Descubra como fica seu INTESTINO quando você não cuida dele

A constipação não é apenas um simples desconforto. Quando os movimentos intestinais são lentos ou difíceis, as fezes se tornam secas e duras, tornando a eliminação um verdadeiro desafio. Isso pode desencadear uma série de problemas, como desconforto abdominal, inchaço, gases e até mesmo dores de cabeça!

E não para por aí! O acúmulo de resíduos no intestino pode levar à fadiga e a uma sensação geral de mal-estar. Para evitar a constipação, siga estas dicas:

- *Evite alimentos ultraprocessados.* Opte por uma dieta rica em vegetais, grãos integrais e legumes. Quanto mais natural, melhor!

- *Beba água em quantidade adequada.* Manter-se hidratado é essencial para que as fibras funcionem corretamente e seu intestino opere de maneira eficiente. Faça um cálculo simples para descobrir a quantidade de água que você precisa ingerir diariamente: multiplique seu peso por 35.

- *Mastigar bem os alimentos* é essencial para a saúde do intestino, pois facilita a digestão, melhora a absorção de nutrientes e ajuda a prevenir problemas como a constipação.

Lembre-se: seu intestino é o centro da sua saúde! Não subestime a importância de mantê-lo saudável. Priorize alimentos de verdade, cuide do seu corpo e sinta-se bem de dentro para fora.

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