Κωνστάντια Παύλου

Ασκήσεις με μπάλα για όλο το σώμα.
1. ροκανίσματα κοιλιακών με στήριξη της πλάτης στην μπάλα
2. ραχιαίοι και γλουτοί μα άρσεις των ποδιών προς τα πάνω (τεντομένα)
3. πιέσεις στήθους στο πάτωμα με τα πόδια πάνω στην μπάλα
4. καθίσματα ΄(squat με στήριγμα τη μπάλα στον τοίχο)
5. ξαπλωμένη στο πάτωμα και τα πόδια στη μπάλα εκτελούμε κάμψεις δικεφάλου
6. ξαπλωμένη κρατάω την μπάλα με τα πόδια τεντωμένα ανεβάζω προς τα πάνω πιάνω με τα χέρια και επαναφορά. γυμνάζουμε κοιλιακούς - προσαγωγούς και χέρια
7. καθιστή στη μπάλα και με αλτήρες εκτελούμε ασκήσεις για ώμους. καλή προπόνηση!