¿Te exiges demasiado? Descubre cómo aliviar la carga de tus 'Debería'

¿Te has sorprendido diciéndote cosas como "Debería ser más organizado", "Debería estar más en forma" o "Debería tener más éxito a esta altura de mi vida"? ¿Alguna vez te has detenido a pensar en cómo estas frases afectan tu estado emocional? ¿Qué pasaría si te dieras un respiro y dejaras de lado esos "deberías"?

Los "deberías" son una forma de autoexigencia interna basada en expectativas, ya sean personales o sociales. Son creencias arraigadas sobre cómo deberíamos comportarnos, qué deberíamos haber logrado o en qué punto deberíamos estar en la vida. A menudo, provienen de comparaciones con los demás o con una imagen idealizada de nosotros mismos.

Aunque pueden parecer inofensivos o motivadores, los "deberías" tienden a generar estrés y autocrítica, porque refuerzan la idea de que nunca somos lo suficientemente buenos, rápidos o eficientes. Cuando nos centramos en lo que "deberíamos" hacer, nos alejamos de lo que realmente deseamos o necesitamos, y esto puede provocar una desconexión entre nuestras acciones y nuestro bienestar.

En este vídeo te explico ejemplos y los pasos para mejorar.

Dr. Alberto Sanagustín.
#psicologiaenvideo

* BIBLIOGRAFÍA Y REFERENCIAS

* ADVERTENCIA:
Recuerda que el contenido de este canal es divulgativo. Si tienes o crees tener cualquier enfermedad de tipo mental, siempre debes consultar con tu psicólogo, psiquiatra o médico de referencia.

[miguelp]

Justo cuando lo necesitaba... De nuevo. ❤️

[cristinacayoncortijo]

Este tipo de videos me encantan, muchas gracias!

[begonalopez]

Afortunadamente los debería solo lo he pensado en cosas que puedo corregir en el momento. Ningún debería me ha quitado el sueño, gracias a Dios. Gracias por sus clases.😊

[carmenvelez-ec]

Muchas gracias mi querido Dr Alberto ! Es una bendición ser guiado por seres tan valiosos. Reciba un gran abrazo con mucho respeto y cariño ! Que Diis le bendiga y de igual manera a sus seres amados. Cuidese. 👍🌄☕🌈☘️☘️☘️🌻🌻🌻❤️🙋

[titinafeijoo]

Me identifico totalmente. Lo más curioso es que sé que me apunto metas muy elevadas, no obstante, aunque lo sepa me molesto por no conseguir alcanzarlas siempre. Ya intenté bajar las metas pero aunque las logré no me satisface por completo ya que vienen los pensamientos de, "podría haber colocado un pelin más alta la meta para conseguir un poco más" ...
Conscientemente veo lo absurdo que es pero sigo cometiendo el error siempre.
Intentaré sus indicaciones Dr.
Gracias por sus videos

[fasscott]

yo tambien tengo esos pensamientos, voy a empezar desde hoy saludos desde Argentina

[pilar]

Pues sí: mi lista de " debería" va creciendo y el malestar aumentando. A ver si me sirven sus consejos. Muchas gracias.

[andreavallejos]

Cuando uso el " me gustaría " en lugar de " Debería " me siento menos tensa. Gracias 🌱

[Angemell]

..."y le seguimos machacando como si fuera una ley universal"... ¿dónde hemos escuchado esto? ... ejemmm *cof* *cof* Kant *cof* *cof* ... 🧐