Ποια είναι η καλύτερη στιγμή για να φάτε ένα φρούτο; 10 μύθοι και η αλήθεια.

Δείτε δέκα δημοφιλείς μύθους σχετικά με την κατανάλωση φρούτων και ποια είναι η αλήθεια.

Μύθος 1: Η κατανάλωση φρούτων πρέπει να γίνεται με άδειο στομάχι.
Αλήθεια: Η κατανάλωση φρούτων με ένα γεύμα μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερο διάστημα.

Μύθος 2: Η κατανάλωση φρούτων πριν ή μετά από ένα γεύμα μειώνει τη θρεπτική τους αξία.
Αλήθεια: Το πεπτικό σύστημα είναι έτοιμο να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά των φρούτων ανά πάσα στιγμή.

Μύθος 3: Εάν έχετε διαβήτη, θα πρέπει να τρώτε φρούτα 1-2 ώρες πριν ή μετά τα γεύματα.
Αλήθεια: Η κατανάλωση φρούτων με άδειο στομάχι μπορεί να αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα.

Μύθος 4: Η καλύτερη ώρα της ημέρας για να φας φρούτα είναι το πρωί.
Αλήθεια: Δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτόν τον ισχυρισμό. Τα φρούτα είναι μια υγιεινή επιλογή όλη την ημέρα!

Μύθος 5: Δεν πρέπει να τρώτε φρούτα μετά τις 2 μ.μ.
Αλήθεια: Αυτός ο ισχυρισμός δεν έχει κανένα όφελος και δεν επηρεάζει το βάρος σας. Η κατανάλωση φρούτων είναι μια καλή ιδέα οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Μύθος 6: Δεν πρέπει να τρώτε φρούτα πριν κοιμηθείτε.
Αλήθεια: Το σώμα σας δεν αλλάζει τρόπο λειτουργίας από την καύση θερμίδων στην αποθήκευση τους ως λίπος, κατά την διάρκεια του ύπνου.

Μύθος 7: Δεν υπάρχει διαφορά μεταξύ φρέσκων και αποξηραμένων φρούτων.
Αλήθεια: Τα φρέσκα φρούτα είναι πλούσια σε μέταλλα και βιταμίνες, που συχνά μειώνονται ή χάνονται στα αποξηραμένα φρούτα κατά την επεξεργασία τους.

Μύθος 8: Ο φυσικός χυμός φρούτων είναι καλύτερη επιλογή από την κατανάλωση ολόκληρων των φρούτων.
Αλήθεια: Ο χυμός των φρέσκων φρούτων περιέχει αρκετά από τα συστατικά που βρίσκονται στο ίδιο το φρούτο, όχι όμως τις φυτικές του ίνες.

Μύθος 9: Όλα τα είδη φρούτων είναι το ίδιο καλές επιλογές.
Αλήθεια: Τα κονσερβοποιημένα φρούτα περιέχουν σιρόπι. Τα αποξηραμένα φρούτα περιέχουν επιπλέον ζάχαρη. Προτιμήστε τα φρέσκα ή τα κατεψυγμένα φρούτα.

Μύθος 10: Τα ροφήματα αποτοξίνωσης με χυμούς φρούτων μπορούν να απαλλάξουν το σώμα από τις τοξίνες.
Αλήθεια: Δεν υπάρχουν σαφή επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτόν τον ισχυρισμό.

*****

Μην ξεχάσετε να κάνετε εγγραφή στο Newsletter μας για να λαμβάνετε χρήσιμες πληροφορίες για θέματα υγείας και διατροφής κατευθείαν στο email σας.

Τέλος, εάν σας άρεσε αυτό το βίντεο κάντε like και εγγραφή στο κανάλι μας για περισσότερα βίντεο.

Time to go social:

*****
#EpilegoumeYgeia #διαβήτης #παχυσαρκία #διατροφή #υγεία