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A simple change in focus will change your running experience.
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Change the way you do things and the things you do change… a simple change in focus will change your running experience.
📸 @jeyzins
1 -The first video is wrong, focusing on the landing foot (listen to the noise at landing)
2-The second video is correct, smoother and lighter, focusing on the lifted foot.
Working on minimun cadence of 180 step per minute is key to use muscle-tendon elasticity. The metronome is a great tool, but make sure to do it the right way.
Focus on having the LIFTED foot being in pose at the “beep”, do NOT focus on the support foot! If you focus on LANDING on the “beep” your running will be heavy, even at 180 steps per min.
If you focus on the LIFTED foot in pose, it will reinforce the PULLING mechanics while making your running lighter and more efficient.
I often tell my students: Remember, the way you think about the movement will change its execution. You can be running à 180 spm and still be doing it wrong... ——————————————— 1- la premiere video démontre une mauvaise execution, le focus est fait sur le pied au sol (la foulée est bruyante)
2- la deuxieme vidéo montre une exécution correcte, plus fluide et légère. Le point d’attention se fait sur le pied en l’air.
Le travail de cadence à un minimum de 180 pas par minute est très important pour utiliser l’élasticité muscle-tendon. Le métronome est un super outil mais il faut l’utiliser correctement. Concentrez vous sur le fait d’avoir le pied EN L’AIR en pose sur le “Bip”, oubliez le pied de support!
Si vous vous concentrez sur le le fait d’ATTERRIR sur le bip, vous alourdirez votre foulée, même à une cadence de 180 pas par minute.
Se concentrer sur le fait d’avoir le pied en l’air en pose, renforcera vos schémas moteurs de tirage tout en allégeant votre foulée et la rendant plus efficace.
Je dis souvent à mes coureurs: Souvenez vous, la façon dont vous comprenez un mouvement change son execution. Vous pouvez courir à 180 ppm et avoir quand même tout faux....
#runner #posemethod #poserunning #runnersofinstagram #runningcommunity #runningculture #runningtechnique #sportseducation #biomechanics #runningrevolution #humanmovement #sportscience #gravity #physics #anatomy
📸 @jeyzins
1 -The first video is wrong, focusing on the landing foot (listen to the noise at landing)
2-The second video is correct, smoother and lighter, focusing on the lifted foot.
Working on minimun cadence of 180 step per minute is key to use muscle-tendon elasticity. The metronome is a great tool, but make sure to do it the right way.
Focus on having the LIFTED foot being in pose at the “beep”, do NOT focus on the support foot! If you focus on LANDING on the “beep” your running will be heavy, even at 180 steps per min.
If you focus on the LIFTED foot in pose, it will reinforce the PULLING mechanics while making your running lighter and more efficient.
I often tell my students: Remember, the way you think about the movement will change its execution. You can be running à 180 spm and still be doing it wrong... ——————————————— 1- la premiere video démontre une mauvaise execution, le focus est fait sur le pied au sol (la foulée est bruyante)
2- la deuxieme vidéo montre une exécution correcte, plus fluide et légère. Le point d’attention se fait sur le pied en l’air.
Le travail de cadence à un minimum de 180 pas par minute est très important pour utiliser l’élasticité muscle-tendon. Le métronome est un super outil mais il faut l’utiliser correctement. Concentrez vous sur le fait d’avoir le pied EN L’AIR en pose sur le “Bip”, oubliez le pied de support!
Si vous vous concentrez sur le le fait d’ATTERRIR sur le bip, vous alourdirez votre foulée, même à une cadence de 180 pas par minute.
Se concentrer sur le fait d’avoir le pied en l’air en pose, renforcera vos schémas moteurs de tirage tout en allégeant votre foulée et la rendant plus efficace.
Je dis souvent à mes coureurs: Souvenez vous, la façon dont vous comprenez un mouvement change son execution. Vous pouvez courir à 180 ppm et avoir quand même tout faux....
#runner #posemethod #poserunning #runnersofinstagram #runningcommunity #runningculture #runningtechnique #sportseducation #biomechanics #runningrevolution #humanmovement #sportscience #gravity #physics #anatomy
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A simple change in focus will change your running experience.
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