⏰ KLOCKAN som stärker dina knän

⏰ KLOCKAN – klockren övning för dig som vill bygga glada, stabila knän, balans, koordination, fokus.. inför löpning å life i olika riktningar.

🔻Hur? Föreställ att du står i mitten av en urtavla och böjer ståbenet så djupt du kan, samtidigt som du sträcker foten på andra benet..

..fram mot kl 12
..åt sidan med böjt knä mot kl 3
..bakåt mot kl 6
..åt andra sidan mot kl 9

Upprepa för andra benet, förslagsvis 3-10 varv/sida.

🔻Tänk på att:
• Ena foten alltid är kvar i marken och andra sträcker åt 4 håll.
• Fäst gärna blicken på en stilla punkt och hitta stabilitet från anspänd core, vilket ger bättre balans.
• Ordningen är oviktig, men upprepa lika många gånger per ben.
• För svårt? Sätt ner foten du sträcker i golvet tills du övat upp din teknik och balans. För lätt? Håll i en vikt.

En annan variant är att hoppa på samma sätt, från mitten av urtavlan ut till siffrorna och tillbaka till mitten mellan varje.