🏋️‍♂️ Nie mehr Buttwink beim Squaten #muskelaufbau #fitness #squat

🏋🏼‍♂️Der Buttwink ist eines der häufigsten Fehlerbilder im Squat.
Gemeint ist damit ein Einrollen des Beckens im unteren Teil der Bewegung.
Ein leichter Buttwink bei Körpergewichtsübungen stellt keine Gefahr da. Belädt man die Übung jedoch, wie bei einem Langhantel-Squat, kann durch dieses Bewegung auf Dauer eine erhöhte Belastung auf die passiven Strukturen wie die Bandscheiben einwirken und über die Zeit hinweg zu verschleißbedingten Verletzungen führen.
So fixt du deinen Buttwink:
1. Verändere die Standbreite. Für manche ist es besser etwas enger zu squatten, für viele ist es besser, die Füße etwas weiter auseinander zu stellen.
2. Verbessere deine Sprunggelenksmobilität
3. Arbeite an deiner Technik mit Übungen wie dem 1 1/2 Squat, dem Roman Squat oder Belt Squats.