Пилатес. Оригинальная последовательность 34 упражнения - Pilates. The original of 34 exercises.

Пилатес. Оригинальная последовательность 34 упражнения. Контрология.
1. Сотня.
2. Скручивание.
3. Переворачивание.
4. Круг одной ногой.
5. Перекат назад.
6. Вытяжение одной ноги.
7. Вытяжение двух ног.
8. Вытяжение позвоночника.
9. Кресло-качалка с открытыми ногами.
10. Штопор.
11. Пила.
12. Нырок лебедя.
13. Удар одной ногой.
14. Двойной удар.
15. Вытяжение шеи.
16. Ножницы.
17. Велосипед.
18. Плечевой мост.
19. Повороты позвоночника.
20. Раскладной нож.
21. Боковой удар ногой.
22. Повороты бедер с прямыми руками.
23. Плаванье.
24. Планка лицом вниз.
25. Планка лицом вверх.
26. Боковой удар ногой стоя на колене.
27. Сгибание в сторону.
28. Бумеранг.
30. Тюлень.
31. Краб.
32. Раскачивание.
33. Контроль баланса.
34. Отжимание.

Pilates. The original of 34 exercises. Contrology.
THE HUNDRED
THE ROLL UP
THE ROLL OVER
THE ONE LEG CIRCLE
THE ROLLING BACK
THE ONE LEG STRETCH
THE DOUBLE LEG STRETCH
THE SPINE STRETCH
ROCKER WITH OPEN LEGS
THE CORK-SCREW
THE SAW
THE SWAN-DIVE
THE ONE LEG KICK
THE DOUBLE KICK
THE NECK PULL
THE SCISSORS
THE BICYCLE
THE SHOULDER BRIDGE
THE SPINE TWIST
THE JACK KNIFE
THE SIDE KICK
THE TEASER
THE HIP TWIST WITH STRETCHED ARMS
SWIMMING
THE LEG-PULL - FRONT
THE LEG-PULL
THE SIDE KICK KNEELING
THE SIDE BEND
THE BOOMERANG
THE SEAL
THE CRAB
THE ROCKING
THE CONTROL BALANCE
THE PUSH UP

-----

Вступай в Закрытое Пилатес Сообщество - Pilates Community.
Ты получишь онлайн тренировки 3р/неделю. Тренировки в Мини Групе под моим присмотром. Скидка на персональные тренировки.
Это клуб по интересам. Где за доступную цену ты получишь доступ к регулярным тренировкам, разбору упражнений, постоянного общения как со мной, так и с единомышленниками.
Ты сможешь тренироваться в любое время и в любом месте!!
Всё это позволит Вам оставаться здоровыми, красивыми и уверенными в себе.

-----

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
-- Совершай покупки в интернете и получай возврат денег на карту.
Самый популярный в мире Кэшбэк Сервис LetyShops

-- 10% скидки на первый заказ на IHERB по промо коду ABO9533

-----

ПОДПИСЫВАЙСЯ на мои страницы в соцсетях:



-----

Надежда Жук - ПИЛАТЕС ЭКСПЕРТ.
Дипломированный тренер.
В 2000 году начала свой тренерский путь.
До этого профессионально занималась спортом с 5ти лет.
КМС по спортивной аэробике и фитнесу

˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜
Только благодаря вам мой канал может развиваться
Поставьте лайк, напишите комментарий, добавьте видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - для меня это ОЧЕНЬ ВАЖНО!