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Training mit der Vibrationsplatte. (Effekte aus sportwissenschaftlicher Sicht)
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In diesem Video geht es um die Trainingseffekte, die man von dem Training mit einer Vibrationsplatte erwarten kann. Ich habe habe mich dafür auf die Suche nach passenden Studien gemacht und präsentiere euch hier die Ergebisse.
Timecodes
0:00 - Intro
0:52 - Maximalkraft
3:52 - Sprungkraft
5:33 - Kardiovaskuläre Effekte
6:01 - Muskelaktivierung
6:37 - Laktat
7:07 - Fazit und Hinweise
Studien:
Eckhardt, H. (2014). Kniebeugetraining auf der Vibrationsplatte:Effekte auf Muskelfaserrekrutierung und Genexpressionsänderungen. Ruprecht-Karls-Universität Heidelberg
Mester, J., Kleinöder, H., & Yue, Z. (2006). Vibration training: benefits and risks. Journal of biomechanics, 39(6), 1056–1065.
Rønnestad B. R. (2004). Comparing the performance-enhancing effects of squats on a vibration platform with conventional squats in recreationally resistance-trained men. Journal of strength and conditioning research, 18(4), 839–845.
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0:00 - Intro
0:52 - Maximalkraft
3:52 - Sprungkraft
5:33 - Kardiovaskuläre Effekte
6:01 - Muskelaktivierung
6:37 - Laktat
7:07 - Fazit und Hinweise
Studien:
Eckhardt, H. (2014). Kniebeugetraining auf der Vibrationsplatte:Effekte auf Muskelfaserrekrutierung und Genexpressionsänderungen. Ruprecht-Karls-Universität Heidelberg
Mester, J., Kleinöder, H., & Yue, Z. (2006). Vibration training: benefits and risks. Journal of biomechanics, 39(6), 1056–1065.
Rønnestad B. R. (2004). Comparing the performance-enhancing effects of squats on a vibration platform with conventional squats in recreationally resistance-trained men. Journal of strength and conditioning research, 18(4), 839–845.
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