Фишка - Совет Для Тех, Кто Хочет Увеличить Мускулистость (На Примере Плеч) | Джефф Кавальер

Автор - Джефф Кавальер
-------------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------------

Рекомендуем видео:
-------------------------------------------------------------------------------------—
Как Твои Разминочные Подходы Сдерживают Рост Мышц
-------------------------------------------------------------------------------------—
Сколько Повторений Чтоб Растить Мышцы?
-------------------------------------------------------------------------------------—
Боль В Коленях - Реальные Причины и Как Исправить
-------------------------------------------------------------------------------------—
5 Причин Почему Нужно Тренироваться с Тяжелыми Весами
-------------------------------------------------------------------------------------—
Вся Информация Для Индивидуального Подбора Протеина
-------------------------------------------------------------------------------------—
Идеальная Постановка Ног (Удивляющий Ответ) В Приседаниях
-------------------------------------------------------------------------------------—
Худшее Упражнение На Плечи
-------------------------------------------------------------------------------------—
5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше Здоровье
-------------------------------------------------------------------------------------—
Наращивай Мышцы Ночью. От Чего Зависит И Как Ускорить?
-------------------------------------------------------------------------------------—
Как Моментально Начать Подтягиваться Больше
-------------------------------------------------------------------------------------—

Сегодня мы поговорим о том, как улучшить мускулистость, и это делается придерживаясь к одним из самых главных принципов наших тренировок, который заключается в том, чтоб вы убеждались что вы фокусируетесь на том, КАК вы перемещаетесь из пункта А в пункт Б, а не том что вы просто доходите до туда.

Если вы тренируетесь дома, опять же, где-то сами, то одна из самых лучших вещей что вы можете сделать - это тренироваться без футболки перед зеркалом, потому что так вы сможете удостовериться что работают нужные мышцы.

И не важно если вы только начинаете тренироваться, вы не сильно и различаете, и видите мышцы, потому что у вас их либо нет, либо они покрыты слоем жира.

Вы увидите разницу как только вы возьмете вес.

Хороший пример для этого будет фронтальное возведение - я поднимаю вес перед собой, потому что я знаю что передние дельты поднимают руку спереди.

И да, они работают, но работают ли они максимально эффективно – совсем нет.

Теперь берем вес и делаем то же упражнение, смотрите разницу,

Я знаю что я могу заранее подготовить передние дельты, чтоб активировать их немного больше даже перед тем как я начал поднимать вес, просто прожимаем блин, включая также грудные мышцы, заставляем их работать вместе,
Таким образом вы видите что я уже на много лучше активировал передние дельты.

Фокусируемся на сокращении через связку плеч и груди,

В нижней точке из-за того что мы видим дельты, мы можем добавить немного растяжения, чтоб использовать разгибательный рефлекс.

#sciapp#науказаспортом#атлетизм

[Иванфизкультурник]

Джефф, не угамоный чел!? Всегда, что -то новое в тренировке, практически без повторов!
Авторам, спасибо за видео 👍 Лайк 💯.

[kbybz]

Отличная вариация на тему жима Свенда. Только там прожим идет автоматом, иначе блины упадут, а здесь акцентировано.

[БатяНовиков-зч]

джеф красавчик. .переводчик молодец. .

[DK]

Как всегда топ, спасибо за перевод!С английском все в порядке, но иногда лень лезть в переводчик😁

[Insomnia]

Баааалииин. А я догадывался насчёт этого способа. Джеф шарит

[КостяНикишин-ус]

Ну все, теперь зал будет напоминать пляж)

[Milon-VV]

Ну, а что, я думаю то правило, которое нарушают многие.Я мало видел людей в зале, кто дополнительно прожимал бы мышцы! К примеру верхняя тяга, все лишь переносят вес из пункта А в пункт Б. Но никто не прожимает мышцы в пункте Б. Махи в стороны таже история.Для махов я использую паузу в верхней точке на 3 счета. И помогает.
Сложнее всего прожимать грудь и ноги в базовых упражнениях.

Хотя я думаю это можно исправить недоводя вес до конца.Замирать за пару см до конца движения на секунды 3.

Надо будет испытать эту мысль

[БахаревАлександр-гй]

Я спокойно делаю это в зале...хорошее упражнение..