Для ягодиц база или изоляция?

[topform_guru]

Переходи по ссылке и тренируйся эффективно ⤵️

[skfimtm]

В целом, многосуставные упражнения обязательны для практики в тренировках и вот почему: я медик, однако мои аргументы можно найти в свободном доступе в интернете. Пациент использовал в тренировочной программе исключительно сгибания и разгибания ног в тренажере, а также тренажер на поднятие стоп для икр для тренировки ног. В итоге получил грыжу поясничного отдела. Почему? Качая верх, базовые мышцы ног изоляцией он не учёл, что мышцы реклиматоры позвоночника, и его стабилизаторы, типа межпоперечных мышц и длиннейшей получают мизерную нагрузку. Отчего мы получили сильные мышцы, создающие дизбаланс и комплимацию (прочтите про "анатомические поезда"). Стабилизаторы слабы, реклиматоры слабы, идеальная почва для образования травм, триггерных точек, гипертонуса участков и целых мышц

[xerxes]

Только ягодицы работают так же интенсивно в приседе, как и изоляции (ягодичный мостик).
Только смысла распылять ЦНС на изоляцию ягодичных нет, если в приседе помимо ягодичных ты развиваешь остальные группы и в целом, если ты готовишься не на ОЛИМПИЮ где от тебя требуется сечка средней ягодичной.
То смысла в изоляции нет