TWÓJ ZEGAREK BIEGOWY POWIE MI WIĘCEJ, NIŻ MÓWI TOBIE

Apple, Garmin, Polar, Suunto lub Coros – nieważne, jaki masz zegarek biegowy – założę się, że sprzęt, jaki nosisz, powiedziałby mi o twoim treningu znacznie więcej, niż mówi tobie.

Czy słyszeliście o zmienności rytmu serca? Nasze serce nie bije w idealnie regularnym rytmie, jak metronom. Zmienność czasu między kolejnymi uderzeniami serca jest określana jako zmienność rytmu serca lub HRV.

Bardzo lubię stwierdzenie, że jest to szept, który ma wiele do powiedzenia. Coraz więcej zegarków biegowych (np. Apple, Garmin, Polar) pozwala na wydobycie z naszego serca o wiele więcej informacji niż tylko to, jak szybko bije.

Badania sugerują, że przetrenowanie nierzadko charakteryzuje się zwiększoną aktywacją układu sercowo-oddechowego i współczulnego układu nerwowego oraz obniżoną HRV. Oprócz przeciążenia i stresu zewnętrznego, także wewnętrzne czynniki stresowe, takie jak złe odżywianie, spożywanie alkoholu i różne choroby, mogą zmniejszać HRV.

Najlepszą porą na codzienne monitorowanie HRV jest noc. Czas snu to idealny moment, aby uzyskiwać dane o HRV, które możemy porównywać z poprzednimi przespanymi nocami i na podstawie kilkutygodniowej obserwacji wyciągać wnioski dotyczące zdrowia, regeneracji i treningu.

Czy już wypoczęliśmy? Czy dziś jest czas na mocne bieganie? Czy cieszymy się dobrą kondycją fizyczną? Czy mamy dobre nawyki przed snem, a godziny spędzone w łóżku przyspieszają regenerację organizmu?

Czy jemy zdrowo? Czy doświadczamy silnego, przewlekłego stresu? Odpowiedzi na te i wiele innych pytań można znaleźć samodzielnie patrząc na wspomniane w wideo parametry.

Dzięki za oglądanie!

Pozdrawiam,
Kamil

[MrCDromek]

Jaki jest odpowiednik w Garminie - AUN (Polar)

[mfcxmfcx]

Żeby pomiar temperatury skóry miał znaczenie, pomiar powinien odbywać się w tych samych, bądź bardzo zbliżonych warunkach otoczenia. Czyli stabilna temperatura pomieszczenia, to czy zegarek znajduje się pod przykryciem czy nad ma także ogromne znaczenie, bądź spanie w piżamie. Sam przyznałeś, że wróciłeś z Turcji na dodatek spałeś w Polsce przy uchylonym oknie gdzie temperatura miała 15 stopni na zewnątrz. Jako, że zegarek mierzy temperaturę skóry, a nie ciała to odchylenie od trendu w tym przypadku mogło wynikać z błędu pomiarowego (zmiana otoczenia, znaczne różnice temperatury w pomieszczeniu).

[pol]

Nie chciałbym przekroczyć 2, 5k na zakup zegarka, najlepiej gdyby udało się coś kupić w okolicy 1k. Nie chciałbym wydawać więcej na mało przydatne funkcje. Głównym powodem jest chęć monitorowania kondycji/wypoczęcia, tak żeby najlepiej dopasować trening. Wcześniej doświadczałem zmęczenia/przetrenowania i wydaje mi się, że zegarek mógłby pomóc to zmienić. Po 3 miesięcznej przerwie, chcę wrócić do regularnych treningów. Śledzenie statystyk i czasów, poprawia mi chęć do biegania. Nie mam żadnych celów startowych. Na ponad 3 lata przygody z bieganiem startowałem tylko w 3 imprezach. Zależy mi, żeby poprawić swój czas i jak najlepiej wzmocnić organizm.

[arturchojnacki]

Witam czy Suunto Vertical posiada monitorowanie HRV i temperaturę ciała ?

