Fibromiyalji Egzersizleri | Kas Ağrıları, Yorgunluk, Halsizlik, Bitkinlik, Baş Ağrısı, Uykusuzluk

Fibromiyalji nedir?
Fibromiyalji tedavisi,
Fibromiyalji belirtileri,
Fibromiyalji egzersizleri nelerdir?

00:00 Tanıtım
01:39 Egzersizler

Fibromiyalji sendromunda klinik tabloyu oluşturan bulgu ve belirtiler çok çeşitlidir. Temel belirti ve bulgular kronik yaygın ağrı, tutukluk , yorgunluk, duyarlı ve ağrılı noktalar ve uyku bozukluğudur.

Yaygın Ağrı ve Tutukluk: Kronik, yaygın ve iki yanlıdır. Sıklıkla bel, boyun, omuzlar ve kalçalarda lokalizedir. Yanıcı, kemirici ve yayılıcı tarzdadır ve tamamen kaybolması enderdir. Gün boyu değişiklik gösterir. Soğuk, stres, yorgunluk, nemli hava, uykusuzluk, endişe, araba yolculuğu, ailesel sorunlar, çevre ve iş yeri şartları ve fiziksel ve emosyonel travma ile artarken; sıcak banyo, ılık ve kuru hava, tatil, dinlendirici uyku ve egzersiz ile azalır.
Yorgunluk: Hasta sabahları yataktan yorgun kalkar. Yorgunluk tüm gün sürer, ciddidir ve hafif bir aktivite bile yorgunluğu arttırır. Hastalar günlük işlerini yapmakta halsizlik ve güçsüzlük tanımlarlar.
Uyku Bozuklukları: Hastalar genellikle uykusuzluk, hafif uyku ve uykuda dinlenememekten yakınırlar.
Baş Ağrısı: Gerilim ve migren tipi baş ağrısı çok sık görülür.
Subjektif şişlik hissi: Muayenede görülemeyen fakat hastanın eklemlerinin şiş olduğunu ifade etmesi
Raynaud Fenomeni: Soğukta hastaların ellerinde morarma ve beyazlaşma olur.
İrritabl Barsak Sendromu: Karın ağrısı, şişkinlik ve aşırı gaz ile birlikte kabızlık veya ishal olabilir.
İrritabl Mesane Sendromu: Hastalarda bir üriner enfeksiyon olmadığı halde sık idrara çıkma, idrar yaparken yanma ve karın alt bölgesinde ağrı gibi yakınmalar sık görülür.
Ağız Kuruluğu: Herhangi bir ilaç kullanımına bağlı değildir.

Anksiyete ve Depresyon: Anksiyete %50-70, depresyon %30 oranında bildirilmiştir.

Bursa Romatem Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Hastanemiz Hekimlerinden, Uzm.Dr. Nurten Küçükçakır '' Fibromiyaljiye Yönelik Ev Egzersizleri'' hakkında bilgi verdi. Siz de rahatsızlığınız tedavi süreci hakkında bilgi alabilir veya size en yakın Romatem Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Hastaneleri'nden randevu oluşturabilirsiniz. 👉 Detaylı bilgi için bize ulaşın.
Romatem Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Hastaneleri
Fizik Tedavi Hattı: 444 76 86
Whatsapp: [phone]
İstanbul - Bursa - Samsun - Kocaeli – Bakü

[haticearslan]

Ben geceleri ağrılı uyuyordum . Sabahları da dayak yemiş gibi uyanıyordum.En az bir saat açılamıyordum.Bu videoyu sabah kalkar kalkmaz uyguluyorum.Düzenli bir şekilde yapınca ağrılarım kalmadı.Yaşam kalitem yükseldi. Çok teşekkür ederim.Hareketlerin çoook faydasını gördüm Herkese tavsiye ederim

[huriyehuriye]

Deniyecem benimde cok agrilarim var herkese acil sifa versin Rabbim

[hasretaksoy]

Her gün Saraçoğlu un önerdiği yağları sürüp, ordaki kaslar yumuşadıktan sonra bu egzersizleri "bilinçaltı temizleme müziği eşliğinde" yapın. Birde kalsiyum magnezyum alın inş iyileşiyor. Hep olumsuz mesajlar var, yapmayın beyninize olumlu mesajlar verin ve nefes egzersizleri yapın lütfen. Birde d vitaminine mutlaka baktırın.Taşı delen suyun şiddeti değil sürekliliğidir.Bunlar yaşam tarzınız olsun. Bol şifa diliyorum.

[sumeyrabiner]

Hocam allah razı olsun kısa ve öz üşendirmeyen çokça fayda sağlayan bir egzersiz serisi🙏🏻

[nazkonac]

Allah razı olsun iyi ki paylaşmışsınız . Egzersizleri yaptım öyle rahatladımki . Hergün yaparım artık.

