Фрустрация - как с ней справляться

Фрустрация - это переживание в результате нарушения планов. Ожидалось одно - получилось другое. Здесь и элементы разочарования, вплоть до ощущения травмы, и возмущение, а иногда и отчаяние.
Говорим в этом включении о важности возобновления усилий в достижении своей цели. Но чтобы добиться желаемого, надо переформатироваться, перенастроиться.

Элементы настройки - это повышение компетентности и укоренение ее в организме, это снижение общего уровня напряженности, это моделирование нового поведения, более мудрого. Если взятие крепости не удалось кавалерийским наскоком, применяем осаду. Но иногда, видя бесперспективность ожидания, "разворачиваем оглобли", своевременно разворачиваемся в сторону других возможностей удовлетворения своих существенных потребностей. В отношении несущественных просто успокаиваемся...

Вам надо ответить себе на такие вопросы и проделать следующие процедуры:

1. Где знания, которые мне помогут достигнуть желаемого?
a. Они есть в закоулках моего сознания?
b. Они есть в интернете?
c. Они есть у консультанта?
В случае необходимости обогащаете свою компетентность дополнительным изучением вопроса.

2. Приглашаю полезные знания оттуда, где они есть, туда, где они необходимы. Наблюдаете как полезные знания потоком напитывают ваш организм.

3. Где оставшаяся боль, напряжение, которые связаны с тем, что желаемое не сбылось сразу? Будете подпитывать это страдание? Правильный ответ: «Нет!» Наблюдаете как обломки ваших прежних мечтаний перерабатываются, усваиваются, пустое покидает ваш организм. Приятное тепло распространяется по телу.

4. Теперь, когда вы целы и невредимы, наполнены энергией и опытом, вернитесь мысленно к проблеме, представьте, как теперь вы можете ее решить успешно и осуществить свое желание.

5. В отдельных случаях, осознав, что старое желание было нереалистично, меняете само желание или просто успокаиваетесь.

Врач-психотерапевт Андрей Ермошин
[phone]

[MariamariaEvtmaria]

Благодарю, хороший разбор.мне помог❤️хороший голос который успокаивает и настраивает начать решать

[ВероникаКоваленко-фю]

Господи....как трудно ему даётся удерживать нить рассуждений, совсем запутался в алигориях...
И ещё труднее слушателю не забыть о чем лекция!

[dokuchaievatetiana]

Все очень хорошо и понятны.
И вы само подходили, но так и не затронули технику отзыва чувств из нереализованных проектов.

[aleksandrrysakov]

А почеум меня фрустрировали и заставляли ходить в школу?

[aleksandrrysakov]

А ковида и нету. Я болел, и жив остался, значит ковид не опасен