[robser]

Fajny materiał, warto korzystać ze wskazań zegarka ale myślę, że nie wszystkie są idealnym odwzorowanie stanu wytrenowania, przynajmniej w moim przypadku. Może za dużo danych, takich jak data urodzenia, podałem w Garmin Connect 😉Zazwyczaj czuję się doskonale a zegarek każe mi się regenerować 48, czy 72 godziny😅 Mając 4 treningi biegowe i 1 siłowy przez ostatnie 11 lat nie mam czasu na takie przerwy regeneracyjne 😂😅

[bartoszbor]

A ja mam pytanie czy cos daje odpowiadanie na pytania zegarka-jak minal sen czy trening? Polar umozliwia opcje „nie pytaj”, zastanawiam sie czy warto?

[pol]

Kamilu, od dłuższego czasu zbierałem się z zakupem zegarka. Jestem zdecydowany na Garmina, tylko nie wiem, który model wybrać. Jest mi potrzebny do treningów biegowych ok. 4 razy w tygodniu. Funkcje do monitorowania HRV i snu wydają się bardzo przydatne. Który model Garmina poleciłbyś?

[weronikk]

Hejka, po waszej recenzji zdecydowałam się na forerunnera 245, czy nadal macie kod zniżkowy na tą markę? Z góry dziękuję za odpowiedź 😊

[mateusz]

Część, podłącze się. Poszukuję zegarka do pływania, MTB, wędrówek po górach, jazda na nartach. Myślałem nad polar pacer pro Ew fr965. Zależy mi też na monitorowaniu organizmu w ciągu dnia (praca przy kompie). Rozważam extra funkcje zegarek z mapami - w MTB czesto wyciągam telefon gdy pokonuje nowe szlaki, ale yo nie jest must have. Myślałem nad pacer pro I fr965 dobry wybór? Ew. Alternatywy?

[Barosz]

Kamilu, co byś wybrał na moim miejscu - szukam zegarka do ok. 2.5-3 tys. zł. Potrzebuję zegarka z jednej strony do biegania (ok. 30-40 km tygodniowo, kickboxing i gra w piłkę), ale też takiego który ubiorę do koszuli casualowej. Myślisz, że Grit X Pro Titan będzie ok?

[bacek]

Panie Kamilu czy wszystkie zegarki polar mają takie same funkcje czy różnią się w zależności od modelu

[jacekjanakowski]

Dzien dobry, mam pytanie odnośnie ustawień . Posiadam zegarek Polar vantage M2, chciałbym się zapytać jak włóczyć jedna opcje, podczas biegu, przykładowe 10 km, chce pobiec szybciej przykładowo 1 km i chciałbym żeby na tarczy zegarka wyświetliło mi jak szybko pobiegłem ten kilometr, wiem ze zegarki Garmin maja taka opcje.
Dziekuje

[pawetraczeurobarista]

Buty są bardzo ciekawe ale cena trochę przeraża 😅

[martinb]

MAM PYTANIE, CZY JEST JAKAŚ SZANSA TESTU AW ULTRA 2, POD WZGLĘDEM TRENINGÓW, STRYKTE BIEGOWYCH . W SIECI NIC TAKIEGO NIE WIDZIAŁEM, TYLKO SAME OGÓLNE INFORMACIE. A TAK SIĘ CHWALA, ŻE TO ZEGAREK DOSKONAŁY. NAPEWNO SPORO OSÓB SIĘ ZASTANAWIA NAD TYM ZEGARKIEM .

[Karolina-xwcd]

W weekend próbowałam pierwszy raz testu marszowego na Polarze Ignite 3 i nie zadziałał, wybrałam „ dalej „ zielono na tak i dalej nic się nie działo, wyświetlił się napis Polar i tyle, tak samo ćwiczenia serene, i nie wiem czy to ja robie coś nie tak czy zegarek ma isc do reklamacji ( a postępowałam zgodnie z instrukcją )

[wasyl]

ja zakupiłem zegarek huawei watch gt 3 co można jeszcze wyciągnąć z tego zegarka ??

[Ragan]

Który zegarek Polar masz? Co byś mi polecił Garmin czy Polar? Ostatnio biegałem z Polarem. Który Polar najlepszy dla amatora.

[znakpokoju]

Mi zegarek podaje godzinę, to wystarcza

[marselss]

Panie Kamilu, który z Polara zegarek poleca Pan osobie po 30tce, silowania, bieganie, rower, boks. Z góry dziękuje i pozdrawiam z Białegostoku ;)