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PREVENIR EL DETERIORO MENTAL CON EJERCICIOS CEREBRALES 🧠 Catalina Hoffmann y ErikaDeLaVega
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00:00 Catalina Hoffmann en Defensa Propia
03:25 ¿Qué es el neurofitness y cómo funciona?
06:05 ¿Por qué no puedes estudiar mientras haces ejercicio?
08:44 ¿Por qué el ejercicio de fuerza es bueno?
11:07 ¿Cómo aprender a meditar?
13:10 ¿Qué es el silencio neuronal?
15:02 ¿Cómo se recarga el cerebro?
19:52 ¿Cómo eliminar los pensamientos negativos?
24:39 ¿Cómo reprogramar mi mente?
26:00 ¿Por qué me siento vacía si lo tengo todo?
28:40 “El cerebro es muy vago”
34:39 ¿Qué es la neurogénesis?
37:14 ¿Cómo identificar deterioro cognitivo?
41:52 Tiempo máximo que tu cerebro puede concentrarse.
43:49 Suplementos para el cerebro.
47:14 ¿Qué es la fosfatidilcolina y para qué sirve?
48:30 ¿Qué pasa después de una operación cerebral?
54:02 ¿Qué es el club del neurofitness?
56:52 Ejercicio para entrenar el cerebro.
01:00:29 Formaciones con Catalina Hoffmann
01:02:11 Cambiar el pensamiento vertical.
01:04:06 Música binaural de Catalina Hoffmann.
01:07:21 ¿Qué es la fatiga mental?
01:10:42 Técnica del cuaderno de las emociones.
01:14:56 ¿El cerebro necesita estrógeno?
01:18:18 Calmar la mente.
En el más reciente episodio de mi podcast "En Defensa Propia", tuve el placer de conversar con Catalina Hoffmann, una terapeuta ocupacional especializada en estimulación cognitiva y entrenamiento cerebral. Con más de dos décadas de experiencia, Catalina ha revolucionado el cuidado del cerebro con su método Hoffmann y su programa de neurofitness. Su enfoque no solo ayuda a mantener el cerebro en forma, sino también a prevenir el deterioro mental y potenciar nuestras capacidades cognitivas a cualquier edad.
Durante nuestra charla, exploramos qué es exactamente el neurofitness y cómo puede ayudarnos a enfrentar los desafíos diarios, desde recargar nuestras "pilas neuronales" hasta manejar el estrés y los pensamientos invasivos. Catalina enfatizó la importancia de permitirnos sentir todas nuestras emociones, incluso las negativas, y discutimos el impacto significativo que tiene la música en nuestro cerebro.
También tuve la oportunidad de invitar a la audiencia a mi próxima gira teatral por varias ciudades de Estados Unidos y Santo Domingo, donde espero conectar con el público y compartir historias inspiradoras.
La conversación con Catalina fue profundamente enriquecedora. Hablamos sobre cómo el neurofitness nos invita a reconectar con nosotros mismos y a escuchar esas señales que a menudo ignoramos, subrayando que el bienestar mental es esencial para vivir plenamente.
Además, Catalina compartió valiosos consejos sobre cómo calmar la mente y mejorar nuestra relación con nosotros mismos a través de técnicas simples pero efectivas. Esto incluye entender la importancia del ejercicio físico y cómo integra con la salud cerebral, destacando cómo acciones conscientes durante el ejercicio pueden potenciar significativamente los beneficios cognitivos.
Uno de los aspectos más fascinantes de la conversación fue entender el método Hoffmann en profundidad, especialmente cómo se enfoca en la longevidad y el antienvejecimiento cerebral. Catalina explicó cómo podemos entrenar nuestro cerebro a cualquier edad y los beneficios que esto tiene a largo plazo, desmitificando muchos de los conceptos erróneos que tenemos sobre el envejecimiento cerebral.
Finalmente, Catalina nos recordó la importancia de tratar nuestro cerebro como un músculo más, que necesita ser entrenado y cuidado con técnicas específicas y personalizadas para cada individuo. Su pasión y conocimiento en el tema no solo me educaron, sino que también inspiraron a nuestra audiencia a tomar un rol activo en el cuidado de su salud mental.
En resumen, la entrevista con Catalina Hoffmann en "En Defensa Propia" fue una exploración profunda del neurofitness y su impacto transformador en nuestras vidas. Fue un recordatorio poderoso de que el cuidado del cerebro es tan vital como el cuidado del resto de nuestro cuerpo y que tenemos herramientas disponibles para mejorar nuestra calidad de vida a través del entendimiento y entrenamiento de nuestra mente.
Crece en YouTube con Miravisión
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01:02:11 Cambiar el pensamiento vertical.
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01:18:18 Calmar la mente.
En el más reciente episodio de mi podcast "En Defensa Propia", tuve el placer de conversar con Catalina Hoffmann, una terapeuta ocupacional especializada en estimulación cognitiva y entrenamiento cerebral. Con más de dos décadas de experiencia, Catalina ha revolucionado el cuidado del cerebro con su método Hoffmann y su programa de neurofitness. Su enfoque no solo ayuda a mantener el cerebro en forma, sino también a prevenir el deterioro mental y potenciar nuestras capacidades cognitivas a cualquier edad.
Durante nuestra charla, exploramos qué es exactamente el neurofitness y cómo puede ayudarnos a enfrentar los desafíos diarios, desde recargar nuestras "pilas neuronales" hasta manejar el estrés y los pensamientos invasivos. Catalina enfatizó la importancia de permitirnos sentir todas nuestras emociones, incluso las negativas, y discutimos el impacto significativo que tiene la música en nuestro cerebro.
También tuve la oportunidad de invitar a la audiencia a mi próxima gira teatral por varias ciudades de Estados Unidos y Santo Domingo, donde espero conectar con el público y compartir historias inspiradoras.
La conversación con Catalina fue profundamente enriquecedora. Hablamos sobre cómo el neurofitness nos invita a reconectar con nosotros mismos y a escuchar esas señales que a menudo ignoramos, subrayando que el bienestar mental es esencial para vivir plenamente.
Además, Catalina compartió valiosos consejos sobre cómo calmar la mente y mejorar nuestra relación con nosotros mismos a través de técnicas simples pero efectivas. Esto incluye entender la importancia del ejercicio físico y cómo integra con la salud cerebral, destacando cómo acciones conscientes durante el ejercicio pueden potenciar significativamente los beneficios cognitivos.
Uno de los aspectos más fascinantes de la conversación fue entender el método Hoffmann en profundidad, especialmente cómo se enfoca en la longevidad y el antienvejecimiento cerebral. Catalina explicó cómo podemos entrenar nuestro cerebro a cualquier edad y los beneficios que esto tiene a largo plazo, desmitificando muchos de los conceptos erróneos que tenemos sobre el envejecimiento cerebral.
Finalmente, Catalina nos recordó la importancia de tratar nuestro cerebro como un músculo más, que necesita ser entrenado y cuidado con técnicas específicas y personalizadas para cada individuo. Su pasión y conocimiento en el tema no solo me educaron, sino que también inspiraron a nuestra audiencia a tomar un rol activo en el cuidado de su salud mental.
En resumen, la entrevista con Catalina Hoffmann en "En Defensa Propia" fue una exploración profunda del neurofitness y su impacto transformador en nuestras vidas. Fue un recordatorio poderoso de que el cuidado del cerebro es tan vital como el cuidado del resto de nuestro cuerpo y que tenemos herramientas disponibles para mejorar nuestra calidad de vida a través del entendimiento y entrenamiento de nuestra mente.
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