[vedacivelek]

Teşekkür ler deniycem bende de var fibromiyalji denen illet, herkese şifalar diliyorum

[aliakgün]

Belirgin ağrılar yok. Ama onun harici anksiyate, aşırı yorgun uyanma, unutkanlık, odaklanamama, yorgunluk var

[pembikdusler]

Cok teşekkür ederim gerçekten rahatlatti. Hergun yapacağım artık. Birde sırt kaslarını güçlendirme egzersizleri paylaşır misiniz rica etsem

[demetsu]

Ben 17yasindayim vücudumu hep yorgun ve halsiz hissediyorum 1/2yildir kan tahlilleri yaptım halde çok şükür kötü bir sey çıkmıyor piskolijikmen öyle hissediyorsun diyorlar tm da sınav senemdeyim kalem tutcak halim bile yok eskiden her gün evde spor yapardım ama şimdi masa başında hep ders çalışmak zorundayim . Bunun sebebi sizce nedir ? Bu egzersizleri yapmam iyi gelir mi sizce veya hangi doktora gidim ?

[hasekihurremsultan]

Baş sırt göğüs kasık bel bacak diz el eklemlerim ağrıyor 2-3 ayda bir şiddetli oluyor özellikle stres olduğum dönemde oluyor yoga yaptım meditasyon yaptım bir kaç günde iyileştim ama 2 ay sonra geri geldi bir de gaz sıkışması bağırsak hareketi midede acıma yapıyor sonra birden bire hepsi yok oluyor özellikle doğa gezisi yaptığım zaman ve tatillerde yok oluyor d vitamini eksikliği de olabilir mi acaba

[melekruzgar]

Merhaba nöroloji terapi, Manuel terapi ozon tetik nokta enjeksiyon gibi bunlardan öneriniz olurmu bunlar geçici tedavim? Plates, yuzme gibi onerirmisiniz

[adaaksoy]

Merhaba.Bende ağrı yok ama sabahları eklem yerlerim buz gibi uyanıyorum ve yorgun uyanıyorum dolayısıyla. Hiçbir ağrım yok sadece sabahları eklem yerlerim buz gibi.Hocam bir yol gösterin lütfen. Çok teşekkürler.

[sunasuna]

hocam egzersiz yapmak faydalı olabilir FM için ama bende romatoid artrit ve kireçlenme var bu yüzden çok acı duyuyorum egzersiz esnasında bunun için nasıl bir yol izlemeliyim acaba

[hanmbilge]

Buradaki yorumdaki tüm arkadaşlara Çok geçmiş olsun Ben de aynı hastalıktan muzdarip bacaklarımın üstüne yürüyemiyorum kaslarım geriliyor Bacak kaslarım ağrıyor nasıl bir egzersiz önerirsiniz Şimdiden teşekkür ederim

[cennetsaglam]

Merhaba bendede var ne yapacagim bilmiyorum cok agrilarim var ve gittmedigim ywr kalmadi 😒

[dilekcrbc]

Lütfen cevap verin, fibromiyaljide eklemler dokular sisermi, benim ellirimin içleri el ayasi çok şişiyor ağrıyor eklemlerde birşey yok iki yıldır ilerleyerek elimin bütününe yayıldı kıpkırmızı kızarıyor fibromilyaljimi iltihaplı romatizmasi mi anlayamadılar.ellerim şişiyor iniyor geceleri çok şişiyor hareketle gündüz biraz iniyor yanıyor ve dokulari ağrıyor

[aminesobac]

Sınava bir gün kalmış ALLAH'IN CEZASI HASTALIK YÜZÜNDEN BURDAYIM

[ejnebebr]

Merhabalar hocam videonuz çok güzel olmuş benim iki sorum olacak fibrimiyoloji iken virüs olursak virüsten daha mı çok etkileniriz diğer bir sorum ise ben doktora gittiğimde tomografi çektirdiğimde bir şey çıkmadı kalp ritim çizgisi çektirdim Sadece kalp ritim hızı yüksek dedi ben ilk defa böyle bir şey yaptığım için heyecanlandım kan da alalım dedi gerek yok dedim ben fibrimiyoloji olduğundan emindim yani sizce kan aldırmama gerek var mıydı

[wolwes]

Methaba.bu hastalik cenede kasilma nefes darligi (ozellikle uykusuzlukla gelen) yapar ni uzun suredir merk ettigim bir soru cevaplarsaniz sevinirim. Bide boynumda kasilma da oluo Cene kasilmasiyla beraber.(uykusuz kalinca)

[merveseker]

Merhaba çoğu belirti bende var saç dökülmesi de belirtiler arasında olabilir mi