#155 CVIČENÍ DOMA s činkami - 3 nejlepší cviky na TRICEPS s jednoručkami ! Vybuduj si VĚTŠÍ PAŽE !!!

Chceš se DOSTAT DO FORMY a nemáš chuť nebo možnost dostat se do fitka ?⬇️⬇️⬇️
•
TRICEPS zabírá 2/3 objemu vaší paže.Pokud tedy chcete mít zaručeně větší ruce, tak byste měli jeho tréninku věnovat ještě větší pozornost než bicepsu. V tomto videu se podíváme na cviky na triceps s jednoručními činkami, které doma máte téměř všichni. Jednoručky vám umožní volný pohyb v ramenou a v loktech, takže jsou vhodnější pokud máte s těmito oblastmi problémy, nebo pokud jste ve cvičení začátečník. Jdeme budovat objem !!!
•
#svalydoma #cvicenidoma #triceps
•
Chceš se DOSTAT DO FORMY a nemáš chuť nebo možnost dostat se do fitka ?⬇️⬇️⬇️
•

[michalskacel]

Jakozto pomerne ostrileny kulturista rikam, ze tohle jsou vyborny vidka pro vsechny lenochy a nejen pro ne.Sam jsem se nekterymi cviky inspiroval.Clovek se uci celej zivot.Jednoduche, jasnee, rychlee...Za me jedny z nejuzitecnejsich videi pro sirkou verejnost. Michal

[michaelarohmova]

díky za tohle video, díky tobě jsem přišla na to která část tricepsu zaostává, při francouzském tlaku se mi třepaly ruce 😂🤣takže vím na co se více zaměřit 😊ještě jednou díky za to že jsi zahrnul komplet celé tricepsy

[petrpadevet]

Teď jedu triceps podle tebe a je to záhul, to jsem vážně nečekal s takovou váhou, až se mi chce brečet jak to bolí😂. Začínám, tak dávám méně opakování a piluji techniku. Díky za návod👍

[pajajanca]

Super cviky! Zařadil jsem do cvičebního plánu a druhý den to jde pěkně znát. Super pocit z pěkně namožených tricepsů👍

[tomcat]

Díky za jednoduchý a srozumitelný vysvětlení jak cvičit :)

[maiklozocz]

Honzo prosimtě, zajímá mě jedna věc, hned na začátek, chápu princip kalorickej výdej a příjem, stravu taky, ale zajímá mě, jestli je možný, nějak formovat postavu, když prostě na tu stravu člověk nehledí na 100%, jestli když prostě budu jíst relativně normálne, z části zdravě, víc bílkovin, sacharidy extra neřešit, samozřejmě neprasit, vyvarovat se špatnejm tukům, rychlejm cukrům, jíst ryby, krůtí, králičí, kuřecí, hovězí maso, brambory, rýži, jiný těstoviny, ořechy, vejce, tvaroh, kefír, prostě držet alespoň ten základ, ale nic nevážit, nepřežírat se, prostě jíst jak uznám, nemám totiž moc rád, nějaký vážení, ani si to extra hlídat, prostě se 5x denně rozumně najíst, do toho 4x tejdně cvičit, jsou možný svalový přírustky, nebo je to prostě alfa a omega? Snad jsem to nějak vysvětlil, když to shrnu, jde něco vybudovat, ikdyž nedržim jídelníček, podle kalorií a nedodržuju striktně stravu? Díky, super forma

[punkerneo]

Dobrý den 🤘. Vaše videa jsou super inspirativní. S činkama cvičím od léta, nejdřív to bylo spíš jen takové bezcílné máchání, před dvěma týdny jsem dokončil měsíční výzvu asi osmi cviků a nyní se inspiruju Vašimi videi 🙂. Cvičím vždycky tři dny, přičemž střídám cviky na tricepsy, bicepsy a ramena (každý den dvě partie do vyčerpání po čtyřech sériích) a pak dva dny spočink. Oproti té výzvy jsem teda musel trochu ubrat závaží, ale i tak jsem rád, že se mi na činky jen nepráší (dva roky je mám doma 😂).
Jste frajer a ty Vaše vtípky jsou super 😀🤘.

[michaelarohmova]

palec nahoru nejsem zpocená ale cítím každý sval

[denisek]

Ahoj, mohu se zeptat, zda u prvního cviku, když to budu dělat jen s jednou činkou, zda to vyjde stejně?? Děkuji. 🙂🔥

[david..]

Děkuji za skvělé video pomohlo mi, dávám ti follow, je možné napsat i o radu ?