Douche froide VS Douche chaude (ça vaut vraiment le coup de se faire violence ?)

▬▬▬▬▬▬▬ RÉFÉRENCES ▬▬▬▬▬▬▬

(1) The Effect of Cold Showering on Health and Work: A Randomized Controlled Trial
Geert A Buijze, Inger N Sierevelt, Bas C J M van der Heijden, Marcel G Dijkgraaf, Monique Frings-Dresen

(2) Adapted cold shower as a potential treatment for depression
Nikolai A Shevchuk

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À bientôt les amis, d’ici là ne lâchez rien !

Nassim

[NassimSahili]

Qui est chaud pour prendre des douches froides jusqu'à Noël ? 15 jours de violence :D

[chestertwb]

Ta oublier un point positif pour les douche froide, ça diminue la facture EDF

[jeght]

Ça fait 1 an que j’ai pas pris de douche et je vois déjà les résultats

[cd-xr]

Salut Nassim, merci pour ta vidéo !! J'ai commencé les douches froides début décembre 2019 (je ne prends plus que des douches froides désormais, à 90%). Au départ, il faut dire que c'est vachement désagréable, puis après deux ou trois semaines, seul le premier pas sous l'eau est un obstacle. Je pense qu'il faut surtout faire en sorte que ce moment de stress devient agréable, en s'amusant et en faisant l'idiot sous l'eau, ou en écoutant de la musique. Après, la sensation en sortant est merveilleuse !! Peu importe le moment de la journée, peu importe la fatigue, ça donne vraiment un coup de fouet. En plus, j'ai le sentiment que les émotions négatives sont aussi atténuées… Ressentir ce stress physique, au niveau de la peau, de la respiration, de trembloter parfois, fait que l'on se sent incroyablement VIVANT après une douche froide. Faut tester au moins un mois à mon avis pour passer au dessus du simple fait de l'inconfort et de ressentir les vrais bienfaits, physiques et psychologiques. Merci encore pour toute la connaissance que tu transmets !!

[evantokacz]

Équipe douche froide : réunissons-nous ici !

[badwolf]

Ca fait un an que je prend que des douches froides et franchement la sensation quand tu sors c'est incroyable !

[Demolitioneuse]

Un hiver j'avais plus d'eau chaude dans mon appart, c le seul hiver ou je suis pas tombé malade

[nicolas_]

Les douches froides c'est aussi un très bon exercice pour la gestion de son stress.
Réussir à tenir sous la douche, réussir à rester calme quand les sens se mettent en alerte ca va aider à rester plus calme dans des situation de gros stresses

[olfarest-adventure]

La graisse brune m'intéresse ! Pour ma part je prends de temps en temps une douche froide et cela ne me fait pas grand chose (le froid ne me dérange pas) ❄️😁

[roxunks]

Je ne sais pas du tout ce qu’est les graisses brunes donc j’apprecierai une video dessus
Merci pour cette vidéo également

[valentinschmeder]

Salut Nassim, pour avoir pris des douches froides tout le long du 1er confinement en continuant un entraînement relativement sérieux, j'ai eu l'impression de réduire fortement les courbatures en lendemain de séance et mon sommeil qui n'était clairement pas top s'est vraiment amélioré pendant cette période

[NicolasNMI]

Pour avoir fait plusieurs semaines de douches froides consécutives combinées à un jeûn intermittent l'an dernier, je peux dire que ça a été un cramage de calories sans préavis. Après je suis un pur ectomorphe alors les résultats sont rapides.

Habitant au Québec, j'ai utilisé le climat à mon avantage quand il commencait à faire trop froid pour les douches froides:
- douche chaude puis sort direct sur le balcon après s'être séché grossièrement. 2 minutes à -20°C puis tu rentres à l'intérieur.
Et là....
L'explosion de bien-être....
C'est un peu le principe du spa finlandais mais pour les pauvres 👌

[guillaumebecourt]

Semaine de partiels en décembre sans eau chaude. Jamais été aussi réveillé, concentré et énergique. Le mental au top également. Bonne/horrible expérience en même temps malgré tout 😂

[RapasU]

*Allé défi lancé pour moi depuis ce matin ! Quand tu ressors de ta douche glacée, t'as l'impression d'être un Viking !!!* 😅👍😉

[gregben]

Cela serait grave intéressant que tu lances un protocole à effectuer chez nous et à la fin du "défis" on rempli un questionnaire, formulaire sur nos impressions, ressenti sur différents points et extraire tout cela en mode graphique et petite conclusion de cette "étude" maison !

[taoross]

Super vidéo, très bonne élocution et sujet travaillé et maîtrisé ! Honnêtement moi qui suis en surpoids et qui a du mal a progresser, être assidu j'ai un énorme respect pour les personnes comme toi qui mal grès un condition physique excellente continue a chercher des routines qui vont amener à un nouveau dépassement de soi. Tu m'as redonner un coup de motivation et pour ça merci :D
Ps: ça fait maintenant 2 semaines que j'expérimente les douches froides, et je dois dire que le plus grand bienfait que j'en ai ressortis c'est la pêche que ça donne en début de journée. Je me sens plus actif et plus productif dans mon travail et j'entames mes journées d'un bon pied :D

[ENnoobz]

Quand les températures s’approche du 0 😂 Je vie près de Montréal au Québec et nous, c’est plus -25 🤣

[eltesteur]

Bonne vidéo, mais il aurait été pertinent de définir à partir de combien de degré ° nous pouvons parler de douche froide, mais aussi les températures à éviter (chaud comme froid), et températures à recommander.

[elezomusic]

La team, je fais du psoriasis “sévère” X eczéma.
La douche chaude c’est tant tant mais c’est un piège pour la peau fragile, ça accentue les lésions et le grattage etc…..

La douche froide je vous jure que pour la peau ça change radicalement les résultats sur l’eczéma et la peau sèche .
Suivi d’une crème hydratante c’est le best “pansement” pour vos lésions et votre rapport à l’eczéma ou psoriasis. :)

[Omagad]

Vidéo intéressante, merci Nassim.
Je prends des douches froides depuis maintenant 3 ans.Mes observations sur cette pratique :
- C'est littéralement devenu une habitude, un réflexe ( je ne peux pas quitter la douche sans avoir baisser la température au minimum). Prendre une douche froide n'est plus douloureux mais au contraire voulu par mon corps.
- l'eau froide en été est moins froide qu'en hiver. C'est surtout en hiver que les bénéfices du froid se feront ressentir. Par froid j'entends <15°C. L'idéal étant autour de 10-12°C.
- pratiquant la muscu, les douches froides favorisent la récupération.
- le froid est relaxant (=sécrétion hormonale). Pour comprendre cette thérapie contre le stress, l'anxiété et la dépression, voir la méthode wim hof et l'explication scientifique.
- je ne suis quasiment jamais malade (la prise de douche froide journalière renforce le système humanitaire. C'est scientifiquement prouvé). N'oublions pas que l'homéostasie sans effort est contre nature.
- aux réfractaires de cette pratique, 2 remarques : (i) comment faisaient nos ancêtres pour se laver ?(tout est question d'habitude), (ii) si vous n'êtes pas capable de faire un effort de 1 min dans votre journée, comment comptez vous sortir de votre zone de confort et accomplir de grandes choses dans votre vie?

The cold is our warm friend.