5 Dicas Para Sair do PLATÔ e CRESCER A COXA

5 Dicas Para seu treino de perna e CRESCER Seu Quadríceps. As melhores estratégias para desenvolver suas coxas e alcançar resultados surpreendentes! Neste vídeo, você aprenderá como otimizar seus treinos de coxa para maximizar a hipertrofia muscular do seu treino de perna e crescer quadríceps. A primeira dica é realizar exercícios pesados, ativando o sistema nervoso central e estimulando o crescimento muscular. Experimente o agachamento no leg press, garantindo segurança e resultados incríveis. Utilize a técnica de cluster 7 para intensificar seus treinos de perna. Varie a cadência do movimento conforme ensinado por Denis James, aumentando o tempo sob tensão e promovendo maior estímulo muscular. Aplique a técnica de contração de pico para ampliar a amplitude de movimento e estimular a hipertrófia. Aprenda com Rafael Brandão a estender completamente o joelho para manter a tensão muscular e aumentar o volume de repetições. E, por fim, intensifique o agachamento livre fechando os pés e pressionando o chão com força. Encontre sua posição ideal e veja seus resultados decolarem!

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🔍REDES SOCIAIS

Equipe de edição
Calochera
Raniel Xavier

Direção
Raniel Xavier

Apoio:
Academia Ironberg
@ironberg_ct

[auricley]

Como é bom ver um vídeo que não começa com vinheta, propaganda e nem mendigando like.

Por isso e pela qualidade do vídeo, TOMA MEU LIKE.

[thethiagosc]

Hoje é o dia de perna geral, Lalá esperto kkk. Tua dica ontem de estar com incômodo no joelho pela diferença do posterior faz sentido, vou tentar usar isso para melhorar o meu!

[franciscooliveira]

o ruim de nos ectomorfos é que nos tem a maioria dos platô dos músculos, mas não vem volume não inimigo do volume muscular. sofremos.

[GeaneAlves]

Lala vc é o melhor! Amo seu canal, obrigada por tanto conteúdo top!

[joaolima]

COLOCOU A LUTA DO DEKU VS MUSCULAR, LINDO DEMAAAAIS. Esses vídeos são perfeitos cara, bizarro!

[Queimadoresdeasfalto]

Se vc tem menos de 3 anos de academia, garanto q vc nao chegou no platô, esquece tecnicazinha avançada por hora, vai treinar pesado e comer mais... Nao tem misterio.

[joaobernardes]

Muito bom lala, parabens pelo conteúdo de primeira.

[alessandroconde]

Mano, Vc eh o cara .. eu tinha 118 kg .. olhando seus vídeos e algumas dicas, em 4 meses de academia estou com 93 kg ... E já tá começando aparecer o abdômen aq ... Daqui uns 2 meses quando secar legal vou pra testo kkkk

[marcoviniciussoaresdeolive]

Além do conteúdo fenomenal a edição é muito top pqp
Parabéns lala e equipe

[henrique]

Ótimas dicas, Lalá! Parabéns pelo trabalho!

[eduardobarachel]

Já vou assistir e ir treinar quadríceps agora

[juceliamarques]

🥰👏olha ele de novo 🎉 já chego dando like p/ esse excelente profissional 💪

[wesleys.]

A Edição do Rani é uma das melhores nessa área kkkk muito criativo kkk

[gppuvyk]

laércio algumas ideias de video para sair do plato:
dicas para sair do plato e crescer triceps
dicas para sair do plato e crescer antebraço
dicas para sair do plato e crescer panturrilha
dicas para sair do plato e crescer ombro

algumas ideias, valeu laércio tamo junto 😄

[musicapararelaxar]

Depois do pacholok o Laércio é o melhor pra ensinar musculação tem uma didática diferenciada incrível parabéns meu irmão tou aprendendo muito com você pra usar com meus futuros alunos que Deus te abençoe sempre em dobro

[josuerodrigues]

Esssa dica do agachamento livre, de pular pra ver qual é seu melhor jeito de fazer ele, foi fodaaaa 🎉

[thelonewolfx]

Extensão completa dos joelhos? Não seria melhor travar o leg press por 10 segundos, e depois desses 10 segundos, destravar ele novamente para realizar as demais repetições? Essa técnica aí de extensão para tirar a tensão do quadríceps por 10 segundos é muito perigosa, principalmente com cargas muito altas.

[andredeoliveiraschauffert]

Gosto muito da exposição. Bem dinâmica mesmo

[koutsupreme]

Eu estava esperando uma reposta do universo.
Lalá: faça quantos ciclos você quiser 😊😂.

[JohanCosta]

2:13 do nada um soundtrack do Battlefield 1. Parabéns pelo vídeo Lalá, e parabéns pela edição Rani!