Come CAMBIA il tuo corpo quando SALTI LA CORDA

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capitoli 00:00 introduzione
00:33 quanto bruci saltando?
02:00 regola fondamentale
02:09 resistenza fisica e ossea
03:11 estetica e muscoli
04:12 core stability
04:40 cuore e polmoni
05:50 in quanti modi si può saltare?
06:53 coordinazione e cervello
08:00 controindicazioni
09:15 conclusioni
09:34 se vuoi abbonarti

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[FilomenaMarsiglia-mpwz]

Ho scoperto la gioia di saltare la corda seguendo un corso di kickboxing dove inizialmente ero super lenta e impacciata mentre ora mi sento...sciolta e abile❤❤ e mi piace tantissimo 😅😅

Ho un unico attrezzo lavora davvero tutto il corpo🎉🎉🎉🎉

[magnificoce]

Sempre interessante come spieghi le cose. Il salto della corda, che era uno dei giochi della nostra gioventù, per noi degli anni '50 '60, diventava quasi una gara. Si capisce subito appena provi a saltare la corda, che è un movimento allenantissimo

[pasquacinquepalmi]

Grazie, Gianluca 🖐️
Sei carissimo, Come persona, , si 🌠cura
X l'umanità, , ❤️❤️❤️❤️⭐👍👏👏👏👏👏👏👏 Non sempre Faccio
Questo sport, , Sento il cuore ❤️ va mille, , mi fermo, Cercherò, farlo
Poco x volta, , Allenandomi, Piano, , , ,
Sono fiera, Aver incontrato
Persona sincera, Umanamente 👍👍👍⭐⭐⭐❤️❤️❤️❤️Mi Hijo corazon ♥️🌹🌹🤗🤗 buona domenica, serenità ☮️ Fine giornata domenicale 🌟🌟⭐⭐⭐⭐⭐🌟♥️♥️

[hannanart]

Mio figlio che frequenta la terza elementare ha costantemente fatto Salto della corda a scuola con l obbligo di esercitarsi anche a casa. Ottima cosa...ed è un' abitudine che in famiglia abbiamo tutti, piccolo di 6 anni compreso 😊

[devulinda]

Grazie per le delucidazioni....veramente tanto esaustivo

[annamariavedda]

Sempre piu bravo Luca .Grazie di cuore

[grazianocamilli]

Complimenti!
Hai fatto un servizio magnifico
Sono riuscito a fare miracoli con i pazienti che hanno iniziato a seguire il mio consiglio di saltare con la corda o senza la corda. È VERO CHE IL NOSTRO CORPO CON I GIUSTI STIMOLI È CAPACE DI RIPARARSI DA SOLO. GRAZIE!

[cinziapulce]

Ottimo seguirò questo consiglio grazie Gianluca ottime informazioni top 🔝

[giovannijojo]

Posso confermare che è assolutamente vero.
Faccio kickboxing e il salto con la corda mi ha fisicamente cambiato nel giro di 3/4 mesi

[angelos.]

Adoro saltare la corda, perché è molto divertente e per gli enormi benefici ed efficacia . Attualmente, mi alleno 4/5 volte settimana, in palestra o al parco a corpo libero, e per variare, alterno il riscaldamento di 10 min/15 minuti tra cyclette, tapis roulant e salto della corda. Il salto della corda lo uso anche negli allenamenti a circuito, dove alterno 3 minuti di corda con 3 minuti di esercizi calistenici per la forza.

[GG-knyb]

Saltare la corda è meraviglioso in palestra dove vado mi sono tirato dietro molti ragazzi e i risultati credetemi si vedono ormai per me non esiste la ciclet o il tapirulan ma solo carda e riesco a fare più di 40 minuti ovviamente alternando la rotazione 😇

[Ryukin_YT]

Ciao sono circa 20 giorni che salto la corda ed ogni tanto sento fastidio ai tibiali. Di solito salto sull'asfalto, credi che comprare un tappetino possa aiutarmi a risolvere il problema?

[enricapin]

Ciao, io purtroppo soffro di ernia del disco e di potrusione, posso comunque intraprendere questo esercizio? Grazie

[fraaaaa]

Confermo tutto a sto giro👍altre volte non ero completamente d accordo ma questa volta si 100%

[tizianabiancospino]

Ciao carissimo Gianluca,
Io ho un problema di microcircolazione e conseguentemente antiestetici capillari alle gambe. Mi è stata sconsigliata la corsa, quindi chiedo se il salto della corda potrebbe avere le stesse problematiche.
Grazie per tutto quello che fai, per i tuoi video molto interessanti e le esaustive spiegazioni!!

[stefaniadelre]

Mi hai fatto venire voglia di prendere la corda ..😃❤🌻

[robertocalo]

Avrei voluto allenarmi con la corda. Dopo una settimana ho iniziato ad avvertire dolore alla schiena che si è trasformato in una condizione cronica (grazie per i tuoi video sul mal di schiena). Quindi salto con la corda sì, ma se si è già allenati e con una schiena in salute!

[cristinaleonarduzzi]

Buona sera Gianluca .... segue i tuoi video e li trovo interessanti. Sono stata operata al seno, quadrante, per tumore a novembre 2022. Ho un seno abbastanza grande.... posso secondo te fare salto alla corta o il seno operato ne potrebbe risentirne??

[raffaeledigiacomo]

Buongiorno, vorrei sapere che tipo di vantaggi ci sono per i podisti come me, nell'introdurre come allenamento il salto alla corda. I vostri video interessanti come sempre. Buon lavoro

[caterinatricarico]

Grazie, in effetti il salto alla corda rimane veramente un grande allenamento!!!
Mi chiedo, se, dopo che ho avuto problemi di ernia e tanta paura di ricominciare ogni attività, ora posso finalmente ricominciare anche a saltare ?!