Πώς να Γραμμώσεις το 2025? (Με Βάση την Επιστήμη)

preview_player
Показать описание


Έρευνες:

Εξίσωση Ten-Haaf: = (11.936*weight(kg)) + (587.728*height(m)) - (8.129*age(y)) + (191.027*sex(M=1,F=0)) + 29.279
Όπου M=male, F=female
Рекомендации по теме
Комментарии
Автор

Αδερφέ πραγματικά σε έβλεπα το 2016 μετά από την προπόνηση μου, έβλεπα τα βλογκς που για κάποιο λόγο δεν τα έχεις πλέον, ωραίες αναμνήσεις ❤

BadWlf_坏狼
Автор

Μπράβο Χρηστάρα..ο πρώτος που δίνει τέτοιο content στα ελληνικά

Gatethrylos
Автор

Γεια σου ρε Χρηστάρα! Χαιρετίσματα από Αρμολια Χίου! 😉💪💪💪💪

Nickflo
Автор

Μπράβο σου Χρήστο. Για μια ακόμη φορά πολύ καλά ενημερωμένος και με τη σωστή δόση πλάκας, ώστε να διατηρείται το ενδιαφέρον αμείωτο κατά τη διάρκεια της παρακολούθησης ενός μακροσκελούς βίντεο.

harrisamiras
Автор

Συγχαρητήρια για το βίντεο! Πολύ ωραίο, περιεκτικό και χρήσιμο! Συνέχισε έτσι φίλε Χρήστο!!

minas.
Автор

Φοβερή σκηνοθεσία και φοβερός μονόλογος, ευχαριστώ 50€

termatouro
Автор

Θέλουμε βίντεο για fasting, 3, 5, 7 μέρες χωρίς φαγητό και τι γίνεται με τα gains!

georgev.
Автор

Poli kalo periexomeno kai akros epistimoniko, pou eleipe apo thn Ellada!

Vasilifts
Автор

Αγαπητέ Χρήστο συγχαρητήρια για όλα όσα λες πραγματικά μεγάλη βοήθεια!! Αυτό που δεν κατάλαβα καλά please γιατί όταν είσαι στην αρχή της προσπάθειας απώλειας λίπους προτείνεις καλύτερα να πάει κάποιος κατευθείαν σε ποιο επιθετικό προφίλ απώλειας στην αρχή στο (1%) πάρα σταδιακά 0.5 - 0.75 κλπ σιγά σιγά δηλαδή όπως προτείνουν οι περισσότεροι σε μια δίαιτα ??

georgezer
Автор

Θνξ φίλε, ωραίο βίντεο, συνέχισε έτσι.

adinfinitum
Автор

Για τα ελλείμματα που κουβεντιάζουμε δεν τίθεται θέμα αύξησης του καταβολισμού των μυών ο οποίος συμβαίνει ούτως ή άλλως ανεξαρτήτως ενεργειακής πρόσληψης. Επομένως με το 1, 8/kg είμαστε καλυμμένοι.

christoskoronis
Автор

Είσαι ο μόνος φιλαράκι, που λες σωστά πράματα αναλόγως την διατροφή κ την γυμναστική, οι υπόλοιποι dream, kogias, giannelis άσχετοι γενικότερα😢😊συνέχισε ΕΤΣΙ!

Spartan-DogMan
Автор

Επίσης πρέπει να λαμβάνεται υπόψιν ενδοκρινολογικής διαταραχές, διότι εκεί κ θερμιδικό έλλειμμα να κάνεις δεν είναι τόσο εύκολο κ απλό

Ορθόδοξοςαδερφός
Автор

Τα γραμμάρια της πρωτεινης γιατί υπολογίζονται στο συνολικό σωματικό βάρος; Οστά, υγρά, ζωτικά όργανα κ όχι μόνο στους μύες που η πρωτεΐνη θα πρέπει να "θρέψει"?

Ορθόδοξοςαδερφός
Автор

Εγώ είμαι 45 ετών και είμαι 65 κιλά με 1.78 ύψος. Έχω καταφέρει να ρίξω το λίπος στο 14%. Φροντίζω να τρώω περίπου 130 γραμμάρια πρωτεΐνης. Διαλειμματική νηστεία 18-20 ώρες καθημερινά με δύο γεύματα. Και μια φορά κάθε 10 μέρες 36 ή 48 ώρες για αποτοξίνωση. Πλέον έχω χάσει τα κιλά που ήθελα και απλά συντηρούμαι γιατί μπορώ πλέον να ελέγχω την πείνα μου. Ωραίο βίντεο και αναλυτικό.

zachariasplatanas
Автор

Αν κάποιος είναι παχύσαρκος, πχ 180 ύψος με 130 κιλά βάρος. Και σε αυτη την περίπτωση θα πολλαπλασιασει ύψος με βάρος? Η θα πρέπει να βρει το βάρος της άπαχης μάζας του και να το πολλαπλασιασει με το ύψος?

anonymoususer
Автор

Ωραία συγκεντρωμένη και απλουστευμένη πληροφορία, ειδικά για αρχάριους από τον Jeff Nippard του ελληνικού YT, aka Vegan Jesus 🔥🔥

giorgospapadopoulos
Автор

Μωρέ καλά τα λές, αλλά πώς να κόψεις τις κακές συνήθειες και πως να έχεις απόλυτη σχεδόν αυτοπειθαρχία; Εκεί είναι το δύσκολο!!!

anastasiosaktypis
Автор

Ρε μαγκες που θα βρω μια καλη ζητα, εχω παρει μια απο μπαμπου μια με βγαζει πανω μια με βγαζει κατω σεν ενα range 82-84

kyussx
Автор

Γύρω στο15% δεν είναι το ιδανικό για τους άντρες για να είναι στο maximum και η τεστοστερόνη τους ;;

Nightwolf