DEVO COMER DE 3 EM 3 HORAS? OU FAZER JEJUM?

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Calcular minhas calorias

Como calcular a minha dieta

No vídeo de hoje, jejum, será que devo fazer?
Ou devo comer a cada 3 horas?

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@renato_cariani

[esdrasborba]

Renatão, confesso que com a ausência do meu único filho morando em outra cidade, estava ficando um pouco depressivo. Então resolvi voltar a fazer musculação para ocupar a minha mente. Devido às suas dicas e auto estima, agora estou tendo mais qualidade de vida e mente ocupada. Agradeço lhe por isso!.

[guilhermeramos]

Cariani é sem dúvidas uma das maiores referências e fonte de informação do mundo fitness, obrigado por existir tiozão, exemplo de pessoa

[julianafreitas]

Eu faço jejum de 16 a 18 horas! No começo foi meio tenso, mas agora é a melhor coisa que faço!!! Emagreci bastante, minha pele melhorou, sei lá eu curto! Canal fodastico!!! Parabéns!!!

[rodolfosabino]

Eu faço jejum intermitente na segunda-feira de 24 horas restante da semana de 16 horas já eliminei 63 kilos mudança de vida 100% melhor

[DavydMauro]

Renatão, comecei uma vida saudável por causa de vc... Lembro que caí em um video seu falando sobre pq não se consegue emagrecer, e eu estava com um kitkat na mão. De lá pra cá perdi 22 kg de gordura... Abraço cara, e continua com essas aulas professor.

[taianyvieira]

Depois do jejum minha compulsão por chocolate diminuiu MT, eu n podia ver um chocolate hj em dia fico meses sem comer, o bagulho funciona msm

[roanny]

Iniciei o jejum de 16 a 18h, hoje faço de 24h, perdi 14kg, a sensação para mim é de bem estar.

[JiCarol]

O melhor vídeo sobre esse tema q eu já vi e olha q já vi muuuitooos.

Só vi gente defendendo o jejum e acabei aderindo. O jejum me ajudou muito na compulsão, (q não tinha noção q tinha, percebi como era compulsiva, fazendo o jejum) mas não estou conseguindo atingir a meta q preciso para eliminar todo esse peso da minha vida. Acho q agora q me livrei da compulsão, estou pronta para voltar a fracionar as refeições. E com a prática de exercícios q estou tendo, acho q funcionará melhor. Tomara!

Torçam por mim. 😉

Edit.: Estou conseguindo aos poucos e sem estresse, atingir minhas metas. JÁ ELIMINEI 15KG E 18CM DE MEDIDA(ESTÔMAGO) E 17CM DA PARTE BAIXA DA BARRIGA. Mesmo precisando eliminar muito mais, me sinto motivada e estou mais feliz e amando fazer Atividade física.

[luizwendel]

Em novembro do ano passado eu pesava 132 kg, atualmente peso 90 kg, e posso dizer que os vídeos desse cara aí, me ajudaram muito !!! Devo esse obrigado a ele . Tmj !

[henrique-hp]

eu faço Jejum de 16 horas, e desde que começei me ajudou muito a controlar a ansiedade.

[janinapinheiro]

e Maurício, minhas cias de toda noite. Salve, meus queridos, sejam muito bem-vindos à minha casa.

Iniciei o jejum intermitente e estou muito satisfeito, imaginei que fosse mais difícil pular o café da manhã. Mas estou no foco.

[winiciusmacedo]

Eu pesava 155 agora estou com 92 e treinando forte!as dicas e treinos do mestre Renatão estão fazendo toda a diferença.
Só sucesso!

[andrezzafalak]

Estava fazendo jejum e não emagreci, comecei fazer dieta fracionada seguindo suas dicas de alimentação! Gratidão ❤️🙏

[calvocromado]

30 de junho estava com 98kg, cortei pão, açúcar no café, 4l de água por dia, 3 refeições sendo a primeira um leite com um pouco de arroz e ovo as 5 da manhã, depois faço um jejum de 9 horas, chego em casa ás 14 horas almoço arroz, feijão, ovo salada e fruta com café, e depois tomo um café básico só quando der fome até ás 22 da noite q é quando vou dormir.
5 semanas se passaram e estou com 89kg, estou contente porém com medo de estar perdendo massa muscular, tenho 1, 86 metros e 17 anos. nessas 5 semanas n coloquei nenhuma porcaria como lanches e comida gordurosa na boca, a ponto q só como por necessidade e n por prazer.
Estou contente já q minha meta é 75kg, sou atleta de boxe.

[richardnicson]

Estou fazendo jejum intermitente 18/6, hoje completou 10 dias que estou fazendo. Comecei o desafio com 94.7 kg e amanheci o dia hoje com 86.8, estou muito feliz com o resultado, não só pela quantidade de peso que perdi, mas também pelo fato de eu estar muito mais disposto a fazer coisas que mais amo como: malhar, estudar e jogar futebol. Super recomendo, vou transformar o jejum intermitente como estilo de vida pra mim.

[diegohdmacedo]

Informação de primeira! Faço jejum de 16h há 2 anos (5 dias por semana), e como você disse, ajudou no controle de ansiedade, melhorou meu humor em 100% e até deu mais ânimo para treinar. Ainda, controlei naturalmente meu problema de hipotireoidismo, pois dormir com a insulina alta desregulava minhas funções hormonais e sobrecarregava a tireoide, me fazia acordar cansado e stressado, o que foi corrigido uma vez que vou durmir já em jejum. Consequentemente perdi bastante gordura nesse período e meus músculos estão mais aparentes. Acho que não só a questão de déficit calórico influenciou, mas também a questão hormonal, stress, etc... Obrigado pelo vídeo, sigo acompanhando.

[Portillo_Covers]

Amo fazer jejum ... E computar às calorias também. Sou muito regrada e disciplina com minha dieta !!

[Minnejj]

Tô fazendo o Jejum de 16 horas, mas fracasso muito, porém não desisto.

[simbulinu]

Faço 2 jejuns de 24h por semana e tem me feito muito bem.
Super indico