Αθλείσαι πολύ; Ένα πιάτο γεμάτο tips θα κάνει την πολύ δραστήρια μέρα σου καλύτερη!

Ο διατροφολόγος Δημήτρης Αθανασιάδης, μας παρουσιάζει ένα πιάτο γεμάτο tips για τις πολύ απαιτητικές μέρες άθλησης με γεύματα Philadelphia πλούσια σε πρωτεΐνη!

Προτεινόμενα γεύματα για πολύ δραστήριες ημέρες:
1. Smoothie
40g βρώμη
5g μέλι
10g φυστικοβούτυρο
100g μούρα
1 μέτρια μπανάνα
60g Philadelphia extra protein
Κανέλλα
250ml γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη

2. Ομελέτα
1 ολόκληρο αυγό + 4 ασπράδια
Λαχανικά
100g Philadelphia cottage active
1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης

3.Ζυμαρικά ολικής
350g ζυμαρικά ολικής άλεσης
100g Philadelphia cream extra protein

4. Mήλο
5 λεπτές φέτες μήλο
2 αμύγδαλα
1 συσκευασία Philadelphia cottage active

5.α Φιλέτο κοτόπουλου
250g φιλέτο κοτόπουλου ψητό, γεμιστό με σπανάκι και με
80g Philadelphia cream active
5 τοματίνια
20 φύλλα ρόκας
10 σπυριά κουκουνάρι
6 σταφίδες

5.β Φιλέτο σολομού
220g φιλέτο σολομού ψητό με λεμόνι και άνηθο
4 πράσα
4 baby καρότα
20 φασολάκια λεπτά
40g Philadelphia cream extra protein