Толчковый швунг в 'ножницах' / Push Jerk in Split

Толчковый швунг в "ножницах" - это обычный толчок при котором в стартовом положении ноги уже находятся в позиции разножки, а не в стандартном положении.

Упражнение можно использовать для обучения и повышения уверенности в позиции "ножниц", а также для закрепления верного положения штанги над головой. Кроме того, будет полезно для тех спортсменов, которые чрезмерно смещают вес на переднюю ногу в положении "ножниц".

Рекомендации: 3-5 повторений с легким и средним весом. Можно использовать в начале тренировки для акцентированной отработки проблемных элементов техники.

Вариации: толчок из положения ножницы из-за головы