Cuidados e como quebrar o #jejum

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Sou médica endocrinologista em BH / MG e tenho por missão ajudar o máximo de pessoas a evitar doenças (obesidade, diabetes, Alzheimer, câncer, doenças cardiovasculares) que têm matado tantas e tantas pessoas na nossa sociedade atual. Adoro metabolismo e promovo um estilo de vida saudável, com alimentação adequada e enfoque funcional, baseado em ciência de qualidade e responsabilidade.

Dra. Janaina Koenen - Endocrinologia e Metabologia CRM-MG 39.049 RQE 33648

Procure um médico especialista antes de qualquer tratamento.

[andreaud]

Tão importante quanto fazer jejum é saber quebrar o jejum. Eu quebro jejuns prolongados com soro de farmácia, depois sucos e mais tarde com coisas bem leves, sempre em pequenas quantidades. Após o jejum prolongado a pessoa sente uma euforia muito grande e a tendência é querer comer tudo o que vê pela frente, o que pode fazer muito mal. Já fiz isso, e não foi bom, a solução que encontrei foi colocar tudo pra fora 😅. Muito importante abordarem esse assunto 👏👏👏!

[andreaud]

Dra. Janaína e Dra. Maíra, sou fã de vcs. Dicas que aprendi que me ajudaram muito, ao fazer jejuns prolongados só com água (3 dias ou +). Cortar o uso de açúcar e doces uma semana antes, atualmente cortei completamente. Tomar cápsulas de carvão ativado 3 dias antes de iníciar. Tomar uma pitada de sal na água em caso de mal estar durante o jejum. No meu caso, eu quebro o jejum com soro de farmácia, tomo pelo menos uns 3 litros antes de começar a alimentar em pequenas quantidades.

[belribeiro]

Adoro o conteúdo dessas duas deusas! Conteúdo de primeira qualidade científica. Maravilhosas!

[katherineintheworld]

Primeira refeição de quebra: pequena quantidade (se preparar psicologicamente para comer pouco)
Abacate, iorgute, legumes com azeite e sal.

Aguardar 1 hora e comer refeição com proteína (pouca quantidade)

Durante os primeiros dois dias: evitar carboidrato, alimentos processados.

[osvaldo]

Dra. vc é uma fada, muito obrigado, esse seu corte é importantissimo.

[selah]

Excelente 👏 amo as duas até a eternidade 😻

[brendaoliveira]

A nutricionista usa muitos termos em inglês, fica difícil compreensão..porem o assunto abordado é top 👏👏

[elianevasconcelos]

Eu queria muito fazer jejum mas não sei nem como começar 😮

[Fabizanfar]

Acabei de terminal um jejum de 3 dias e meio. Tem algo que me chamou atenção nesse jejum, quando começava a sentir algum desconforto tipo, dor de cabeça, fraqueza, colocava uma ponta de dedo com sal do himalaia na boca e esses desconfortos iam embora. No 2 dia não precisei de sal, na noote do 2°dia por um momento parecia que me corpo tinha entrado em cetosis, pois um gosto ruim tomou conta da minha boca, ai toquei no sal e coloquei na lingua, o gosto ruim foi embora e não voltou. Agora fiquei em duvida, será que o sal cortou a cetosis? Ou nem depois de 85h de jejum entrei no processo?

[katherineintheworld]

Dra gostaria de saber se após a quebra posso consumir arroz, feijão e carne, porque só me sinto alimentada assim, pode ou tem que evitar ?