Vivre longtemps et en SANTÉ: deux minutes qui changent tout!

Il existe des solutions simples pour vivre plus longtemps et en santé. Par exemple, deux petites minutes par jour pourrait changer votre vie.

Voilà le sujet abordé dans ma vidéo dans ma vidéo.

Je sais bien d'ailleurs qu'il n'existe pas de compétition pour qui vivra le plus vieux. Certaines personnes me le soulignent parfois sur les réseaux sociaux.... 🙂

Mais pour ceux et celles qui sont intéressés à maintenir une belle qualité de vie, une santé robuste, et ce, le plus longtemps possible, sachez que des propositions simples à mettre en pratique existent.

Bon visionnement!

Denis

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Crédit photo: Shutterstock
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes YouTube.

[saidkebdani]

Bonjour DENIS ceque vous dite c est vraiment extraordinaire. Je suis âgé de 70 ans et je n arrête pas à faire du sport, j ai quatres heures de marche avec des changement de une minute pendant la semaine, malgré les maladies de diabète et prostate.

[tangocharlie]

62ans, 20 ans de pratique judo puis boxe et aujourd’hui 2h/sem de kickboxing + 45mn/sem de bodyscuplt. Et curieusement ça diminue/fait disparaitre les douleurs d'arthrose orteils et hanches ! Coté cardio: jamais d’essoufflement. Associé a une bonne hygiène alimentaire tout en se faisant plaisir de temps en temps je pense avoir trouvé la bonne recette pour vivre plus longtemps en bonne santé. Merci pour vos conseils, merci également de "sourcer" vos info comme vous le faites. Je continue de vous suivre...

[christellemege]

Bonjour Denis.
L’un de mes médecins spécialistes a confirmé mon Covid long et vraisemblablement des séquelles suivantes: les troubles neurologiques fonctionnels. Depuis cet automne, je fais deux séances de kiné par semaine. En plus, je marche les autres jours avec ma canne environ 30 à 45 minutes. Je fais du ménage par séances de 30 minutes.
Avant mon arrêt maladie, je faisais du yoga et de l’aqua-gym une fois par semaine depuis 20 ans.
Je ne peux plus faire d’activité physique soutenue pour le moment car je souffre de fatigue post-effort donc j’adapte mes activités.
Bonne nouvelle: mon état de santé s’améliore tout doucement. 🙂
Je sais depuis toujours que l’activité physique est bénéfique pour me soutenir physiquement et moralement en tant que malade congénitale.
Merci Denis pour votre travail très aidant.
Amitiés depuis la région Auvergne/Rhône Alpes. 🙂

[nicolegrecque]

Merci une vidéo très intéressante basée sur des études scientifiques sérieuses. La mode C le hiit les Tabata.... C très bénéfique. Personnellement j'ai soixante ans je fais du crosfit 5 fois par semaine 25 mn par séance ça fait plus de 30 ans que je m'entraîne j'ai fais de la boxe du jjb... Et 25 mn de crosfit avec un wod de 15mn ne me gêne guère. Bougeons bougeons.. C très benifique. Merci.

[jopache]

Bonjour Denis. Merci pour votre message. Enfin un professionnel de la santé qui nous parle de prévention. Un tout grand merci pour cela. J’ai 78 ans, j’ai toujours pratiqué un peu de gymnastique, musculation à la maison. Pour cela, Je me suis équipé d’un tapis de yoga, différents poids et d’un élastique. Tous les jours je pratique soit un peu de musculation ou alors des étirements. Mon sport c’est le golf que je pratique en été à l’extérieur et en hiver en Golfindoor et cela en moyenne 2 fois par semaine. C’est comme cela que je maintiens ma santé et surtout mon énergie. Vous avez raison, il n’y a que cela de vrai, l’important lorsque nous prenons de l’âge, c’est de maintenir sa musculature. Encore merci pour tous les bons conseils. Portez-vous bien.

[josemartin]

Merci, nous savions qu il était nécessaire d avoir des activités sportives, et vous nous confirmez que cela peut nous sauver la vie, merci encore

[preveraud]

Merci
Et comme les humains n'ont pas seulement un corps mais aussi une âme et un esprit, le principe est le même quelques minutes par jour pour prier et lire la bible et a5 la portée de tous.
Je pratique depuis de longues années ces principes phisyques et spirituels c'est merveilleux. ❤

[linnsummer]

Bien vu Denis👍! "Vivre plus vieux, C bon, le faire en bonne santé, plein de vitalité, heureux et relaxé, sans maladies...C mieux"!
100% partagé !
Merci Denis

[webxiaoli]

Avec mon mari on a suivi votre conseil de marcher une heure par jour à 6 km heure du coup je n'ai plus du tout mal à la hanche et au genoux, merci infiniment pour vos encouragements 😁😁👍👍

[giseleclain]

Merci Mr fortier.je fais de la marche et grâce à cette vidéo des Aujourd'hui je vais aussi monter les escaliers.

[lisaanthony]

Comme toujours...vous faites un travail formidable et vos conseils sont très précieux...un grand merci Denis!!!!

[kerdmagiquekard]

UN TRÈS GRAND MERCI MONSIEUR DENIS, VOUS FAITES VRAIMENT DU BIEN À L'HUMANITÉ !!!!

[denispotvin]

Merci pour ces bonnes informations. C’est bon de nous le rappeler de temps en temps que l’exercice est très bon pour la santé. On l'oublie trop facilement.

[rose-marieferet]

Bonjour Denis, merci pour vos vidéos. Pour déterminer l’intensité d’un effort, je me fie à ma fréquence cardiaque maximum (formule la plus simple : 220-âge). Au-delà de 70%, je passe en intensité élevée. J’ai une montre cardio Garmin, très fiable. Je precise que j’ai 68 ans.

[dianeboisvertbedard]

Vos vidéos sont toujours vraiment très intéressanttes et préventives afin de bien prendre soin de soi. C'est un grand cadeau que vous nous faites en partageant ici tous ces précieux conseils. Merci beaucoup pour cette belle générosité.

[omerfauuher]

Je marche en vitesse intense pendant trois minute je suis contente d, entendre de ces conseils.

[amc]

Bonjour, moi je fais un travail assez sédentaire à mon domicile. Malheureusement j'ai pris du poids récemment. Je me suis remise au sport mais tranquillement. J'ai acheté un vélo d'intérieur, je fais une demi-heure chaque jour en m'hydratant comme il faut puis je marche chez moi, quand je reçois un coup de fil (j'ai un podomètre sur mon téléphone). Depuis je perds du poids et je retrouve mon souffle 💪🏻

[zahrabenaissa]

Merci Denis pour les conseils très important que vous donner thank you

[micheleb.vitaltrainercosen]

Bonjour Denis! Depuis la 🇨🇭 francophone, je vous suis depuis 2020 et apprécie énormément vos conseils simples et plein de logique...qui sont relayés auprès de mes participants à mes cours de marche nordique et de gym douce sur mini-trampoline! Merciiii pour votre générosité 🍀💚!!

[cocojojo]

Bonjour Denis, merci pour ces conseils toujours utile à rappeler pour la motivation. Personnellement, étant très sédentaire, car travail devant un ordinateur j'ai opté pour un tapis de marche.... je le règle sur marche rapide que je fais pendant environ 15 minutes pendant que je travaille ou le soir je regarde la télé tout en marchant. C'est un petit investissement mais cela vaut la peine. Merci à vous.