! Ich würde mich freuen, wenn Du mehr solcher leckerer Sachen zeigen würdest. Ganz liebe Grüße! Ich find dich klasse!

[maya-jhiw]

Ich liebe dieses Rezept! Ich danke dir so sehr, dass du es mit uns geteilt hast. Ich suche schon lange nach einem guten gesunden schokoladenaufstrich, da ich keine nüsse vertrage. Deshalb habe ich sie hier einfach weg gelassen :-) außerdem habe ich die Kichererbsen mit weißen bohnen ausgetauscht und bin total begeistert, es wird definitiv öfter gemacht! Total lecker

[RienschenMupfel]

Habe das Rezept gerade nachgemacht, gleich in doppelter Menge (habe nur eine große Dose Kichererbsen bekommen 😉) und es schmeckt super! An der süße kann ja jeder mit allen feilen wie er möchte, finde es aber weniger süß richtig gut, so kommt der schoko Geschmack toll raus 😍