Daudzi cilvēki regulāri pamostas 4 no rīta. Kāpēc tas notiek?

#miegs #veselība #latvija #latvia #labākzināt #latvijaszinas #zinas #shorts
Mūsu miegu kontrolē iekšējais pulkstenis, kas pazīstams arī kā cirkādiskie ritmi un jebkuri traucējumi šajā sistēmā var izraisīt nakts pamošanās. Piemēram, tehnoloģiju izmantošana var būt viens no faktoriem – zilā gaisma, ko izstaro elektroniskās ierīces, var traucēt melatonīna, miega hormona, ražošanu. Tāpāt kofeīns, smagas maltītes, alkohols, cukurs un vitamīnu trūkums var veicināt nemierīgu miegu.