ABRIRSE DE PIERNAS Y CADERAS EN 10 MIN | Yoga para flexibilidad | Elena Malova

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🟢IMPORTANTE:🟢
No se recomienda durante la menstruación. Clases especiales para esos días aquí
Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud

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Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte

#flexibilidad #yogaencasa #yogaparaprincipintes

[beatrizmunoz]

Elena, es maravilloso ver el progreso con la práctica.
Deseo compartirte que en días pasados me diagnosticaron Fibromialgia, estaba realmente mal, tenía que recibir ayuda para levantarme, y ahora que practico contigo diariamente, estoy sanando a pasos agigantados.
Gracias, gracias, gracias
M
Namasté 🙏

[iris]

[ACTUALIZADO]
Llevo desde que lo publicó haciendo esta rutina antes o después de mi práctica diaria de yoga. Tengo por naturaleza no mucha flexibilidad en caderas, pues tras 6 meses de yoga todos los días he notado solo un poco más de fluidez pero no consigo abrir mis caderas mucho. Tras esta semana puedo decir que he avanzado como un mes de yoga general, noto algo, más soltura; actualizaré cuando pasen 3 semanas más y ya sea un mes. A ver que tal el progreso, os voy contando!
1 MES: Prácticamente hago el spagat completo, me faltaría como un palmo y medio al suelo, es un gran logro para mi, nunca había llegado a estar tan cerca!

[joseluisrodriguezolivares]

Me quedo con ser constante y disfrutar del proceso, al final lo que nos llevamos de la vida es el proceso

[Maria-mxcf]

Me encantó, gracias gracias gracias 🙏 namasté

[anamariaalvarez]

Me gustan mucho tus clases me cuesta un poquito pero lograré dominar mi cuerpo tengo 71 años pero me encanta hacer deporte escribo desde Chile.

[anasipion]

Gracias Elena desde hace año y medio te sigo con las practicas de relspiracion, relajacion y yoga y estoy muy feliz apesar de ser una mujer de 67 años me encantan tus rutinas me gusta esforzarme.
Mejor maestra, nadie

[nannimascias]

Enseñanza exitosa!!
El secreto es practicar con constancia disciplina y perseverancia 🧘🏻‍♀️

[LeonK]

Огромное спасибо, Лена! Отдыхаю в этой практике.

[nestorrobledo]

Hola, te cuento que yo practico Kung Fu y muchos de los ejercicios que subes me ayudaron a mejorar mi flexibilidad. Muchas gracias. Saludos

[gustavorivadulla]

Gracias!!! Me gustó mucho mucho y siempre tu sonrisa!!! Gracias gracias

[mariahaydeealvarez]

Me gustan todos tus trabajos. Mi cuerpo dice; Bravo, Elena!!! Gracias!!! Saludos Tengo 69 años, hago todos tus retos!!!!

[luciacabanash.]

Genial como siempre, fuiste mi referente durante el confinamiento y ahora ya te adopte, mil gracias por todo❤

[jesusmiguelticonaflores]

Gracias Elena, nunca dejes de hacer vídeos.

[nohemiruidiazvidez]

Me encantó este video! Muchas gracias por esta hermosa rutina, hace varios años llevo viendo tus rutinas y hasta hace 1 semana comencé nuevamente a entrenar con ellas ❤️‍🩹✨

[silvinavismara]

Gracias! Estos vídeos de 10, 15' me vienen muy bien!

[micaelaruizmontejo]

Hace un mes que inicie a practicar yoga 😍 y a sido la mejor decisión, cuando inicie no podia hacer esta rutina jejejeje pero e logrado grandes resultados y a hora puedo hacerlos sin problemas, tengo mucho que mejorara pero no me desanimo... animo si se puede❤. ¡¡Saludos desde Tabasco!!

[irmazuniga]

Eres gran instructora ...yo no sabia nada de nada..ahora con diferentes ejercicios estoy super.. gracias

[donatelladetommasi]

Hola Elena/yo agrego después de mi práctica diaria estos 10/minutos de apertura de caderas y de piernas, y he mejorado mucho, lo combino con otros tuyos de flexibilidad, es muy reconfortante sentir los progresos en mi cuerpo, muchas gracias ! Todos so. De alta calidad y súper efectivos mi cariño desde Caracas

[teresitacruz]

Holaaa desde Costa Rica
Todas sus rutinas de ejercicios son de lo mejor
Gracias

[Hermanic-lw]

Hola Elena tus ejercicios son maravillosos gracias por tu enseñanza gracias saludos desde Perú tacna