Schlaf dich gesund! Prof. Dr. med. Jörg Spitz & Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson

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Gerade in der westlichen Welt gilt es oft als besonderes Leistungsmerkmal, mit besonders wenig Schlaf auszukommen. Dieses Verhältnis zu unserer natürlichen Regenerationszeit ist fatal, sagt der Schlafpsychologe, Buchautor und Pionier der "Schlaf-Gesund-Philosophie" Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson im Spitzen-Gespräch mit Prof. Dr. Jörg Spitz.

Prof. Dr. Amann-Jennson ist einer der Vorreiter der modernen Schlafforschung und mahnt an: Die Bedeutung des Schlafes wird sowohl aus biologischer wie auch aus medizinischer Sicht immer noch stark vernachlässigt.

Dabei eignet sich der Schlaf in Besonderem für eine evidenzbasierte Erforschung. Spätestens seit Erfindung des EEG und dem Entstehen erster Schlaflabore sind die Schlafphasen sehr gut mess- und analysierbar. So lässt sich genau abbilden, wie viele Stunden ein Mensch schläft, Wachphasen lassen sich erkennen und – was von zentraler Bedeutung ist – es lässt sich der individuelle Schlaftypus genau bestimmen.

Es gibt so gut wie keine Krankheit, bei der Schlaf keine Rolle spielt. Das in den Regenerationsphasen freigesetzte Melatonin wirkt oxidativem Stress entgegen und reinigt im wahrsten Sinne des Wortes unseren Organismus.

Für Prof. Dr. Amann-Jennson begann die Erforschung des Schlafes zunächst mit den naheliegendsten Faktoren: Welche Rolle spielt das Bettklima, welche Kissen sollten wir verwenden, welchen Einfluss haben künstliches Licht und elektromagnetische Strahlung? Für all diese Fragen ist der Schlafforscher heute einer der kompetentesten Experten im deutschsprachigen Raum.
Doch der Mediziner machte auch die Erfahrung, dass ein wachsendes Publikum zwar mit großem Interesse seinen Erkenntnissen lauscht, in vielen Fällen die Überwindung festgefahrener, ungesunder Schlafgewohnheiten allerdings schwierig erscheint.

Da letztlich unsere Gene darüber bestimmen, ob wir Frühaufsteher oder Nachteulen sind, reicht eine einfache Haarprobe, um die eigene optimale Schlafzeit zu erfahren. Ausgehend davon können dann weitere Maßnahmen für einen gesunden, erholsamen Schlaf ergriffen werden.
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Ihr AMM-Team

#schlaf #melatonin #gesundheit

[petraottersbach]

Immer wieder Danke, Danke. Das Sie ihr so „verständlich“ an uns weiter geben.🌍

[nicoleming]

Ich schlafe seit Sommer 2021 auf dem Samina Schlafsystem inkl. Schräglage, Kissen und Bettdecke und ich kann einfach nur voller Dankbarkeit staunen über meine Energie, die enorme Verbesserung meines Schlafes und die positiven Effekte auf mein Leben. Auch mein 7-jähriges Kind spürt den Effekt. Kürzlich waren wir eine Woche im Urlaub und nach der ersten Nacht fragte sie mich, warum wir denn die Erdungsmatte nicht mitgenommen hätten - wir zählten beide die Nächte, bis wir wieder zuhause geerdet schlafen konnten.

Danke Prof. Amann-Jensson und seinem Team von Herzen.

Ja, es ist eine grosse Investition. Und ich würde sie jederzeit wieder tun. Es war eine Investition in unsere Gesundheit & Lebensenergie!

[SylviaGrotsch_Astrologie]

Ich habe fasziniert zugehört, aber am Ende wird dann klar: Wenn du gut schlafen willst, musst du unglaublich viel Geld in die Hand nehmen. Komisch, dass Oma gut schlief... wahrscheinlich weil sie den ganzen Tag hart gearbeitet hatte und abends ohne Glotze war.

[EikeChristian]

❤HERZLICHEN DANK❤ den Herrn Professoren für die Essenz Ihres Wissens über Ihre Jahrzehnte langen Arbeit & Wissenschaft - ja quasi - Ihre Lebenswerke ❤🙏

[JC-zijp]

Danke an die Herren "Schmied"❤❤

[mirjamwurtz]

Ich muss sagen, ich mag wirklich die Musik am Anfang und Ende der Videos. Sie ist so schön beruhigend und positiv :-)

[cihanbas]

Mein mentor
Unglaubliche Kompetenz und Erfahrung sowie Charisma

[brigidde]

...das tut mir richtig weh zu hören, wie wichtig guter Schlaf ist.
Als Krankenschwester weiß ich das zwar, aber durch Schichtdienst, Nachtdienst und ständiges Einspringen in verschiedene Schichten kann ich für mich kaum etwas umsetzen.
Aber das geht in anderen Berufsgruppen auch nicht.

[k.s.]

Bei vielen Menschen hilft es, wenn man mal eine 3-4-monatige Kur mit Ashwagandha macht. Ashwagandha fährt den Kortisolspiegel herunter und man "entstresst". Wirkung setzt nach 10-14 Tagen ein. Einfach abends 1 Std. vor dem Schlafengehen einnehmen. Ich nehme es als Kapseln, gibt es aber auch als loses Pulver (ist aber sehr bitter :-))

[Spitzen-praevention]

Gerade in der westlichen Welt gilt es oft als besonderes Leistungsmerkmal, mit besonders wenig Schlaf auszukommen. Dieses Verhältnis zu unserer natürlichen Regenerationszeit ist fatal, sagt der Schlafpsychologe, Buchautor und Pionier der "Schlaf-Gesund-Philosophie" Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson im Spitzen-Gespräch mit Prof. Dr. Jörg Spitz.

Prof. Dr. Amann-Jennson ist einer der Vorreiter der modernen Schlafforschung und mahnt an: Die Bedeutung des Schlafes wird sowohl aus biologischer wie auch aus medizinischer Sicht immer noch stark vernachlässigt.

Dabei eignet sich der Schlaf in Besonderem für eine evidenzbasierte Erforschung. Spätestens seit Erfindung des EEG und dem Entstehen erster Schlaflabore sind die Schlafphasen sehr gut mess- und analysierbar. So lässt sich genau abbilden, wie viele Stunden ein Mensch schläft, Wachphasen lassen sich erkennen und – was von zentraler Bedeutung ist – es lässt sich der individuelle Schlaftypus genau bestimmen.

Es gibt so gut wie keine Krankheit, bei der Schlaf keine Rolle spielt. Das in den Regenerationsphasen freigesetzte Melatonin wirkt oxidativem Stress entgegen und reinigt im wahrsten Sinne des Wortes unseren Organismus.

Für Prof. Dr. Amann-Jennson begann die Erforschung des Schlafes zunächst mit den naheliegendsten Faktoren: Welche Rolle spielt das Bettklima, welche Kissen sollten wir verwenden, welchen Einfluss haben künstliches Licht und elektromagnetische Strahlung? Für all diese Fragen ist der Schlafforscher heute einer der kompetentesten Experten im deutschsprachigen Raum.
Doch der Mediziner machte auch die Erfahrung, dass ein wachsendes Publikum zwar mit großem Interesse seinen Erkenntnissen lauscht, in vielen Fällen die Überwindung festgefahrener, ungesunder Schlafgewohnheiten allerdings schwierig erscheint.




Da letztlich unsere Gene darüber bestimmen, ob wir Frühaufsteher oder Nachteulen sind, reicht eine einfache Haarprobe, um die eigene optimale Schlafzeit zu erfahren. Ausgehend davon können dann weitere Maßnahmen für einen gesunden, erholsamen Schlaf ergriffen werden.

[Schmecksoleck]

Tolles Thema! Vielen Dank für solch tiefen Einblicke in den Tiefschlaf! 🙂

Mit schmackhaften Grüßen!
Der Schmecksoleck 🤓👆🏻

[nadjam]

Ich weiß schon, warum ich meinen heiligen Schlaf liebe und nie unter 8-9Std schlafe :)

[Inga_auf_reisen]

Ich nehme 2mg Melatonin jeden Abend vor dem Schlafen gehen und schlafe nach ca. 10 bis 15 Min wunderbar ein.

[Saitenfee]

Ganz wichtiger Beitrag. Sollte jeder Mensch angehört haben! Aber es ist auch sehr schmerzlich zu erfahren, wenn man weiß, was alles schadet und man es aber nicht abstellen kann. Ist man Schichtarbeiter*in, passt das soziale Umfeld nicht, ist man gezwungen zu schlafen, wo die Dinge nicht optimal sind, dann wird man natürlich durch diese Informationen auch verängstigt und gestresst, das muss man einfach mal sagen. Manchmal muss man mit krankmachenden Umständen zurande kommen, sie hinnehmen. Vielleicht ist das auch ein Schlüsselwort: Akzeptanz zu den Dingen, die man halt nicht ändern kann. Wenn man sich darüber zu viele Gedanken macht, dann kann das auch nicht gut sein. Ändern, was man ändern kann, alles andere einfach mal akzeptieren und sich nicht unnötig Sorgen machen!

[claudiagerlich]

Darf ich darauf hinweisen, dass ich aus Fersehdokumentationen vom rbb weiss, dass es in der DDR sogar Schlafkurs bei bzw. Schlaftherapie gab. Wenn ich nicht irre, muss das in den 1970iger Jahren am Krankenhaus Berlin Buch oder im sogenannten Regierungskrankenhaus eine erfogreich praktizierte Methode gewesen sein. Vielleicht haben sie Interesse, dass zu recherchieren.
Ansonsten: herzlichen Dank für Ihre wunderbaren Beiträge!

[manuelamessaoudi]

Hochdosiertes Melatonin (10mg) zum einschlafen und 5Htp (200mg) zum durchschlafen helfen mir bei meinen schweren Schlafstörungen.

[hansjurgenwenzel]

👍👏, 👉 Empfehle jeden das 5° "schräg schlafen". Habe seit 3Jahren ganz einfach und Preiswert meinen 185cm langen Lattenrost am Kopfende auf ca. 17, 5 cm erhöht👍👏. Hierdurch hat sich auch meine Schlafapone gebessert (s.h. auch Studie dazu von Prof. Hecht👍).

[theyseemerollintheyhatin]

Kann hierzu auch das Buch "why we sleep" von prof. dr. walker empfehlen

[Saitenfee]

Sehr interessant ist der Hinweis "schräg" zu schlafen. Überall sonst hat man immer zu hören bekommen, ja kein Kopfkissen, und wenn ja, kein zu dickes. Ich konnte damit noch nie was anfangen! Ich schlafe nur gut, wenn ich "schräg" schlafe. Zudem muss für mich die Matratze weich genug sein. In vielen Hotels sind die Betten hart wie ein Brett! Das KANN nicht mehr gesund sein! Nach so einer Nacht tun mir alle Knochen weh! Vielleicht ist da auch jeder anders gestrickt. Aber ich brauche ein weiches Bett und ausreichend viel Kopfhöhe!🙂

[mayovgk]

Vielen dank für den tollen beitrag, sehr infomativ. Sie haben über den verschiedenen wellen geredet. Mich würde interesseren ob es auch gute informationen gibt zu den gehirnwellen während des gebets und/oder meditation.